Priorizar o cuidado consigo mesmo, com foco e motivação, é uma excelente forma de iniciar 2025. Segundo comunicado enviado à redação, a Direção Regional da Saúde (DRS) lança o desafio de, em 2025, a população refletir sobre o que é importante para a sua vida, estabelecendo metas realistas e flexíveis, que promovam a saúde física e mental.
Na promoção da saúde psicológica e bem-estar, esta Direção destaca cinco áreas fundamentais: (1) o autocuidado, (2) a adoção de comportamentos saudáveis, (3) a gestão de sentimentos, (4) a definição de objetivos e (5) o relacionamento interpessoal.
Comece com as seguintes questões:
– Já pensou nos seus objetivos para 2025?
Estabelecer metas e objetivos acessíveis e saudáveis para as áreas que pretende modificar ou melhorar. Comprometa-se em ações que lhe permitam realizar esses propósitos. Divida grandes objetivos em etapas menores e comemore cada progresso.
– Como se sente em relação à sua vida?
Avaliar as seguintes áreas: saúde, qualidade dos seus relacionamentos familiares e outros, desenvolvimento pessoal (felicidade e bem-estar) e profissional (realização e sucesso).
– Tem cuidado de si?
Cuidar do seu bem-estar físico, psicológico e social é a base para concretizar os seus objetivos. Apesar das exigências familiares e profissionais, reserve tempo para si, pratique atividades relaxantes e adote rotinas de sono adequadas à sua idade de forma a conseguir dar resposta às exigências e desafios da vida.
– Tem prestado atenção aos seus sentimentos?
É aceitável que se sinta triste perante certas circunstâncias da vida: doença, ausência ou morte de familiares, luto, dificuldades económicas, desemprego, conflitos familiares e outros. Evite isolar-se, fale com um familiar ou amigo sobre as suas preocupações. Recorra ao apoio profissional na área da Saúde Mental, de modo a restabelecer a sua Saúde Psicológica.
– Como se relaciona com os outros?
Investir em relações próximas e significativas. Equilibre o seu tempo online com a vida real de modo que possa estar disponível para as pessoas à sua volta. Seja sensível aos outros e procure ajudar quem precisa ou quem esteja em sofrimento. Por vezes, uma palavra de atenção pode ser suficiente para melhorar a vida de alguém.
– Costuma adotar comportamentos saudáveis?
Incluir atividade física regular (2/3 vezes por semana). Para além dos benefícios a nível corporal, é um meio para aliviar o stress, melhorar o humor e a sua saúde psicológica. Adote hábitos alimentares equilibrados e evite os consumos prejudiciais de álcool, tabaco ou outras substâncias psicoativas, que trazem consequências negativas para si e para os outros.
“Lembre-se que a saúde mental é um processo contínuo. Não é necessário atingir todos estes objetivos de uma vez, mas aos poucos, estabelecendo metas realistas e priorizando o seu bem-estar, estará a caminhar para uma vida mais equilibrada e saudável. A DRS deseja a todos um excelente ano de 2025!”, pode ler-se ainda em comunicado.