{"id":42121,"date":"2026-08-30T07:24:18","date_gmt":"2026-08-30T06:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=42121"},"modified":"2026-08-30T07:24:18","modified_gmt":"2026-08-30T06:24:18","slug":"wie-sie-ein-gestresstes-nervensystem-beruhigen-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/08\/30\/wie-sie-ein-gestresstes-nervensystem-beruhigen-konnen\/","title":{"rendered":"Wie Sie ein gestresstes Nervensystem beruhigen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">In K\u00fcrze:<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>\n<b>Stress<\/b> versetzt unseren K\u00f6rper in einen <b>dauerhaften Kampf-oder-Flucht-Modus<\/b>.<\/li>\n<li>Dieses Nervensystem im Daueralarm wirkt sich <b>negativ auf den ganzen K\u00f6rper<\/b> aus \u2013 und die <b>Symptome lassen sich nur schwer lindern<\/b>.<\/li>\n<li>\n<b>Praktiken wie Atem\u00fcbungen<\/b>, Meditation und Zeit in der Natur <b>beruhigen und f\u00f6rdern die Balance<\/b>.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>Auch <b>kleine Gewohnheiten im Alltag<\/b> k\u00f6nnen helfen und das <b>Nervensystem flexibler<\/b> machen.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Chronischer Stress ist nicht nur ein psychischer, sondern auch ein neurologischer Zustand. Deshalb kommt es oft vor, dass moderne Hilfsmittel wie Schlaf\u00fcberwachung oder strenge Morgenroutinen unser <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/das-geheimnis-der-intuition-woher-kommt-unser-bauchgefuehl-a5319933.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gehirn<\/a> mehr stressen als ihm zu helfen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eUnser Nervensystem braucht nicht mehr. Es braucht weniger \u2013 und es braucht besser\u201c, erkl\u00e4rte Julie Robinson, Organisationspsychologin und auf Neurowissenschaften basierende Trainerin, gegen\u00fcber Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nicht-im-stress-stecken-bleiben-wie-man-ein-nervensystem-im-daueralarm-beruhigt-a4855394.html\"><h4 class=\"heading-4\">Nicht im Stress stecken bleiben: Wie man ein Nervensystem im Daueralarm beruhigt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nicht-im-stress-stecken-bleiben-wie-man-ein-nervensystem-im-daueralarm-beruhigt-a4855394.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Nicht im Stress stecken bleiben: Wie man ein Nervensystem im Daueralarm beruhigt\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1329931969-e1725467634444-420x280.6450a665792eba71ad8a1e4656fdd156.webp\" class=\"wp-image-42139\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1329931969-e1725467634444-420x280.6450a665792eba71ad8a1e4656fdd156.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1329931969-e1725467634444-420x280.6450a665792eba71ad8a1e4656fdd156-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Wenn das Nervensystem niemals zur Ruhe kommt<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ist das Nervensystem im Gleichgewicht, geht der K\u00f6rper in den Ruhe- und Verdauungsmodus \u00fcber. Jedes System funktioniert so, wie es soll, und man f\u00fchlt sich in der Regel am ehesten wie man selbst.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ist das Nervensystem aktiviert, wechselt der K\u00f6rper in den Kampf-oder-Flucht-Modus, meinte Jaz Robbins im Gespr\u00e4ch mit Epoch Times. Dieser Wechsel lenke Ressourcen weg von Verdauung, Immunabwehr und Regeneration hin zu unmittelbaren Bed\u00fcrfnissen, so die approbierte Psychologin an der kalifornischen Pepperdine University.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das Problem ist laut der integrativen \u00c4rztin Priyal Modi, dass das moderne Leben diesen Schalter oft noch lange nach dem Ende der Bedrohung in dieser Position h\u00e4lt. \u201eViele Menschen leben in einem chronischen \u00dcberlebenszustand, ohne es zu merken\u201c, sagte sie zu Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Symptome dieses <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/symptome-von-ueberlastung-warum-der-koerper-spricht-wenn-die-seele-ueberfordert-ist-a5350351.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dysregulierten Zustands<\/a> k\u00f6nnen sich auf praktisch jedes System im K\u00f6rper auswirken:<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>erh\u00f6hte Herzfrequenz und erh\u00f6hter <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/6-alltagsgewohnheiten-die-den-blutdruck-erhoehen-und-was-man-stattdessen-tun-kann-a5309667.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blutdruck<\/a>,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>anhaltende M\u00fcdigkeit,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>Darmprobleme,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>Konzentrationsschwierigkeiten,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>erh\u00f6hte emotionale Reaktivit\u00e4t,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>sozialer R\u00fcckzug, manchmal begleitet von Selbstmedikation mit stark verarbeiteten Lebensmitteln, Koffein oder Alkohol.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eEin einzelnes Symptom langfristig zu lindern, kann eine <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9648241\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herausforderung<\/a> sein, wenn dieses Symptom m\u00f6glicherweise auf ein aktiviertes oder \u00fcberaktiviertes Nervensystem zur\u00fcckzuf\u00fchren ist\u201c, sagte die Psychologin Robbins.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Jahrtausendealte Praktiken und ihr Ansatz<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Neurowissenschaften best\u00e4tigen mittlerweile vieles von dem, was alte Traditionen schon seit Jahrtausenden wissen: Der Zustand des Nervensystems pr\u00e4ge, wie wir denken, f\u00fchlen, heilen, Beziehungen eingehen und funktionieren, so Modi.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die jahrtausendealten Praktiken seien als Mittel konzipiert worden, um das Nervensystem zu regulieren und ein Gleichgewicht zu f\u00f6rdern, merkte sie an.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Zu diesen Praktiken geh\u00f6ren unter anderem<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>Atem\u00fcbungen,<\/li>\n<li>Meditation,<\/li>\n<li>Achtsamkeit,<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/singen-eine-angeborene-faehigkeit-die-gesund-macht-a5071925.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Singen<\/a>,<\/li>\n<li>Yoga,<\/li>\n<li>Gebet,<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wie-die-natur-unser-gehirn-neu-vernetzt-auf-eine-messbare-weise-a5535623.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zeit in der Natur<\/a>,<\/li>\n<li>achtsame Bewegung.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eWas die Neurowissenschaften nun liefern, ist die Sprache und die Physiologie hinter diesen Praktiken\u201c, sagte sie.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein Beispiel: Personen, die regelm\u00e4\u00dfig meditieren, weisen h\u00f6here Werte an <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11591838\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gamma-Aminobutters\u00e4ure<\/a> auf. Das ist ein Neurotransmitter, der f\u00fcr die Beruhigung des Nervensystems sorgt. Ferner weisen meditierende Personen niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol auf und ihr Nervensystem wird im Laufe der Zeit messbar flexibler.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/meditation-changes-your-brain-heres-how-6019885\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Au\u00dferdem gibt es Hinweise<\/a> darauf, dass Achtsamkeit die Produktion des \u201eGl\u00fcckshormons\u201c Serotonin f\u00f6rdert und so die Stimmung und die emotionale <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-manche-menschen-in-krisen-bestehen-und-wie-sie-es-schaffen-a4810379.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Widerstandsf\u00e4higkeit<\/a> beeinflusst.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Konsequentes Achtsamkeitstraining hilft zudem dabei, dass das Nervensystem den Sympathikus, der f\u00fcr die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zust\u00e4ndig ist, nicht mehr chronisch aktiviert. Das versetzt den K\u00f6rper in einen ausgeglicheneren und regulierteren Zustand.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eAlte Systeme n\u00e4herten sich dem durch direkte, k\u00f6rperlich verankerte Erfahrung\u201c, sagte Modi. \u201eDie moderne Wissenschaft n\u00e4hert sich dem durch <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-ueberraschende-kraft-des-herumwerkelns-a5481812.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Messungen und Forschung<\/a>.\u201c<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/glaube-geist-und-gesundheit-die-vergessene-dimension-des-heilens-a5346896.html\"><h4 class=\"heading-4\">Glaube, Geist und Gesundheit: Die vergessene Dimension des Heilens<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/glaube-geist-und-gesundheit-die-vergessene-dimension-des-heilens-a5346896.html\"><div class=\"relative h-fit\">\n<figure><img alt=\"Glaube, Geist und Gesundheit: Die vergessene Dimension des Heilens\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1440278704-420x280.2aa4240040ffb437977f2aedcbcbeffc.webp\" class=\"wp-image-42140\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1440278704-420x280.2aa4240040ffb437977f2aedcbcbeffc.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1440278704-420x280.2aa4240040ffb437977f2aedcbcbeffc-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/dr-till-sukopp-die-menschen-kommen-nicht-ins-altersheim-weil-sie-alt-sind-a5519665.html\"><h4 class=\"heading-4\">Beweglich und fit bis ins hohe Alter &#8211; Pr\u00e4ventionsexperte Dr. Till Sukopp: \u201eEs ist nie zu sp\u00e4t\u201c<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/dr-till-sukopp-die-menschen-kommen-nicht-ins-altersheim-weil-sie-alt-sind-a5519665.html\"><div class=\"\"><figure><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/wie-meditation-das-gehirn-neu-verdrahtet-in-4-schritten-zu-mehr-gelassenheit-a5153705.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wie Meditation das Gehirn neu verdrahtet: In 4 Schritten zu mehr Gelassenheit<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/wie-meditation-das-gehirn-neu-verdrahtet-in-4-schritten-zu-mehr-gelassenheit-a5153705.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wie Meditation das Gehirn neu verdrahtet: In 4 Schritten zu mehr Gelassenheit\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id5775679-falun-gong-13-1080x720-1-420x280.ef90e7e104847b7287e9063a20ab5133.webp\" class=\"wp-image-42141\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id5775679-falun-gong-13-1080x720-1-420x280.ef90e7e104847b7287e9063a20ab5133.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id5775679-falun-gong-13-1080x720-1-420x280.ef90e7e104847b7287e9063a20ab5133-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Wie Regulierung aussehen kann<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wenn man das B\u00fcro der Schulkrankenschwester Kari Asadorian betritt, sieht man vielleicht einen Sch\u00fcler, der zu \u00fcberw\u00e4ltigt ist, um zu sprechen, oder zu aufgew\u00fchlt, um in den Unterricht zur\u00fcckzukehren. Asadorian, eine staatlich gepr\u00fcfte Krankenschwester mit Erfahrung in den Bereichen Neurologie und Psychiatrie, greift nicht zu einer Kontrollliste. Sie bittet den Sch\u00fcler, eine Hand auf seinen Bauch zu legen und auf seinen Atem zu achten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eAls Schulkrankenschwester sehe ich Sch\u00fcler mit Regulationsst\u00f6rungen. Sie ben\u00f6tigen Instrumente, um sich zu beruhigen, damit sie mit Gleichaltrigen interagieren und im Unterricht in einem optimalen Lernzustand lernen k\u00f6nnen\u201c, sagte Asadorian gegen\u00fcber Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ihre Hilfsmittel sind altbew\u00e4hrt: gef\u00fchrte Atem\u00fcbungen, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/die-heilenden-kraefte-der-erde-entdecken-sie-das-ultimative-antioxidans-a4685227.html?ea_src=article&#038;ea_pos=col-middle&#038;ea_elmt=related-articles&#038;ea_cnt=4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Erdungstechniken<\/a>, sensorische Wahrnehmung.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein Beispiel ist die 5-4-3-2-1-Methode. Dabei nennt man<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>f\u00fcnf Dinge, die man sehen kann,<\/li>\n<li>vier Dinge, die man ber\u00fchren kann,<\/li>\n<li>drei Dinge, die man h\u00f6ren kann,<\/li>\n<li>zwei Dinge, die man riechen kann,<\/li>\n<li>ein Ding, das man schmecken kann.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das verankert einen rasenden Geist wieder im Hier und Jetzt. Manchmal reichen schon ein Schluck Wasser oder vielleicht ein paar Sekunden <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-wir-orte-der-stille-brauchen-und-wie-wir-sie-im-alltag-finden-koennen-a5447385.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stille<\/a>.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Weitere leicht anwendbare Methoden sind Dehnen, Tanzen, Spazierengehen und Summen. Laut Asadorian k\u00f6nnen sie dazu beitragen, <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/12-ways-to-activate-your-vagus-nerve-and-how-to-practice-them-5777854\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">den Vagusnerv zu stimulieren<\/a> und den \u00dcbergang in einen parasympathischen Ruhe- und Verdauungszustand zu unterst\u00fctzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eStress geh\u00f6rt zum Alltag\u201c, so die Schulkrankenschwester. Entscheidend sei, was man in Phasen der \u00dcberlastung tut und dass man herausfindet, was f\u00fcr einen funktioniert.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/so-beruhigt-das-stimulieren-des-vagusnervs-das-leben-und-schuetzt-vor-burnout-a5020008.html\"><h4 class=\"heading-4\">So beruhigt das Stimulieren des Vagusnervs das Leben &#8211; und sch\u00fctzt vor Burnout<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/so-beruhigt-das-stimulieren-des-vagusnervs-das-leben-und-schuetzt-vor-burnout-a5020008.html\"><div class=\"\"><figure><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/haben-pflanzen-ein-bewusstsein-a5580830.html\"><h4 class=\"heading-4\">Haben Pflanzen ein Bewusstsein?<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/haben-pflanzen-ein-bewusstsein-a5580830.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Haben Pflanzen ein Bewusstsein?\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6072665-DO-PLANTS-HAVE-MINDS-420x280.18f5270ae08e45808fbf2aa25653a724.webp\" class=\"wp-image-42142\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6072665-DO-PLANTS-HAVE-MINDS-420x280.18f5270ae08e45808fbf2aa25653a724.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6072665-DO-PLANTS-HAVE-MINDS-420x280.18f5270ae08e45808fbf2aa25653a724-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">F\u00fcr ein flexibles Nervensystem<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine morgendliche Praxis, sei es Meditation, das Aufsagen von Mantras, Atem\u00fcbungen oder sanfte Bewegung, kann helfen, das System zu stabilisieren. Am Abend k\u00f6nnen einfache Gewohnheiten zum Abschalten den allm\u00e4hlichen \u00dcbergang in die Ruhephase unterst\u00fctzen. Dazu geh\u00f6rt so etwas wie<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>elektronische Ger\u00e4te vor dem Schlafengehen weglegen,<\/li>\n<li>sich auf den n\u00e4chsten Tag vorbereiten,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>Hautpflegeroutinen,<\/li>\n<li>beruhigende <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/kultur\/musik-mehr-als-worte-sagen-koennen-a5365245.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Musik<\/a>,<\/li>\n<li>Lesen.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei der Pflege des Nervensystems gehe es nicht nur um Ruhe, meinte die integrative \u00c4rztin Modi. Ihr zufolge beeinflussen gesunde Herausforderungen, Sinnhaftigkeit, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/die-kraft-des-spielens-warum-erwachsene-das-genauso-brauchen-wie-kinder-a5577233.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spiel<\/a>, Kreativit\u00e4t, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/jeder-witz-ein-lebenselixier-warum-lachen-jung-und-gesund-haelt-a5048002.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lachen<\/a> und emotionale Verbundenheit das menschliche System gleicherma\u00dfen regulierend.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eEin gesundes Nervensystem ist flexibel\u201c, sagte sie. \u201eEs kann, wenn n\u00f6tig, aktiv werden und danach zur Ruhe zur\u00fcckkehren. Diese Anpassungsf\u00e4higkeit ist es, was Regulierung wirklich bedeutet.\u201c<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/10-kleine-gewohnheiten-die-sofort-stress-senken-a5326825.html\"><h4 class=\"heading-4\">10 kleine Gewohnheiten, die sofort Stress senken<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/10-kleine-gewohnheiten-die-sofort-stress-senken-a5326825.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"10 kleine Gewohnheiten, die sofort Stress senken\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1431432811-420x280.0e663aa067c49cb3c55300d4d9c0e23d.webp\" class=\"wp-image-42143\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1431432811-420x280.0e663aa067c49cb3c55300d4d9c0e23d.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1431432811-420x280.0e663aa067c49cb3c55300d4d9c0e23d-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/meditation-positive-wirkung-auf-gehirn-herz-und-schmerz-so-funktioniert-sie-a5572104.html\"><h4 class=\"heading-4\">Meditation: Positive Wirkung auf Gehirn, Herz und Schmerz &#8211; so funktioniert sie<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/meditation-positive-wirkung-auf-gehirn-herz-und-schmerz-so-funktioniert-sie-a5572104.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Meditation: Positive Wirkung auf Gehirn, Herz und Schmerz - so funktioniert sie\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6054298-Meditation02-420x280.01582e9145c56596863686cd8a305641.webp\" class=\"wp-image-42144\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6054298-Meditation02-420x280.01582e9145c56596863686cd8a305641.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6054298-Meditation02-420x280.01582e9145c56596863686cd8a305641-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/dj-und-tv-produzent-ein-wundersames-buch-brachte-mich-vom-selbstmord-ab-a4421555.html\"><h4 class=\"heading-4\">DJ und TV-Produzent: \u201eEin wundersames Buch brachte mich vom Selbstmord ab\u201c<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/dj-und-tv-produzent-ein-wundersames-buch-brachte-mich-vom-selbstmord-ab-a4421555.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"DJ und TV-Produzent: \u201eEin wundersames Buch brachte mich vom Selbstmord ab\u201c\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/2009-11-21-tw-pz-01-420x280.baa126a711a94a50bd7bccd0178c378a.webp\" class=\"wp-image-42145\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/2009-11-21-tw-pz-01-420x280.baa126a711a94a50bd7bccd0178c378a.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/2009-11-21-tw-pz-01-420x280.baa126a711a94a50bd7bccd0178c378a-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/groll-ist-ein-gift-das-falten-verursacht-a3890869.html\"><h4 class=\"heading-4\">Groll ist ein Gift, das Falten verursacht und uns schneller altern l\u00e4sst<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/groll-ist-ein-gift-das-falten-verursacht-a3890869.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Groll ist ein Gift, das Falten verursacht und uns schneller altern l\u00e4sst\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1208862238-420x280.8a9b99bb8eb3e83500a8a95ec8f34ae4.webp\" class=\"wp-image-42146\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1208862238-420x280.8a9b99bb8eb3e83500a8a95ec8f34ae4.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1208862238-420x280.8a9b99bb8eb3e83500a8a95ec8f34ae4-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><i>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/i><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<i>Dieser Artikel erschien im Original auf <\/i><a href=\"http:\/\/theepochtimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>theepochtimes.com<\/i><\/a><i> unter dem Titel <\/i><a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/the-ancient-techniques-that-reset-your-nervous-system-6044789\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>\u201eThe Ancient Techniques That Reset Your Nervous System\u201c<\/i><\/a><i> (redaktionelle Bearbeitung: as)<\/i>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7198,7260],"tags":[2262,14194,14195,14196,14197,7919,14198,14199,9371,14200,793,8969,8126,1151,7633,14201,14202,14203,14204,14205,7254,14206,6395,13145,12858,8085,14207,6809,14208,14209],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42121"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42121"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42147,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42121\/revisions\/42147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42121"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=42121"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=42121"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=42121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}