O verão traz consigo, para muitos, a tão esperada pausa das férias. Este período pode influenciar de forma significativa a saúde psicológica, oferecendo tanto benefícios como desafios.
É comum associarmos as férias de verão a descanso, lazer e descontração. Uma oportunidade de fugir à rotina, relaxar e desfrutar de momentos com amigos e familiares. No entanto, o ideal de férias perfeitas pode gerar pressão social, e a visualização de imagens idílicas nas redes sociais pode levar a comparações, despertando sentimentos de inadequação ou insatisfação.
Desligar-se do trabalho e das responsabilidades diárias é uma das maiores vantagens desta época. Essa pausa reduz os níveis de stress e permite que a mente e o corpo recuperem. Porém, a rutura com a rotina, embora libertadora para uns, pode ser desestabilizadora para quem necessita de ambientes estruturados. Alterações no sono e na alimentação podem ainda ter um impacto negativo no bem-estar psicológico.
O verão, com os seus dias de sol e longas horas de luz, convida a socializar: encontros, férias em grupo e atividades ao ar livre fortalecem laços e alimentam o sentimento de pertença, elementos essenciais para a saúde psicológica. Contudo, para alguns, esta época pode acentuar a solidão, especialmente quando falta companhia ou surge a sensação de exclusão.
O contacto com a natureza e o tempo ao ar livre têm um efeito restaurador, ajudando a melhorar o humor, a reduzir a ansiedade e a aumentar a sensação de bem-estar. O ritmo mais descontraído também estimula a criatividade, levando muitas pessoas a descobrir novas paixões ou hobbies que reforçam a autoestima e a satisfação pessoal. Ainda assim, as férias podem trazer à superfície emoções reprimidas ou memórias dolorosas, fazendo com que, mesmo em momentos de alegria, surjam tristeza ou ansiedade, sobretudo para quem vive perdas ou mudanças significativas na sua vida.
Manter alguns hábitos saudáveis, mesmo de férias, é essencial: horários regulares de sono, alimentação equilibrada e exercício físico. Cuidar do corpo é cuidar da mente.
Reduzir o tempo nas redes sociais ajuda a evitar comparações e a focar-se no presente, aumentando a sensação de satisfação. Desligar-se da tecnologia, ainda que por momentos, é fundamental para o equilíbrio emocional, pois possibilita um reencontro consigo mesmo e com as pessoas que estão fisicamente ao seu lado. Dar prioridade a esses intervalos permite usufruir dos benefícios da tecnologia sem comprometer a saúde psicológica.
Aproveitar oportunidades para ligar a um amigo, participar em atividades que gosta, passear ao ar livre e fortalecer relações interpessoais pode ter um impacto positivo no bem-estar. E lembrar que a flexibilidade é aliada: muitas das melhores memórias nascem de planos que não correram como esperado. Uma atitude positiva e adaptável transforma imprevistos em momentos inesquecíveis.
Com planeamento e consciência das próprias necessidades emocionais, é possível viver o verão em pleno, equilibrando descanso e socialização sem descuidar da saúde psicológica. O segredo está em encontrar o ponto de equilíbrio que permite usufruir das experiências enriquecedoras que esta estação oferece.