{"id":36915,"date":"2026-08-16T07:54:21","date_gmt":"2026-08-16T06:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=36915"},"modified":"2026-08-16T07:54:21","modified_gmt":"2026-08-16T06:54:21","slug":"wie-ein-niedriger-b12-spiegel-alterungserscheinungen-vortauschen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/08\/16\/wie-ein-niedriger-b12-spiegel-alterungserscheinungen-vortauschen-kann\/","title":{"rendered":"Wie ein niedriger B12-Spiegel Alterungserscheinungen vort\u00e4uschen kann"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">In K\u00fcrze:<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>Ob Muskeln, Knochen oder Nervenzellen \u2013 <b>Vitamin B12 ist f\u00fcr uns lebensnotwendig<\/b>.<\/li>\n<li>Sein Mangel sorgt f\u00fcr <b>Beschwerden wie Gehirnnebel, Gleichgewichtsst\u00f6rungen oder Muskelschw\u00e4che<\/b>.<\/li>\n<li>Da auch das <b>Altern solche Symptome<\/b> <b>verursachen kann<\/b>, verst\u00e4rkt ein Mangel die Beschwerden zus\u00e4tzlich, wie k\u00fcrzlich in ersten <strong>Tierstudien<\/strong> nachgewiesen wurde.<\/li>\n<li>\n<b>Gezielte Ern\u00e4hrung, Supplementierung und ein Blick auf die eingenommenen Medikamente<\/b> k\u00f6nnen einem Mangel entgegenwirken.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Allgemeine M\u00fcdigkeit, Kribbeln in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen und vieles mehr \u2013 oft sehen wir das als die typischen Symptome des \u00c4lterwerdens. Es besteht allerdings eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass der eigentliche \u00dcbelt\u00e4ter ein Vitamin ist, das Sie m\u00f6glicherweise nicht ausreichend aufnehmen: Vitamin B12.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Mangelerscheinungen k\u00f6nnen den Anzeichen des normalen Alterungsprozesses \u00e4hneln \u2013 und daher leicht \u00fcbersehen werden.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wie-sie-ihre-gene-fuer-ein-langes-leben-beeinflussen-koennen-a5374573.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wie Sie Ihre Gene f\u00fcr ein langes Leben beeinflussen k\u00f6nnen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wie-sie-ihre-gene-fuer-ein-langes-leben-beeinflussen-koennen-a5374573.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wie Sie Ihre Gene f\u00fcr ein langes Leben beeinflussen k\u00f6nnen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1051616796-420x280.684fa2253d7a814440e7ce0baca38eb4.webp\" class=\"wp-image-38722\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1051616796-420x280.684fa2253d7a814440e7ce0baca38eb4.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1051616796-420x280.684fa2253d7a814440e7ce0baca38eb4-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Vitamin B12 und die alternde Zelle<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Normalerweise nimmt die Funktion der Mitochondrien \u2013 der Energiefabriken in unseren Zellen \u2013 mit zunehmendem Alter ab. Gleichzeitig besteht die Aufgabe von Vitamin B12 darin, sowohl die Mitochondrien als auch die Energieproduktion am Laufen zu halten. Zwei aktuelle pr\u00e4klinische Studien an M\u00e4usen helfen, den Zusammenhang zwischen B12 und dem Alterungsprozess zu erkl\u00e4ren.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In der ersten <a href=\"https:\/\/jn.nutrition.org\/article\/S0022-3166(26)00016-7\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a>, die im \u201eJournal of Nutrition\u201c erschien, verabreichten Forscher ihren M\u00e4usen nur wenig Vitamin B12 und untersuchten die Skelettmuskeln, die einen hohen Energiebedarf haben. Die Mitochondrien arbeiteten weniger effizient, produzierten weniger Energie und zeigten bei niedrigem B12-Spiegel Anzeichen einer Sch\u00e4digung ihrer DNA.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der Zusammenhang mit den Muskeln ist besonders wichtig f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene. Mit zunehmendem Alter nimmt die <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/kefir-ein-traditionelles-getraenk-fuer-die-darmgesundheit-a5302905.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aufnahmef\u00e4higkeit<\/a> f\u00fcr Vitamin B12 ab und ein Mangel tritt h\u00e4ufiger auf. Gleichzeitig steigt auch das Risiko einer <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/eiweiss-ein-mittel-gegen-knochenbrueche-und-muskelverlust-im-alter-a4775676.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sarkopenie<\/a>, also des Verlusts von Muskelmasse und -kraft, die die Selbstst\u00e4ndigkeit und Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eWir haben gewisserma\u00dfen gezeigt, dass ein Vitamin-B12-Mangel oder eine -Unterversorgung eine Art zweiter Schlag f\u00fcr denselben Gewebetyp in dieser ohnehin schon gef\u00e4hrdeten Bev\u00f6lkerungsgruppe darstellt\u201c, sagte Martha Field, Mitautorin der Studie und Associate Professor an der Cornell University mit einem Doktortitel in Biochemie, gegen\u00fcber Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die zweite <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s11357-026-02264-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a>, ver\u00f6ffentlicht in \u201eGeroScience\u201c, untersuchte, ob eine Vitamin-B12-Supplementierung die Sch\u00e4den r\u00fcckg\u00e4ngig machen k\u00f6nnte. Zu diesem Zweck verabreichten die Forscher \u00e4lteren M\u00e4usen Vitamin B12, um zu pr\u00fcfen, ob dadurch die Mitochondrienfunktion wiederhergestellt werden k\u00f6nnte. Und tats\u00e4chlich ging ein verbesserter Vitamin-B12-Status mit einer besseren Mitochondrienfunktion in den Muskeln einher.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eWir wissen, dass die Vitamin-B12-Aufnahme mit zunehmendem Alter sinkt und dass eine Mitochondrienfunktionsst\u00f6rung ein Kennzeichen des Alterns ist\u201c, erkl\u00e4rte Studienautorin Anna Thalacker-Mercer in einer E-Mail an Epoch Times. \u201eWenn es einen Zusammenhang zwischen der B12-Verf\u00fcgbarkeit und den Mitochondrien bei \u00e4lteren Erwachsenen gibt, gingen wir davon aus, dass eine Supplementierung den R\u00fcckgang umkehren k\u00f6nnte. Wir waren \u00fcberrascht, wie deutlich das Ergebnis ausfiel\u201c, so die au\u00dferordentliche Professorin f\u00fcr Zell-, Entwicklungs- und integrative Biologie.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Beide Forscherinnen wiesen darauf hin, dass es sich hierbei um Tierstudien handelt, die keinen Nachweis f\u00fcr eine Wirkung beim Menschen liefern. Das Team von Thalacker-Mercer f\u00fchrt derzeit randomisierte Kontrollstudien am Menschen durch. Mit ihnen wollen die Studienautoren untersuchen, ob eine Vitamin-B12-Supplementierung tats\u00e4chlich die Mitochondrienfunktion oder die Muskelgesundheit bei alternden Menschen verbessert.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nahrungsergaenzungsmittel-warum-der-richtige-einnahmezeitpunkt-zaehlt-a5467916.html\"><h4 class=\"heading-4\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: Warum der richtige Einnahmezeitpunkt z\u00e4hlt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nahrungsergaenzungsmittel-warum-der-richtige-einnahmezeitpunkt-zaehlt-a5467916.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: Warum der richtige Einnahmezeitpunkt z\u00e4hlt\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2228306373-420x280.34bd1824ba17a101fa9befc16cc0dbf1.webp\" class=\"wp-image-38723\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2228306373-420x280.34bd1824ba17a101fa9befc16cc0dbf1.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2228306373-420x280.34bd1824ba17a101fa9befc16cc0dbf1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Warum wir einen Vitamin-B12-Mangel leicht \u00fcbersehen<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Vitamin B12, das auch Cobalamin hei\u00dft, wird von <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5788147\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mikroorganismen<\/a> gebildet. Es gelangt dann \u00fcber die Nahrungskette hinauf zu uns, wobei Fleisch, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/eier-als-superfood-das-steckt-wirklich-im-gelben-und-weissen-vom-ei-a5129477.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eier<\/a> und Milchprodukte die besten nat\u00fcrlichen Quellen f\u00fcr das Vitamin sind. Der Mensch produziert es nicht selbst und muss es \u00fcber die Nahrung sowie angereicherte Produkte oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufnehmen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">B12 wird in der Leber gespeichert, die einen Vorrat f\u00fcr mehrere Jahre bereithalten kann. Dies ist einer der Gr\u00fcnde, warum sich ein Mangel langsam entwickeln und lange Zeit unbemerkt bleiben kann.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine ausreichende Versorgung h\u00e4ngt nicht nur davon ab, wie viel Vitamin B12 unsere Nahrung enth\u00e4lt. Wichtig ist auch, ob wir es aufspalten und aufnehmen k\u00f6nnen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Unsere F\u00e4higkeit, N\u00e4hrstoffe effektiv aufzunehmen, nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab. Genauso verh\u00e4lt es sich mit der n\u00f6tigen Menge an Magens\u00e4ure. Diese hilft, B12 aus der Nahrung freizusetzen, damit unser K\u00f6rper es aufnehmen und verwerten kann.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ferner kommen bei \u00e4lteren Menschen h\u00e4ufig Medikamente zum Einsatz, die die Aufnahme beeintr\u00e4chtigen. Dazu geh\u00f6ren <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8311483\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Metformin<\/a> bei Typ-2-Diabetes und Protonenpumpenhemmer, auch <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/magenschutzmittel-koennen-demenzrisiko-erhoehen-a4373707.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00e4ureblocker<\/a> genannt, die daf\u00fcr sorgen, dass der K\u00f6rper weniger Magens\u00e4ure bildet.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/normale-vitamin-b12-werte-koennen-fuer-die-gesundheit-des-gehirns-immer-noch-zu-niedrig-sein-a5069097.html\"><h4 class=\"heading-4\">Normale Vitamin-B12-Werte k\u00f6nnen f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns immer noch zu niedrig sein<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/normale-vitamin-b12-werte-koennen-fuer-die-gesundheit-des-gehirns-immer-noch-zu-niedrig-sein-a5069097.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Normale Vitamin-B12-Werte k\u00f6nnen f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns immer noch zu niedrig sein\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-534943619-420x280.501cd3a43521d5c15a0e52534862d79e.webp\" class=\"wp-image-38724\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-534943619-420x280.501cd3a43521d5c15a0e52534862d79e.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-534943619-420x280.501cd3a43521d5c15a0e52534862d79e-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/gehirngesundheit-ohne-diese-vier-gewohnheiten-wird-das-denken-schaerfer-a4930422.html\"><h4 class=\"heading-4\">Gehirngesundheit: Ohne diese vier Gewohnheiten wird das Denken sch\u00e4rfer<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/gehirngesundheit-ohne-diese-vier-gewohnheiten-wird-das-denken-schaerfer-a4930422.html\"><div class=\"\"><figure><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Wir brauchen nur winzige Mengen an Vitamin B12<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die gute Nachricht ist, dass wir nur winzige Mengen an B12 ben\u00f6tigen, n\u00e4mlich etwa <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/vitamin-b12\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4 Mikrogramm<\/a> (\u03bcg) t\u00e4glich f\u00fcr Erwachsene. Der Bedarf steigt bei schwangeren und stillenden Frauen auf 4,5 \u03bcg beziehungsweise 5,5 \u03bcg. Um das in Relation zu setzen: Ein Sandkorn wiegt etwa 175 \u03bcg. Das bedeutet, dass die t\u00e4glich ben\u00f6tigte Vitamin-B12-Menge f\u00fcr Erwachsene etwa 1\/44 eines einzelnen Sandkorns betr\u00e4gt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In der <a href=\"https:\/\/www.aok.de\/pk\/magazin\/ernaehrung\/vitamine\/vitamin-b12-symptome-bei-einem-mangel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Praxis<\/a> l\u00e4sst sich der t\u00e4gliche Vitamin-B12-Bedarf durch den Verzehr von vier bis f\u00fcnf Eiern, 200 Gramm Thunfisch, 100 Gramm <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/fleischkonsum-koennte-menschen-mit-alzheimer-risiko-schuetzen-a5445725.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rindfleisch<\/a> oder 100 Gramm <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/sardinen-naehrstoffbomben-die-die-gesundheit-von-herz-und-knochen-foerdern-a5560135.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sardinen<\/a> decken. Wer hochkonzentrierte Optionen bevorzugt: Bereits eine einzige ged\u00e4mpfte Muschel oder ein Bissen Rinderleber reicht aus. Wer nach pflanzlichen Quellen sucht: Zwei Essl\u00f6ffel <a href=\"https:\/\/www.aok.de\/pk\/magazin\/ernaehrung\/lebensmittel\/wie-gesund-sind-hefeflocken-und-wie-werden-sie-verwendet\/#:~:text=Kritik%20%E2%80%93%20zu%20Recht?-,Hefe%20ist%20nicht%20gleich%20Hefe,mehr%20als%20Backtriebmittel%20verwendet%20werden.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">angereicherte N\u00e4hrhefe<\/a> liefern <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/2464044\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">39 \u03bcg<\/a> \u2013 fast das Zehnfache des t\u00e4glichen B12-Bedarfs, sodass bereits eine kleine Prise ausreicht.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/hirnnebel-und-konzentrationsprobleme-was-wirklich-hilft-a5239998.html\"><h4 class=\"heading-4\">Hirnnebel und Konzentrationsprobleme &#8211; was wirklich hilft<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/hirnnebel-und-konzentrationsprobleme-was-wirklich-hilft-a5239998.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Hirnnebel und Konzentrationsprobleme - was wirklich hilft\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2215183865-420x280.a9d645845b5a5ee25e2ff37788c12933.webp\" class=\"wp-image-38725\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2215183865-420x280.a9d645845b5a5ee25e2ff37788c12933.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2215183865-420x280.a9d645845b5a5ee25e2ff37788c12933-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/wenn-die-zellkraftwerke-streiken-so-helfen-sie-ihren-mitochondrien-a5160846.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wenn die Zellkraftwerke streiken: So helfen Sie Ihren Mitochondrien<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/wenn-die-zellkraftwerke-streiken-so-helfen-sie-ihren-mitochondrien-a5160846.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wenn die Zellkraftwerke streiken: So helfen Sie Ihren Mitochondrien\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-521497656-420x280.f84c16a5bb1dcadcac7027e47d136939.webp\" class=\"wp-image-38726\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-521497656-420x280.f84c16a5bb1dcadcac7027e47d136939.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-521497656-420x280.f84c16a5bb1dcadcac7027e47d136939-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Symptome, auf die man achten sollte<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut dem Biochemiker Martin Warren \u00e4hneln viele der Symptome eines B12-Mangels oder einer -Unterversorgung denen anderer Mikron\u00e4hrstoffm\u00e4ngel sowie den Symptomen des Alterns.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Symptome entwickeln sich langsam, was ihre Ursache unklarer macht. Viele Menschen w\u00fcrden sie m\u00f6glicherweise auf normale Zeichen des Alterns zur\u00fcckf\u00fchren, so der Professor an der University of Kent, der sich auf B12-Forschung spezialisiert hat, in einer E-Mail an Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein Mangel an Vitamin B12 kann k\u00f6rperliche, neurologische und psychische Beschwerden verursachen. Die h\u00e4ufigsten sind:<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>Kribbeln in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen,<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit,<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/einfache-tipps-fuer-mehr-energie-besseres-gedaechtnis-und-geistige-klarheit-a5093800.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gehirnnebel<\/a>,<\/li>\n<li>Ged\u00e4chtnisschw\u00e4che,<\/li>\n<li>belegte Zunge,<\/li>\n<li>Gleichgewichtsst\u00f6rungen,<\/li>\n<li>Koordinationsst\u00f6rungen,<\/li>\n<li>Schwierigkeiten beim Gehen,<\/li>\n<li>Muskelschw\u00e4che,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/li>\n<li>Depression und Stimmungsschwankungen.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Weitere m\u00f6gliche Symptome sind:<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>Atemnot,<\/li>\n<li>Sehst\u00f6rungen,<\/li>\n<li>Gewichtsverlust.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Diese Beschwerden k\u00f6nnen auf eine Vielzahl von Ursachen zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, die \u00fcber einen Vitamin-B12-Mangel hinausgehen. Wer unter ihnen leidet, sollte sich an seinen Arzt wenden, um die Ursache zu ermitteln.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-goldenen-jahre-5-einfache-tipps-um-ab-60-fit-zu-bleiben-a4903547.html\"><h4 class=\"heading-4\">Die goldenen Jahre: 5 einfache Tipps, um ab 60 fit zu bleiben<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-goldenen-jahre-5-einfache-tipps-um-ab-60-fit-zu-bleiben-a4903547.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Die goldenen Jahre: 5 einfache Tipps, um ab 60 fit zu bleiben\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1455226719-420x280.e1ab14141396b78efeb8ded9161b8fcc.webp\" class=\"wp-image-38727\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1455226719-420x280.e1ab14141396b78efeb8ded9161b8fcc.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-1455226719-420x280.e1ab14141396b78efeb8ded9161b8fcc-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-knochen-und-muskelschwund-nicht-nur-eine-folge-des-alterns-sind-a5547805.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum Knochen- und Muskelschwund nicht nur eine Folge des Alterns sind<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-knochen-und-muskelschwund-nicht-nur-eine-folge-des-alterns-sind-a5547805.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Warum Knochen- und Muskelschwund nicht nur eine Folge des Alterns sind\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2266363947-420x280.0c812df45dcba9ac94a06fdd14e824f7.webp\" class=\"wp-image-38728\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2266363947-420x280.0c812df45dcba9ac94a06fdd14e824f7.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-2266363947-420x280.0c812df45dcba9ac94a06fdd14e824f7-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/blasenkrebs-wird-oft-spaet-erkannt-diese-warnzeichen-koennen-frueh-auftreten-a5531043.html\"><h4 class=\"heading-4\">Blasenkrebs wird oft sp\u00e4t erkannt &#8211; diese Warnzeichen k\u00f6nnen fr\u00fch auftreten<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/blasenkrebs-wird-oft-spaet-erkannt-diese-warnzeichen-koennen-frueh-auftreten-a5531043.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Blasenkrebs wird oft sp\u00e4t erkannt - diese Warnzeichen k\u00f6nnen fr\u00fch auftreten\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6038134-Bladder-Cancer00-01-420x280.d244db1e57fd89b604faee7e97b4635e.webp\" class=\"wp-image-38729\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6038134-Bladder-Cancer00-01-420x280.d244db1e57fd89b604faee7e97b4635e.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/id6038134-Bladder-Cancer00-01-420x280.d244db1e57fd89b604faee7e97b4635e-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/mitochondriale-dysfunktion-der-versteckte-treiber-bei-autismus-und-was-wirklich-helfen-kann-a5485058.html\"><h4 class=\"heading-4\">Mitochondriale Dysfunktion: Der versteckte Treiber bei Autismus &#8211; und was wirklich helfen kann<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/mitochondriale-dysfunktion-der-versteckte-treiber-bei-autismus-und-was-wirklich-helfen-kann-a5485058.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Mitochondriale Dysfunktion: Der versteckte Treiber bei Autismus - und was wirklich helfen kann\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-530813933-420x280.5f55b1c487e4a9588e1008c63f0a84fd.webp\" class=\"wp-image-38730\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-530813933-420x280.5f55b1c487e4a9588e1008c63f0a84fd.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/iStock-530813933-420x280.5f55b1c487e4a9588e1008c63f0a84fd-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><i>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/i><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<i>Dieser Artikel erschien im Original auf <\/i><a href=\"http:\/\/theepochtimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>theepochtimes.com<\/i><\/a><i> unter dem Titel <\/i><a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/how-low-b12-can-mimic-signs-of-aging-6056336\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>\u201eHow Low B12 Can Mimic Signs of Aging\u201c<\/i><\/a><i> (redaktionelle Bearbeitung: as)<\/i>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":36916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7737,7198,7260],"tags":[12136,13007,6557,5359,8089,13008,13009,13010,13011,13012,8084,13013,8969,9993,13014,13015,11142,7290,13016,13017,13018,13019,11145],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36915"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38731,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36915\/revisions\/38731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36915"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=36915"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=36915"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=36915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}