{"id":53839,"date":"2026-09-28T18:38:23","date_gmt":"2026-09-28T17:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=53839"},"modified":"2026-09-28T18:38:23","modified_gmt":"2026-09-28T17:38:23","slug":"die-botschaft-der-blue-zones-was-hinter-dem-geheimnis-des-langen-lebens-steckt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/09\/28\/die-botschaft-der-blue-zones-was-hinter-dem-geheimnis-des-langen-lebens-steckt\/","title":{"rendered":"Die Botschaft der Blue Zones \u2013 Was hinter dem Geheimnis des langen Lebens steckt"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dan Buettners Konzept der \u201eBlue Zones\u201c hat das weltweite Interesse an gesundem Altern und Langlebigkeit deutlich gepr\u00e4gt. Interessant dabei ist, wie es zu der Namensgebung der \u201eBlauen Zonen\u201c kam und welcher Zusammenhang zwischen Ern\u00e4hrung, sozialem Zusammenhalt und Bewegung besteht. Die Altersforschung hat diese Thematik in den Fokus genommen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wer sich mit den Blue Zones besch\u00e4ftigt, kommt auch an Longevity nicht vorbei. Doch der Demograf Saul Justin Newman stellt Buettners These mit eigenen Untersuchungen infrage. Er bezweifelt, dass die Altersangaben in den Langlebigkeitsregionen stimmen \u2013 und sorgt damit f\u00fcr weiteren Gespr\u00e4chsstoff.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Blue Zones und Longevity: Zwei Ans\u00e4tze \u2013 eine Botschaft?<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Als Blue Zones werden f\u00fcnf Regionen auf der Welt bezeichnet, die durch eine auff\u00e4llig hohe Konzentration langlebiger Menschen gekennzeichnet sein sollen. Dazu z\u00e4hlen Sardinien, Okinawa, die Nicoya-Halbinsel, Ikaria und Loma Linda. Die Frage nach einem langen und gesunden Leben besch\u00e4ftigt auch die Wissenschaft.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Longevity-Forschung fragt: \u201eWie lange k\u00f6nnen wir leben?\u201c Monique Breteler, Direktorin des Bereichs Populationsbezogene Gesundheitsforschung am Deutschen Zentrum f\u00fcr Neurodegenerative Erkrankungen (DZNE) und Leiterin der Rheinland-Studie, sagt: \u201eEs geht nicht in erster Linie darum, das Leben zu verl\u00e4ngern. Es geht darum, die Anzahl der gesunden Lebensjahre zu erh\u00f6hen.\u201c Sie sucht nicht nach der einen Wunderpille gegen das Altern, vielmehr versucht sie, die Prozesse des Alterns zu verstehen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/selbstgekocht-chicken-teriyaki-schmackhaft-und-schneller-als-der-lieferdienst-a5599324.html\"><h4 class=\"heading-4\">Selbst gekocht: Chicken Teriyaki &#8211; schmackhaft und schneller als der Lieferdienst<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/selbstgekocht-chicken-teriyaki-schmackhaft-und-schneller-als-der-lieferdienst-a5599324.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Selbst gekocht: Chicken Teriyaki - schmackhaft und schneller als der Lieferdienst\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1336655616-420x280.d53e1ccfa97f63a8eae51634425b7125.webp\" class=\"wp-image-53851\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1336655616-420x280.d53e1ccfa97f63a8eae51634425b7125.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1336655616-420x280.d53e1ccfa97f63a8eae51634425b7125-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Der Weg ist komplexer, als Longevity verspricht<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wie komplex dieser Weg ist, zeigt eine Studie, an der Martin Hrab\u011b de Angelis beteiligt war. Er leitet das Institut f\u00fcr Experimentelle Genetik bei Helmholtz Munich und hat den Lehrstuhl f\u00fcr Experimentelle Genetik an der TU M\u00fcnchen inne. Gemeinsam mit Forschern des DZNE und des Deutschen Zentrums f\u00fcr Diabetesforschung (DZD) untersuchte sein Team an M\u00e4usen drei Ans\u00e4tze, denen eine alterungsverlangsamende Wirkung zugeschrieben wird. Die <a href=\"https:\/\/www.helmholtz-munich.de\/newsroom\/news\/artikel\/longevity-treatments-do-not-slow-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ergebnisse<\/a> erschienen 2022 im Fachjournal Nature Communications. Untersucht wurden:<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>das intermittierende Fasten,<\/li>\n<li>ein Eingriff an einem zentralen Knotenpunkt des Zellstoffwechsels (mTOR), an dem auch das als Anti-Aging-Mittel gehandelte Medikament Rapamycin ansetzt,<\/li>\n<li>ein Eingriff in die Freisetzung des Wachstumshormons.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Zwar fanden die Forscher einzelne Messwerte, etwa zu Bewegungsverhalten, Stoffwechsel oder Immunsystem, die sich unter den Behandlungen g\u00fcnstiger entwickelten. Dieser Effekt sei jedoch nicht auf eine Verlangsamung des Alterns zur\u00fcckzuf\u00fchren, sondern auf altersunabh\u00e4ngige Faktoren, erkl\u00e4rte DZNE-Forscher Dan Ehninger. Da die Behandlungen bereits bei jungen M\u00e4usen wirkten, handle es sich um allgemein gesundheitsf\u00f6rdernde Effekte und nicht um ein Ansetzen an Alterungsmechanismen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Studie legt nahe, dass sich das Altern nicht mit einem einzelnen Eingriff aufhalten l\u00e4sst. Die Ergebnisse wurden allerdings an M\u00e4usen gewonnen und lassen sich nicht ohne Weiteres auf den Menschen \u00fcbertragen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Im Zusammenhang mit den Blue Zones verweisen Buettner und seine Co-Autorin Tori Skemp auf fr\u00fchere Zwillingsstudien, nach denen die Erblichkeit der <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6125071\/#bibr1-1559827616637066\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lebensdauer<\/a> bei etwa 20 bis 25 Prozent liegt. Diese Einsch\u00e4tzungen sind inzwischen umstritten: Eine im Januar 2026 im Fachjournal Science ver\u00f6ffentlichte Studie des israelischen Weizmann-Instituts kommt zu dem Ergebnis, dass die Erblichkeit der intrinsischen Lebensspanne bei mehr als 50 Prozent liegt, wenn Todesf\u00e4lle durch \u00e4u\u00dfere Ursachen wie Unf\u00e4lle oder Infektionen herausgerechnet werden.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/lifestyle\/wie-2-minuten-heute-ihr-morgiges-ich-befluegeln-koennen-a5599009.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wie 2 Minuten heute Ihr morgiges Ich befl\u00fcgeln k\u00f6nnen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/lifestyle\/wie-2-minuten-heute-ihr-morgiges-ich-befluegeln-koennen-a5599009.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wie 2 Minuten heute Ihr morgiges Ich befl\u00fcgeln k\u00f6nnen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-2212844722-420x280.5f721771708b4572e9e12ad84e3e416b.webp\" class=\"wp-image-53852\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-2212844722-420x280.5f721771708b4572e9e12ad84e3e416b.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-2212844722-420x280.5f721771708b4572e9e12ad84e3e416b-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Der Gedanke des langen Lebens<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Sehnsucht, dem Tod zu entkommen, besch\u00e4ftigt die Menschheit bereits seit Jahrtausenden. Die Historikerin Daniela Angetter-Pfeiffer sagt: \u201eDer Wunsch nach Langlebigkeit ist so alt wie die Menschheit selbst.\u201c Die wissenschaftliche Mitarbeiterin am Austrian Centre for Digital Humanities and Cultural Heritage der \u00d6sterreichischen Akademie der Wissenschaften (\u00d6AW) verweist dabei auf eines der fr\u00fchesten Zeugnisse, das Gilgamesch-Epos. Es gilt als eine der \u00e4ltesten schriftlichen Dichtungen der Welt, stammt aus Mesopotamien und wird etwa auf die Zeit zwischen 2100 und 1600 v. Chr. datiert. Auch in religi\u00f6sen Texten taucht das Motiv des langen Lebens auf \u2013 etwa als Belohnung Gottes f\u00fcr Gehorsam.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eIn den B\u00fcchern Mose ist immer wieder davon die Rede, dass man lange lebt, wenn man die Gebote einh\u00e4lt\u201c, erkl\u00e4rt Angetter-Pfeiffer. Dar\u00fcber hinaus empfahl auch Hippokrates Ma\u00dfhalten, Bewegung und gutes Essen. Verschiedene Epochen besch\u00e4ftigten sich also mit dem Gedanken des langen Lebens. Dabei war die Vorstellung, dass der Mensch selbst etwas zu seiner Gesundheit beitragen kann, bereits fr\u00fch verbreitet. An einen Sieg \u00fcber den Tod glaubten die fr\u00fchen Menschen nicht. F\u00fcr sie war klar, dass Altern ein nat\u00fcrlicher Prozess ist. Daran \u00e4nderten selbst medizinische Fortschritte nichts, der Tod war Teil des Lebens. Der moderne Hype (Tech-Optimismus) rund um das Altern ist demnach eine moderne Verpackung f\u00fcr eine jahrtausendealte Frage: Wie kann man dem Verfall entkommen?<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/erdrueckt-von-erziehungsratschlaegen-vertrau-deinen-instinkten-a5602873.html\"><h4 class=\"heading-4\">Erdr\u00fcckt von Erziehungsratschl\u00e4gen? Vertrauen Sie Ihren Instinkten!<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/erdrueckt-von-erziehungsratschlaegen-vertrau-deinen-instinkten-a5602873.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Erdr\u00fcckt von Erziehungsratschl\u00e4gen? Vertrauen Sie Ihren Instinkten!\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1209391788-420x280.1c81e72bb3fdc3657d20a65770c635df.webp\" class=\"wp-image-53853\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1209391788-420x280.1c81e72bb3fdc3657d20a65770c635df.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1209391788-420x280.1c81e72bb3fdc3657d20a65770c635df-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Blue Zones: Ursprung und Namensgebung<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der US-Journalist Dan Buettner r\u00fcckte die Blue Zones im November 2005 mit einer Titelgeschichte im Magazin National Geographic unter dem Titel \u201eThe Secrets of Long Life\u201c (\u201eDie Geheimnisse eines langen Lebens\u201c) in den Fokus. Grundlage war die Arbeit zweier Forscher, auf die auch der Name der \u201eBlauen Zonen\u201c zur\u00fcckgeht.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der belgische Demograf Michel Poulain und der sardische Arzt Gianni Pes \u00fcberpr\u00fcften die Altersangaben zahlreicher Hundertj\u00e4hriger auf Sardinien. Die D\u00f6rfer mit besonders vielen Langlebigen markierten sie auf einer Landkarte mit einem blauen Stift \u2013 daher der Name \u201eBlue Zones\u201c. Ihre Ergebnisse ver\u00f6ffentlichten sie 2004. Gemeinsam mit Buettner weiteten die beiden Forscher das Konzept sp\u00e4ter auf weitere Langlebigkeitsgebiete weltweit aus.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/die-ritterlichkeit-zurueckbringen-wie-man-im-21-jahrhundert-einen-gentleman-grosszieht-a5595719.html\"><h4 class=\"heading-4\">Die Ritterlichkeit zur\u00fcckbringen: Wie man im 21. Jahrhundert einen Gentleman gro\u00dfzieht<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/die-ritterlichkeit-zurueckbringen-wie-man-im-21-jahrhundert-einen-gentleman-grosszieht-a5595719.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Die Ritterlichkeit zur\u00fcckbringen: Wie man im 21. Jahrhundert einen Gentleman gro\u00dfzieht\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/id6080802-change_lighter-knight-vs-420x280.e31b5221dde5e4317af556a6bf44abb5.webp\" class=\"wp-image-53854\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/id6080802-change_lighter-knight-vs-420x280.e31b5221dde5e4317af556a6bf44abb5.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/id6080802-change_lighter-knight-vs-420x280.e31b5221dde5e4317af556a6bf44abb5-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Die Gebiete der Langlebigkeit<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>1) Barbagia, Sardinien<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Bergregion im Inneren Sardiniens weist Buettner zufolge die weltweit h\u00f6chste Konzentration hundertj\u00e4hriger M\u00e4nner auf. Viele von ihnen waren Sch\u00e4fer, die t\u00e4glich mehrere Kilometer mit ihren Herden zur\u00fccklegten und sich \u00fcberwiegend pflanzlich ern\u00e4hrten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>2) Okinawa, Japan<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die japanische Inselgruppe galt lange als Heimat der langlebigsten Frauen der Welt. Die Bewohner kennen das Konzept des \u201eIkigai\u201c, das den Sinn des Lebens beschreibt. Sie pflegen lebenslange Freundschaften in sogenannten Moai-Gruppen, deren Mitglieder sich gegenseitig unterst\u00fctzen \u2013 auch im Alter.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>3) Nicoya-Halbinsel, Costa Rica<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die recht kleine Halbinsel weist Buettner zufolge die zweith\u00f6chste Konzentration hundertj\u00e4hriger M\u00e4nner auf. Die Bewohner sprechen vom \u201eplan de vida\u201c, ihrem Lebensplan oder Lebenssinn. Hinzu kommen viel Sonnenschein und Bewegung im Freien.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>4) Ikaria, Griechenland<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine griechische Insel mit auff\u00e4llig vielen hochbetagten Bewohnern: Laut Buettner erreicht etwa jeder dritte Bewohner das 90. Lebensjahr. F\u00fcr Ikaria wurden zudem vergleichsweise niedrige Demenzraten berichtet.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"467\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-1911432 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/GettyImages-75356135-700x467.c52f4fd3293d8047715a2a1cb5f13e0e.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Auf der griechischen Insel Ikaria leben viele Hundertj\u00e4hrige<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: SAKIS MITROLIDIS\/AFP\/Getty Images<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>5) Loma Linda, Kalifornien, USA<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In der Stadt \u00f6stlich von Los Angeles lebt eine gro\u00dfe Gemeinschaft von Siebenten-Tags-Adventisten. Die Glaubensgemeinschaft empfiehlt eine an der Bibel orientierte, \u00fcberwiegend vegetarische Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Alkohol und Rauchen lehnt sie ab.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut Buettner geh\u00f6ren Ern\u00e4hrung, Lebensstil und ein gut funktionierendes soziales Umfeld zu den wichtigsten Gemeinsamkeiten der Blue Zones.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Die \u201ePower 9\u201c<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Aus seinen Recherchen in den f\u00fcnf Regionen leitete Buettner mit seinem Forscherteam neun Gemeinsamkeiten ab. Um sie der \u00d6ffentlichkeit verst\u00e4ndlich zu machen, fasste er sie unter dem Begriff \u201ePower 9\u201c zusammen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>1. Pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Vollkornprodukte, Obst, viel Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und gutes Oliven\u00f6l bilden die Basis. Fisch, Fleisch und Milchprodukte kommen nur sparsam auf den Tisch. Gegessen wird vor allem, was in der Umgebung w\u00e4chst und saisonal ist. Stark verarbeitete Lebensmittel spielen in der traditionellen Ern\u00e4hrung kaum eine Rolle.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>2. Die 80-Prozent-Regel<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Buettner beschreibt f\u00fcr Okinawa die sogenannte 80-Prozent-Regel (\u201eHara hachi bu\u201c): Die Menschen h\u00f6ren demnach auf zu essen, wenn sie sich weitgehend satt f\u00fchlen, aber noch nicht vollst\u00e4ndig ges\u00e4ttigt sind. Damit verhindern sie ein \u00dcberessen und f\u00f6rdern zugleich ein gesundes K\u00f6rpergewicht. Gemeinsame Mahlzeiten haben f\u00fcr sie einen hohen Stellenwert.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>3. Moderater Alkoholkonsum<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In einigen Blue Zones geh\u00f6rt moderater Alkoholkonsum, insbesondere Wein in Gesellschaft und zu Mahlzeiten, zur traditionellen Lebensweise. Eine Ausnahme bilden die Adventisten in Loma Linda, die auf Alkohol verzichten. Aus diesen Beobachtungen l\u00e4sst sich keine allgemeine Empfehlung f\u00fcr Alkoholkonsum ableiten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>4. Nat\u00fcrliche t\u00e4gliche Bewegung<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Bewohner bewegen sich viel im Alltag: Sie gehen zu Fu\u00df, fahren Fahrrad und arbeiten k\u00f6rperlich, etwa auf dem Feld oder im Garten. Viele haben einen eigenen Garten und verbringen viel Zeit an der frischen Luft.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>5. Ikigai \u2013 Lebenssinn<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201ePlan de vida\u201c nennen es die Nicoyaner, \u201eIkigai\u201c die Menschen auf Okinawa. Beides beschreibt den Grund, morgens aufzustehen: Was macht mein Leben lebenswert? Wer seinen Sinn im Leben gefunden hat, lebt nach dieser Vorstellung ausgeglichener und zufriedener.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>6. Feste Rituale<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Auch in den Blue Zones gibt es Stress. Mit festen Ritualen beugen die Bewohner ihm vor und bauen ihn ab. Dazu z\u00e4hlen einfache Rituale wie Gebete, Meditation, Spazierg\u00e4nge oder ein Mittagsschl\u00e4fchen, die fest im Alltag verankert sind.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>7. Familie an erster Stelle<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Familie und enge soziale Beziehungen spielen in den von Buettner beschriebenen Blue Zones eine wichtige Rolle. Mehrere Generationen leben h\u00e4ufig eng miteinander und unterst\u00fctzen sich gegenseitig. Buettner sieht darin einen wichtigen Bestandteil des sozialen Umfelds, das die Bewohner im Alltag unterst\u00fctzt.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"467\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5608038 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1215369487-700x467.797c4daa2c57d1ea9537d1db3a5f8089.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Gemeinsames Familienessen \u2013 auch Jahre nach der Kindheit ein Anker im Leben.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: Drazen Zigic\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>8. Gemeinschaftszugeh\u00f6rigkeit<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Soziales Engagement wird in den Blue Zones gro\u00dfgeschrieben. Buettner hebt insbesondere die Zugeh\u00f6rigkeit zu einer Glaubensgemeinschaft hervor. Nach seinen Angaben geh\u00f6rte ein gro\u00dfer Teil der von seinem Team untersuchten Hundertj\u00e4hrigen einer religi\u00f6sen Gemeinschaft an. Darin sieht er eine m\u00f6gliche Quelle f\u00fcr soziale Unterst\u00fctzung, Struktur und Gemeinschaft.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><strong>9. Lebenslange Freundschaften<\/strong><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Lebenslange Freundschaften, auf Okinawa \u201eMoai\u201c genannt, sind f\u00fcr viele Okinawaner essenziell. Bereits im Kindesalter bilden sie kleine Gruppen, in denen sie sich gegenseitig unterst\u00fctzen und bis ins hohe Alter regelm\u00e4\u00dfig treffen. Diese Netzwerke f\u00f6rdern ihr emotionales Wohlbefinden.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Die Integration der Blue-Zones-Erkenntnisse in den modernen Alltag<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dan Buettner betont, dass sich die Erkenntnisse aus den Blue Zones nicht mit eiserner Disziplin oder Di\u00e4ten in den modernen Alltag \u00fcbertragen lassen. Individuelle Disziplin sei wie ein Muskel, der irgendwann erm\u00fcde.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Buettner setzt vielmehr auf Ver\u00e4nderungen im Umfeld. Aus seiner Sicht wird das Verhalten des modernen Menschen stark durch seine Umgebung gepr\u00e4gt \u2013 durch Fast-Food-Ketten, Autokultur und sitzende B\u00fcrojobs. Mit sogenannten <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK298903\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eBlue Zones Projects\u201c<\/a> versucht er, St\u00e4dte so umzugestalten, dass gesundes Verhalten leichter f\u00e4llt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Umgesetzt wurden Blue-Zones-Projekte unter anderem in Albert Lea (Minnesota), Fort Worth (Texas) und Naples (Florida). Die Projektbetreiber berichten von Verbesserungen etwa bei K\u00f6rpergewicht, Rauchverhalten und Gesundheitskosten. Der oft genannte Zugewinn an Lebenserwartung in Albert Lea beruht allerdings nicht auf gemessenen Sterbedaten, sondern auf einer Hochrechnung per Online-Fragebogen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eMan muss nicht in eine blaue Zone ziehen \u2013 man kann selbst eine schaffen\u201c, erkl\u00e4rt Buettner in einem Interview mit The Style Mate.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/warum-grosseltern-fuer-die-familien-wichtiger-sind-denn-je-a5568958.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum Gro\u00dfeltern f\u00fcr die Familien wichtiger sind denn je<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/warum-grosseltern-fuer-die-familien-wichtiger-sind-denn-je-a5568958.html\"><div class=\"relative h-fit\">\n<figure><img alt=\"Warum Gro\u00dfeltern f\u00fcr die Familien wichtiger sind denn je\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1816262098-420x280.4826afbdd251935e3cc188b41af8cf64.webp\" class=\"wp-image-53857\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1816262098-420x280.4826afbdd251935e3cc188b41af8cf64.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-1816262098-420x280.4826afbdd251935e3cc188b41af8cf64-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Kritik an Dan Buettners These<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Zu den prominentesten Kritikern geh\u00f6rt Saul Justin Newman, Forscher am Centre for Longitudinal Studies des University College London und am Oxford Institute of Population Ageing. F\u00fcr seine Untersuchungen erhielt er 2024 den satirischen Ig-Nobelpreis f\u00fcr Demografie. Newman zufolge beruhen viele Angaben \u00fcber extrem langlebige Menschen auf Fehlern. Die Zonen extremer Langlebigkeit fielen oft mit Regionen zusammen, die von Armut, schwacher Verwaltung und geringer Alphabetisierung gepr\u00e4gt gewesen seien. Newman vermutet dahinter Registrierungsfehler wie vertauschte Identit\u00e4ten, falsche Geburtsurkunden oder nicht gemeldete Todesf\u00e4lle, teils auch Rentenbetrug.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In einer weiteren Untersuchung wertete Newman die von den Vereinten Nationen gesammelten Bev\u00f6lkerungsdaten von 236 Staaten und Gebieten aus den Jahren 1970 bis 2021 aus. Sein Ergebnis: Die Daten zum \u00dcberleben im hohen Alter seien in allen Zeitr\u00e4umen von Auff\u00e4lligkeiten gepr\u00e4gt. Der Anteil der Menschen, die vom Alter von 80 bis 84 Jahren aus das 100. Lebensjahr erreichen, sei in einer scheinbar willk\u00fcrlichen Auswahl von Staaten am h\u00f6chsten. Zu den zehn \u201eBlauen Zonen\u201c mit der besten \u00dcberlebensrate bis 100 z\u00e4hlten demnach regelm\u00e4\u00dfig Thailand, Kenia und Malawi \u2013 L\u00e4nder, die bei der allgemeinen Lebenserwartung weit hinten liegen. Hinzu k\u00e4men die Westsahara und Puerto Rico, wo Geburtsurkunden so unzuverl\u00e4ssig waren, dass sie als Rechtsdokument f\u00fcr ung\u00fcltig erkl\u00e4rt wurden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Newman interpretiert die \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume beobachteten Auff\u00e4lligkeiten als Hinweis auf systematische Probleme bei der Erfassung von Alter und Sterblichkeit. Seiner Ansicht nach k\u00f6nnten solche Datenfehler Auswirkungen auf demografische und epidemiologische Analysen haben. Newmans Analyse der UN-Daten liegt bislang als Preprint vor und wurde noch keinem abgeschlossenen Peer-Review-Verfahren unterzogen. Die Blue-Zones-Forscher weisen die Kritik zur\u00fcck und verweisen darauf, dass etwa die Altersangaben der sardischen Hundertj\u00e4hrigen mit einer strengen Methode \u00fcberpr\u00fcft worden seien.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/mein-leben-als-farmer-fakten-ueber-das-landleben-a5580407.html\"><h4 class=\"heading-4\">Mein Leben als Farmer &#8211; Fakten \u00fcber das Landleben<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/panorama\/mein-leben-als-farmer-fakten-ueber-das-landleben-a5580407.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Mein Leben als Farmer - Fakten \u00fcber das Landleben\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-180424060-420x280.ae7d399bda22a9e8cdd4682c9f2c5c4f.webp\" class=\"wp-image-53858\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-180424060-420x280.ae7d399bda22a9e8cdd4682c9f2c5c4f.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/iStock-180424060-420x280.ae7d399bda22a9e8cdd4682c9f2c5c4f-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Was die Wissenschaft st\u00fctzt<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei genauer Betrachtung zeigt sich, dass viele Prinzipien des Blue-Zones-Konzepts unabh\u00e4ngig von den Beobachtungen auf Okinawa oder Sardinien durch eigene Studien gest\u00fctzt werden. Beim Thema Ern\u00e4hrung zeigte die spanische PREDIMED-Studie mit 7.447 Teilnehmern und erh\u00f6htem <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38566378\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herz-Kreislauf-Risiko<\/a>, dass eine mediterrane Ern\u00e4hrung mit zus\u00e4tzlichem Oliven\u00f6l oder N\u00fcssen im Vergleich zu einer fettreduzierten Kontrollgruppe mit einem niedrigeren Risiko f\u00fcr schwere Herz-Kreislauf-Ereignisse verbunden war. Die urspr\u00fcngliche Ver\u00f6ffentlichung von 2013 wurde 2018 wegen methodischer Probleme bei der Randomisierung zur\u00fcckgezogen und nach einer Neuauswertung mit korrigierten Daten erneut ver\u00f6ffentlicht.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Diese Evidenz geht weit \u00fcber die Beobachtungen auf Ikaria hinaus. Auch zur Bewegung gibt es Erkenntnisse: In den Blue Zones ist moderate, t\u00e4gliche Bewegung fester Bestandteil des Alltags. Das deckt sich mit epidemiologischen Daten wie denen der <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10572212\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">US-Gesundheitserhebung NHANES<\/a>. Sie zeigen, dass bereits regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und die Vermeidung von Inaktivit\u00e4t mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Weiterhin zeigen gro\u00dfe Metaanalysen, dass enge soziale Beziehungen und soziale Einbindung mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind: Einsamkeit, soziale Isolation und schwache oder fehlende Beziehungen erh\u00f6hen demnach das Sterberisiko. Auch f\u00fcr die Bedeutung eines Lebenssinns, wie ihn Ikigai und plan de vida beschreiben, gibt es Belege. Laut einer prospektiven Analyse des Rush Memory and Aging Project in Chicago hatten \u00e4ltere Menschen mit einem ausgepr\u00e4gten Lebenssinn ein deutlich geringeres Alzheimer-Risiko.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31303390\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CALERIE-Studie<\/a> zeigt, dass eine \u00fcber zwei Jahre tats\u00e4chlich erreichte durchschnittliche Kalorienreduktion von etwa 12 Prozent bei gesunden, nicht adip\u00f6sen Erwachsenen unter anderem die Insulinsensitivit\u00e4t verbesserte und Entz\u00fcndungsmarker senkte. Die Studie hatte urspr\u00fcnglich eine Reduktion der Kalorienzufuhr um 25 Prozent zum Ziel.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die verschiedenen Studien liefern damit Hinweise darauf, dass Ern\u00e4hrung, Bewegung, soziale Beziehungen und weitere Lebensstilfaktoren mit Gesundheit und Langlebigkeit zusammenh\u00e4ngen k\u00f6nnen. Am Beispiel Okinawa zeigt sich jedoch, dass dieser Lebensstil nicht von selbst fortbesteht. Das moderne Leben, verarbeitete Lebensmittel und Fast-Food-Ketten haben auch vor Okinawa nicht haltgemacht, die traditionelle Lebensweise wird zunehmend verdr\u00e4ngt. J\u00fcngere Okinawaner haben heute keine h\u00f6here Lebenserwartung mehr als der japanische Durchschnitt und k\u00e4mpfen wie im Westen vermehrt mit \u00dcbergewicht und Stoffwechselerkrankungen. Das Leben ist einem st\u00e4ndigen Wandel unterworfen. Inwieweit man sein Leben nach einem Trend oder Hype ausrichtet, darf jeder f\u00fcr sich selbst entscheiden. Ein kritischer Blick auf die Datenlage kann dabei jedoch hilfreich sein.<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":53840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7737,134,7198],"tags":[16417,16418,105,7703,4847,12331,16419,16420],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53839"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53839"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53859,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53839\/revisions\/53859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53839"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=53839"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=53839"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=53839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}