{"id":9415,"date":"2026-06-08T17:55:57","date_gmt":"2026-06-08T16:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=9415"},"modified":"2026-06-08T17:55:57","modified_gmt":"2026-06-08T16:55:57","slug":"funf-tipps-um-schwierige-und-einschuchternde-aufgaben-anzupacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/06\/08\/funf-tipps-um-schwierige-und-einschuchternde-aufgaben-anzupacken\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps, um schwierige und einsch\u00fcchternde Aufgaben anzupacken"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein \u00fcberschwemmtes Badezimmer muss aufgewischt werden. Ein unangenehmer Telefonanruf schwebt wie ein Amboss \u00fcber Ihrem Kopf. Auf Ihrem Schreibtisch starrt Sie ein massives Arbeitsprojekt mit trotzigen Augen an.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Gef\u00fcrchtete Aufgaben k\u00f6nnen Ihre Knie in Wackelpudding verwandeln und Sie in einem Sumpf der L\u00e4hmung verharren lassen. Manchmal verhindert der blo\u00dfe Gedanke an das Bevorstehende, den ersten Schritt in der Sache zu unternehmen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Genau das ist der Moment, in dem Sie handeln sollten, um diese fesselnden Kr\u00e4fte mit Klugheit zu \u00fcberwinden. Es gibt bestimmte Strategien, die Sie in eine bessere Startposition bringen und es Ihnen einfacher machen, eine einsch\u00fcchternde Aufgabe anzupacken. Manche davon h\u00f6ren sich einfach an, werden aber dennoch h\u00e4ufig vergessen.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">1. Machen Sie sich einen Plan<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Erfolg entspringt einem Plan. Gro\u00dfe Ziele k\u00f6nnen nicht erreicht werden, ohne dass derjenige, der sie erreicht, eine Vorstellung davon hat, wie er sie in kleinere, \u00fcberschaubare Teile zerlegt. Einen Marathon zu laufen, ist eine einsch\u00fcchternde Aufgabe. Zu versuchen, dies ohne einen Aktionsplan zu erreichen, ist wie der Aufbruch zu einer langen Reise ohne Karte, in der blo\u00dfen Hoffnung, dass man irgendwann zuf\u00e4llig auf sein Ziel st\u00f6\u00dft. Kein Wunder, dass Sie sich \u00fcberw\u00e4ltigt f\u00fchlen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Erfolgreiche Marathonl\u00e4ufer setzen sich Zwischenziele und finden heraus, wie sie dorthin gelangen: eine gesunde Ern\u00e4hrung einhalten, die richtige Laufform erlernen, 1 Meile laufen, einen 5-Kilometer-Lauf absolvieren und so weiter und so fort. Einzeln f\u00fcr sich ist jede Aufgabe durchaus machbar. Dann kombiniert der L\u00e4ufer diese einzelnen Aufgaben und der Fortschritt explodiert geradezu nach vorn in Richtung des Endziels.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wenn eine komplexe Aufgabe in einfache Schritte zerlegt wird, wird sie weniger einsch\u00fcchternd und Sie wissen, wo Sie anfangen m\u00fcssen. Das bringt uns zum n\u00e4chsten Tipp.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/kommunikation-die-psychologie-der-super-kommunikatoren-1-einem-fbi-experten-ueber-die-schulter-geschaut-a5455275.html\"><h4 class=\"heading-4\">Die Psychologie der Superkommunikatoren (Teil 1)<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/kommunikation-die-psychologie-der-super-kommunikatoren-1-einem-fbi-experten-ueber-die-schulter-geschaut-a5455275.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Die Psychologie der Superkommunikatoren (Teil 1)\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-827879810-420x280.31cc27f7630cb9d2beaa1bdbf566a282.webp\" class=\"wp-image-9408\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-827879810-420x280.31cc27f7630cb9d2beaa1bdbf566a282.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-827879810-420x280.31cc27f7630cb9d2beaa1bdbf566a282-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">2. Die \u201e2-Minuten-Regel\u201c: Senken Sie die Hemmschwelle<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bestsellerautor James Clear <a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/how-to-stop-procrastinating\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">erkl\u00e4rt\u00a0auf seinem\u00a0Blog<\/a> und in seinem Buch \u201eAtomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results\u201c (\u201eDie 1%-Methode \u2013 Minimale Ver\u00e4nderung, maximale Wirkung\u201c), wie man neue Gewohnheiten aufbaut, indem man sie in \u00fcberschaubare Schritte unterteilt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dasselbe Prinzip l\u00e4sst sich auf jede neue Aktivit\u00e4t anwenden, selbst auf eine scheinbar schwierige Aufgabe. Clear nennt es die \u201e2-Minuten-Regel\u201c: \u201eWenn Sie eine neue Gewohnheit beginnen, sollte es weniger als 2 Minuten dauern, sie umzusetzen.\u201c Er erkl\u00e4rt, dass fast jede neue Gewohnheit auf eine Miniaturversion von 2 Minuten reduziert werden kann.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Zum Beispiel wird \u201ef\u00fcr den Unterricht lernen\u201c zu \u201emein Notizbuch \u00f6ffnen\u201c. \u201e3 Meilen laufen\u201c wird zu \u201emeine Laufschuhe binden\u201c. Jemand kann diese neuen Gewohnheiten aufbauen, indem er sich anfangs darauf konzentriert, die 2-Minuten-Version best\u00e4ndig auszuf\u00fchren, bevor er zur vollst\u00e4ndigen Gewohnheit \u00fcbergeht.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"Ein komplexes Ziel in kleinere Schritte zu unterteilen, erleichtert den Einstieg und den Fortbestand des Ziels. Foto: Jelena990\/iStock\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"467\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5497369 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1390281387-700x467.35b4656c488977b8cedcb786a5b952d5.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Ein komplexes Ziel in kleinere Schritte zu unterteilen, erleichtert den Einstieg und den Fortbestand des Ziels.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: Jelena990\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine \u00e4hnliche Logik l\u00e4sst sich auch auf eine konkrete, scheinbar un\u00fcberwindbare Aufgabe anwenden. Zerlegen Sie sie in \u00fcberschaubare St\u00fccke. Setzen Sie sich nicht selbst unter Druck, das Ganze auf einmal fertigzustellen. Das Geheimnis ist, in eine Art Schwung zu kommen, und manchmal erfordert das, die Aufgabe in einer Form zu vereinfachen, die Sie nicht mehr einsch\u00fcchtert.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/warum-wir-vom-handy-abhaengig-sind-und-wie-man-sich-wieder-befreit-a5445785.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum wir vom Handy abh\u00e4ngig sind &#8211; und wie man sich wieder befreit<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/warum-wir-vom-handy-abhaengig-sind-und-wie-man-sich-wieder-befreit-a5445785.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Warum wir vom Handy abh\u00e4ngig sind - und wie man sich wieder befreit\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1698903358-420x280.5138724d1989184c96221bbd6c08965b.webp\" class=\"wp-image-9410\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1698903358-420x280.5138724d1989184c96221bbd6c08965b.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1698903358-420x280.5138724d1989184c96221bbd6c08965b-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">M\u00fcssen Sie das ganze Haus putzen? Verbringen Sie einfach 2 Minuten damit, ein paar Dinge wegzur\u00e4umen. Das kann jeder \u2013 kein Schwei\u00df.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Oftmals werden Sie, sobald Sie erst einmal in Fahrt sind, feststellen, dass Sie mehr tun k\u00f6nnen, als Sie anfangs dachten. Ehe Sie sich versehen, ist die Aufgabe zur H\u00e4lfte erledigt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">An dieser Stelle kann uns auch der sogenannte Zeigarnik-Effekt helfen. Dabei handelt es sich um ein Ph\u00e4nomen, bei dem wir uns an unerledigte Aufgaben erinnern und \u00fcber sie nachdenken, was uns dazu antreibt, sie abzuschlie\u00dfen. Ein noch so einfacher Einstieg in die Aufgabe reicht aus, um den psychologischen Impuls aufzubauen, sie auch zu beenden.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">3. Nutzen Sie Ihr eigenes \u00dcberraschungsmoment<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Zeit ist der Feind. Damit meine ich: Je mehr Zeit Sie sich selbst geben, bevor Sie sich in die schwierige Aufgabe st\u00fcrzen, desto mehr Raum bieten Sie f\u00fcr das Auftauchen von Hindernissen. Der wahre Krieg spielt sich im Kopf ab. Je l\u00e4nger Sie z\u00f6gern, desto leichter ist es f\u00fcr Zweifel, \u00c4ngste und Ablenkungen, Ihre Gedanken zu \u00fcberfluten, und genau diese halten Sie zur\u00fcck.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ich mache mir oft selbst etwas vor, dass ich mich zu Beginn des Arbeitstages erst einmal \u201eeinrichten\u201c m\u00fcsste, bevor ich mit meinen Projekten beginne. Ich bilde mir ein, ich m\u00fcsste meine E-Mails \u00fcberpr\u00fcfen, vielleicht ein paar Schlagzeilen \u00fcberfliegen, etwas Tee kochen und einige Papiere ordnen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Aber all dies gibt dem Feind \u2013 der Prokrastination, auch bekannt als Aufschieberitis \u2013 mehr Gelegenheiten, zuzuschlagen. Um diesen Krieg zu gewinnen, muss man das \u00dcberraschungsmoment nutzen \u2013 in diesem Fall, sich selbst zu \u00fcberraschen. Sie sollten bereits an der schwierigen Aufgabe arbeiten, noch bevor Sie es \u00fcberhaupt bemerken.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/warum-wir-im-restaurant-oft-mehr-ausgeben-als-wir-wollen-a5482410.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum wir im Restaurant oft mehr ausgeben, als wir wollen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/warum-wir-im-restaurant-oft-mehr-ausgeben-als-wir-wollen-a5482410.html\"><div class=\"\"><figure><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Gretchen Rubin, Autorin von \u201eThe Happiness Project\u201c, <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-happiness-project\/201607\/struggling-with-tasks-that-you-dont-want-to-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">schrieb<\/a> f\u00fcr \u201ePsychology Today\u201c: \u201eGeloben Sie sich selbst am Vorabend, die gef\u00fcrchtete Aufgabe zu erledigen. Und am n\u00e4chsten Tag, sobald es m\u00f6glich ist \u2013 sobald Sie zur Arbeit kommen oder wenn das B\u00fcro \u00f6ffnet oder wann immer Sie wollen \u2013, tun Sie es einfach. Erlauben Sie sich nicht, nachzudenken oder es aufzuschieben.\u201c<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">4. In Schwung bleiben \u2013 durch kleine t\u00e4gliche Anstrengungen<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wie Jeff Olson in \u201eThe <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/mit-strategie-zum-erfolg-die-geheimnisvolle-kraft-des-slight-edge-nutzen-a5428366.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Slight Edge<\/a>\u201c (\u201eSlight Edge \u2013 Der kleine Vorsprung\u201c) erkl\u00e4rt, stammt atemberaubender Erfolg letztendlich von scheinbar unbedeutender t\u00e4glicher Disziplin, die sich im Laufe der Zeit exponentiell anh\u00e4uft. Schreiben Sie 200 W\u00f6rter pro Tag und Sie werden am Ende des Jahres ein Buch haben. Sparen Sie 20 Dollar pro Tag, und das summiert sich auf 7.300 Dollar an Ersparnissen f\u00fcr das Jahr.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Best\u00e4ndigkeit ist der Schl\u00fcssel. Gro\u00dfe Dinge passieren, wenn wir jeden Tag auftauchen, selbst wenn es nur f\u00fcr 10 oder 20 Minuten ist. An manchen Tagen flie\u00dft die Arbeit m\u00fchelos wie ein Gebirgsbach. An anderen Tagen f\u00fchlt es sich wie ein schlammiges Moor an. Aber das spielt keine Rolle. Ob viel oder wenig in der zugewiesenen Zeit passiert, Sie machen Fortschritte und halten den Schwung aufrecht.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/mit-strategie-zum-erfolg-die-geheimnisvolle-kraft-des-slight-edge-nutzen-a5428366.html\"><h4 class=\"heading-4\">Mit Strategie zum Erfolg: Die geheimnisvolle Kraft des \u201eSlight Edge\u201c nutzen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/mit-strategie-zum-erfolg-die-geheimnisvolle-kraft-des-slight-edge-nutzen-a5428366.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Mit Strategie zum Erfolg: Die geheimnisvolle Kraft des \u201eSlight Edge\u201c nutzen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/slightedgestairs-420x280.ac6ed20de04128c272845ee33e9dc6db.webp\" class=\"wp-image-9411\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/slightedgestairs-420x280.ac6ed20de04128c272845ee33e9dc6db.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/slightedgestairs-420x280.ac6ed20de04128c272845ee33e9dc6db-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Leo Tolstoi, einer der gr\u00f6\u00dften Romanautoren aller Zeiten, der im Laufe seiner Karriere Tausende Seiten schrieb, <a href=\"https:\/\/www.writingroutines.com\/prolific-writers-routine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sagte<\/a>: \u201eIch muss jeden Tag ohne Ausnahme schreiben, nicht so sehr f\u00fcr den Erfolg der Arbeit, sondern um nicht aus meiner Routine zu kommen.\u201c<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"Wer sofort mit der Arbeit beginnt, kann sich besser auf das Wesentliche konzentrieren. Foto: YakobchukOlena\/iStock\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"467\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5497374 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1148918504-700x467.676ff426c873d7711a5d114553dbb821.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Wer sofort mit der Arbeit beginnt, kann sich besser auf das Wesentliche konzentrieren.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: YakobchukOlena\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">5. Bearbeiten Sie Ihr mentales Ger\u00fcst neu<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Psychologin Jennice Vilhauer <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/living-forward\/202406\/seven-strategies-to-conquer-the-tasks-you-dread\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e4t<\/a> allen, die mit Motivationsproblemen zu k\u00e4mpfen haben, ihre Einstellung zu der schwierigen Aufgabe zu \u00e4ndern. \u201eWenn Sie sich selbst immer wieder erz\u00e4hlen, was f\u00fcr eine langweilige, schreckliche Aufgabe es ist, wird sie in Ihrem Kopf umso mehr genau so erscheinen\u201c, erkl\u00e4rt sie in einem Artikel f\u00fcr \u201ePsychology Today\u201c.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine andere Sichtweise auf die Aufgabe kann die aufkommenden negativen Gef\u00fchle lindern. Vilhauer empfiehlt: \u201eErinnern Sie sich selbst daran, warum Sie es tun und wie gut es sich anf\u00fchlen wird, wenn es erst einmal erledigt ist. Denken Sie an die Vorteile, die sich durch die Erledigung der Aufgabe ergeben, wie zum Beispiel weniger Stress, ein sauberes Zuhause oder positives Feedback von Ihrem Chef.\u201c<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Vorteile, die sich aus dem Erledigen der Aufgabe ergeben, <span dir=\"auto\">k\u00f6nnen selbstbelohnender Natur sein: i<\/span>ns Restaurant gehen oder etwas von der Wunschliste kaufen. Sie k\u00f6nnten aber auch naturgem\u00e4\u00df mit der Aufgabe verbunden sein: der Aufstieg in der Karriereleiter am Arbeitsplatz, die Beruhigung einer schwierigen Situation mit einem Familienmitglied, das Erwirtschaften von ben\u00f6tigtem Einkommen oder das Erleichtern des Lebens f\u00fcr jemand anderen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/die-vier-temperamente-des-menschen-wie-sie-ihre-staerken-erkennen-und-schwaechen-ausbalancieren-a5454668.html\"><h4 class=\"heading-4\">Die vier Temperamente des Menschen: Wie Sie Ihre St\u00e4rken erkennen und Schw\u00e4chen ausbalancieren<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/die-vier-temperamente-des-menschen-wie-sie-ihre-staerken-erkennen-und-schwaechen-ausbalancieren-a5454668.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Die vier Temperamente des Menschen: Wie Sie Ihre St\u00e4rken erkennen und Schw\u00e4chen ausbalancieren\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/Charles_Le_Brun-Grande_Commande-Les_Quatre_temperaments-420x280.e3bc3550a06d3fc4796ab84f7d2b1575.webp\" class=\"wp-image-9413\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/Charles_Le_Brun-Grande_Commande-Les_Quatre_temperaments-420x280.e3bc3550a06d3fc4796ab84f7d2b1575.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/Charles_Le_Brun-Grande_Commande-Les_Quatre_temperaments-420x280.e3bc3550a06d3fc4796ab84f7d2b1575-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Manchmal kann das Zur\u00fccktreten, um den Panoramablick auf das Ganze und Ihre Gr\u00fcnde f\u00fcr das Aus\u00fcben der Aktivit\u00e4t aufzunehmen, die Reibung verringern, die damit verbunden ist, seine Hand jeden Tag an den Pflug zu legen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><span dir=\"auto\">Manchmal kann es helfen, einen Schritt zur\u00fcckzutreten und das Ganze aus der Vogelperspektive zu betrachten. So kann man sich der eigenen Beweggr\u00fcnde f\u00fcr die jeweilige T\u00e4tigkeit bewusst werden. Man kann dadurch auch Reibungsverluste verringern, die mit der t\u00e4glichen Arbeit verbunden sind.<\/span><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Unangenehme Aufgaben durchziehen unser ganzes Leben. Es f\u00fchrt kein Weg daran vorbei. Doch oft erweisen sich diese Aufgaben als einige der bedeutungsvollsten, die wir ausf\u00fchren. Alles, was wir tun m\u00fcssen, ist anzufangen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/10-sekunden-die-ihren-tag-veraendern-koennen-und-ihr-leben-a5463667.html\"><h4 class=\"heading-4\">10 Sekunden, die Ihren Tag ver\u00e4ndern k\u00f6nnen \u2026 und Ihr Leben<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/10-sekunden-die-ihren-tag-veraendern-koennen-und-ihr-leben-a5463667.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"10 Sekunden, die Ihren Tag ver\u00e4ndern k\u00f6nnen \u2026 und Ihr Leben\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/GettyImages-1818015-420x280.ffd44a20f4179ee5b48371afb58bac17.webp\" class=\"wp-image-9414\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/GettyImages-1818015-420x280.ffd44a20f4179ee5b48371afb58bac17.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/GettyImages-1818015-420x280.ffd44a20f4179ee5b48371afb58bac17-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Der Artikel erschien im Original auf <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">theepochtimes.com<\/a> unter dem Titel <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/bright\/tackling-difficult-and-daunting-tasks-5-tips-to-get-started-5978382\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eTackling Difficult and Daunting Tasks: 5 Tips to Get Started\u201c<\/a>. (\u00dcbersetzung und redaktionelle Bearbeitung: sm)<\/em><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":9416,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[134],"tags":[5334,228,5335,5336,5337,5338,1437,1781,5339],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9415"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9415"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9417,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9415\/revisions\/9417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9415"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=9415"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=9415"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=9415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}