{"id":21933,"date":"2026-07-10T07:22:40","date_gmt":"2026-07-10T06:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=21933"},"modified":"2026-07-10T07:22:40","modified_gmt":"2026-07-10T06:22:40","slug":"mude-trotz-schlaf-warum-kaffee-das-problem-nur-noch-schlimmer-macht-und-was-sie-besser-machen-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/07\/10\/mude-trotz-schlaf-warum-kaffee-das-problem-nur-noch-schlimmer-macht-und-was-sie-besser-machen-konnen\/","title":{"rendered":"M\u00fcde trotz Schlaf? Warum Kaffee das Problem nur noch schlimmer macht und was Sie besser machen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"5\">Acht Stunden Schlaf, ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 und trotzdem f\u00fchlt sich der Kopf schon mittags an wie Watte? Bevor Sie den Griff zur dritten Tasse Kaffee mit dem Alter oder dem stressigen Job entschuldigen, lohnt es sich, einen Blick auf die unsichtbare Chemie unseres K\u00f6rpers zu werfen.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"6\">Mineralstoffe sind die heimlichen Motoren unseres K\u00f6rpers. Sie kurbeln jene Enzyme an, die Nahrung \u00fcberhaupt erst in Energie umwandeln. Sie regulieren die Kommunikation zwischen den Zellen, wirken an der Steuerung der Genexpression \u2013 also der Aktivierung unserer Erbanlagen \u2013 mit und halten Stresshormone in Schach. Doch was passiert eigentlich, wenn unseren Zellen dieser Treibstoff ausgeht?<\/p><\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/studie-zeigt-erstmals-wie-vitamin-d-das-immunsystem-und-das-darmmikrobiom-ins-gleichgewicht-bringt-a5468126.html\"><h4 class=\"heading-4\">Studie zeigt erstmals, wie Vitamin D das Immunsystem und das Darmmikrobiom ins Gleichgewicht bringt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/studie-zeigt-erstmals-wie-vitamin-d-das-immunsystem-und-das-darmmikrobiom-ins-gleichgewicht-bringt-a5468126.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Studie zeigt erstmals, wie Vitamin D das Immunsystem und das Darmmikrobiom ins Gleichgewicht bringt\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-1341790085-420x280.3fa9abe2caf0087297e0108c9f85f85d.webp\" class=\"wp-image-21952\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-1341790085-420x280.3fa9abe2caf0087297e0108c9f85f85d.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-1341790085-420x280.3fa9abe2caf0087297e0108c9f85f85d-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Wenn den zellul\u00e4ren Kraftwerken der Saft ausgeht<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"7\">Um das zu verstehen, m\u00fcssen wir tief in unsere Biologie eintauchen \u2013 genauer gesagt in die <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK9896\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mitochondrien<\/a>. Diese winzigen Kraftwerke der Zellen wandeln N\u00e4hrstoffe in ATP (Adenosintriphosphat) um, die universelle Energiew\u00e4hrung unseres K\u00f6rpers.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"8\">Fehlen Mineralstoffe, ger\u00e4t dieser Prozess ins Stocken. Das T\u00fcckische daran: Ein solcher Mangel \u00e4u\u00dfert sich selten in einem einzigen, dramatischen Symptom. Er zeigt sich schleichend in verschiedenen Bereichen, was zu mehreren diffusen Beschwerden f\u00fchrt:<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li data-path-to-node=\"8\">Anhaltende M\u00fcdigkeit, die auch durch langes Ausschlafen nicht verschwindet<\/li>\n<li data-path-to-node=\"8\">Der ber\u00fcchtigte \u201eBrain Fog\u201c (Benommenheit und Konzentrationsschw\u00e4che)<\/li>\n<li data-path-to-node=\"8\">Schlechter Schlaf trotz tiefer Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li data-path-to-node=\"8\">Ein tr\u00e4ges Immunsystem, das jeden Infekt mitnimmt<\/li>\n<li data-path-to-node=\"8\">Muskelkr\u00e4mpfe, Stimmungsschwankungen und eine niedrige Stresstoleranz<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"10\">In der klassischen Schulmedizin werden diese Symptome meist einzeln betrachtet. Mediziner aus der funktionellen Medizin \u2013 ein Ansatz, der die Ursachen chronischer Beschwerden ganzheitlich ergr\u00fcndet \u2013 erkennen darin jedoch h\u00e4ufig ein klassisches Muster f\u00fcr eine unzureichende N\u00e4hrstoffversorgung.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"10\">Eine <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/7\/2166#Abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00dcbersichtsarbeit<\/a> aus dem Jahr 2020 im Fachmagazin \u201eNutrients\u201c best\u00e4tigt, dass Mitochondrien weit mehr sind als stumpfe Energieproduzenten: Sie steuern die gesamte zellul\u00e4re Kommunikation. Daf\u00fcr sind sie zwingend auf das Zusammenspiel von Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"11\">Wer sich prim\u00e4r von hochverarbeiteten Lebensmitteln ern\u00e4hrt und frische Vollwertkost links liegen l\u00e4sst, man\u00f6vriert sich schnell in einen Teufelskreis: Genau dann, wenn der K\u00f6rper unter Stress nach N\u00e4hrstoffen schreit, bekommt er nur \u201eleere\u201c Kalorien geliefert.<\/p><\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wundersame-rueckbildung-eines-seltenen-boesartigen-tumors-versetzt-aerzte-in-erstaunen-a4648492.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wundersame R\u00fcckbildung eines seltenen b\u00f6sartigen Tumors versetzt \u00c4rzte in Erstaunen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wundersame-rueckbildung-eines-seltenen-boesartigen-tumors-versetzt-aerzte-in-erstaunen-a4648492.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wundersame R\u00fcckbildung eines seltenen b\u00f6sartigen Tumors versetzt \u00c4rzte in Erstaunen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/id5609647-zhang-1200x900-LSedit-1080x720-1-e1712066899577-420x280.890819a7af870b234974d20dd0beaa9c.webp\" class=\"wp-image-21953\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/id5609647-zhang-1200x900-LSedit-1080x720-1-e1712066899577-420x280.890819a7af870b234974d20dd0beaa9c.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/id5609647-zhang-1200x900-LSedit-1080x720-1-e1712066899577-420x280.890819a7af870b234974d20dd0beaa9c-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Die \u00fcblichen Verd\u00e4chtigen: Wo es am h\u00e4ufigsten hakt<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"13\">Zwar ist jeder K\u00f6rper anders, doch in den Praxen zeigt sich eine klare Tendenz. \u201eWenn ich die drei oder vier wichtigsten Baustellen nennen m\u00fcsste, w\u00e4ren das <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7019700\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eisen, Magnesium<\/a>, Zink und Kupfer\u201c, sagt Dr. Aaron Erez, Spezialist f\u00fcr funktionelle Medizin.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"14\">Besonders beim Magnesium zeigt sich in der Bev\u00f6lkerung eine chronische Unterversorgung. Auch wenn ein akut lebensbedrohlicher Mangel selten ist, erreichen viele Menschen nicht die optimalen Werte. Das Problem: Unser moderner, chronischer Stress frisst Magnesium regelrecht auf. Akuter Stress bringt die Nieren \u00fcber Adrenalin dazu, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7442351\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Magnesium vermehrt auszuscheiden<\/a>, w\u00e4hrend dauerhaft erh\u00f6htes Cortisol daf\u00fcr sorgt, dass die internen Speicher chronisch ersch\u00f6pft werden.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"15\">Auch die anderen Mitspieler sind essenziell: <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/6\/624\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zink<\/a> h\u00e4lt die Immunabwehr aufrecht, w\u00e4hrend <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/molecular-biosciences\/articles\/10.3389\/fmolb.2021.711227\/full?trk%5Cx3dpublic_post_comment-text\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kupfer<\/a> f\u00fcr den Eisenstoffwechsel und die zellul\u00e4re Energiegewinnung unentbehrlich ist. Fehlt es hier an Balance, l\u00e4uft der gesamte Organismus im Notbetrieb.<\/p><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Der Weg aus der M\u00fcdigkeitsfalle<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"17\">Wer den Verdacht hat, dass die eigenen Batterien leer sind, sollte allerdings nicht blind zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln greifen.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"17\">\u201eIch kann den Menschen nur ans Herz legen, ihren N\u00e4hrstoffstatus genau analysieren zu lassen, um echte Daten zu haben\u201c, r\u00e4t Dr. Erez. Ein umfassendes, spezielles Blutbild beim Arzt ist der sicherste Weg, um die Milligrammdefizite gezielt auszugleichen und den inneren Motor wieder zum Laufen zu bringen.<\/p><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">So kann die L\u00fccke geschlossen werden<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei der ausreichenden Versorgung mit Mineralstoffen geht es nicht nur darum, was man isst. Der K\u00f6rper muss sie auch aufnehmen und verwerten k\u00f6nnen. Da Mineralstoffe in Synergie zusammenwirken, bietet eine vielf\u00e4ltige Auswahl an vollwertigen Nahrungsmitteln das beste Spektrum.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"405\" data-nimg=\"1\" class=\"wp-image-5543951 size-image_700_x mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-1249526833-700x405.5a6a2fb77a6c9d640ba97ef4883a8eeb.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Auch bei mineralstoffreicher Ern\u00e4hrung n\u00fctzt es wenig, wenn der Darm die N\u00e4hrstoffe nicht aufnehmen kann. Magens\u00e4ure, Entz\u00fcndungen im Darm und Medikamente wie PPI spielen dabei eine gro\u00dfe Rolle.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: IMG visuals characters\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Ern\u00e4hrung<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bryan Quoc Le, der in Lebensmittelwissenschaft und -technologie promoviert hat und als Lebensmittelwissenschaftler und Berater t\u00e4tig ist, empfiehlt, mehr Obst und Gem\u00fcse zu essen \u2013 \u201eden Regenbogen zu essen\u201c \u2013 und vorrangig auf regionale, saisonale Produkte zu setzen. Regionale Produkte, die gerade Saison haben, werden oft erst dann geerntet, wenn sie ihren optimalen Reifegrad erreicht haben, merkte Le an. \u201eDas ist der ideale Zeitpunkt, an dem Obst und Gem\u00fcse ihren Mineralstoffgehalt maximieren\u201c, sagte er.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Le wies au\u00dferdem darauf hin, dass auch die Art der Zubereitung Einfluss darauf hat, wie gut die N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper verf\u00fcgbar sind.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitamin-d-werte-koennten-langfristig-einfluss-auf-das-gehirn-haben-a5486459.html\"><h4 class=\"heading-4\">Vitamin-D-Werte k\u00f6nnten langfristig Einfluss auf das Gehirn haben<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitamin-d-werte-koennten-langfristig-einfluss-auf-das-gehirn-haben-a5486459.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Vitamin-D-Werte k\u00f6nnten langfristig Einfluss auf das Gehirn haben\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-2152077067-420x280.f49f1d169d6d62c499f973f9e65ba0cc.webp\" class=\"wp-image-21955\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-2152077067-420x280.f49f1d169d6d62c499f973f9e65ba0cc.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/iStock-2152077067-420x280.f49f1d169d6d62c499f973f9e65ba0cc-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der Verzehr fermentierter Lebensmittel ist eine zu selten genutzte M\u00f6glichkeit, Mineralstoffe besser verf\u00fcgbar zu machen. Der Fermentationsprozess hilft dabei, die pflanzlichen Strukturen aufzubrechen, die es dem K\u00f6rper sonst erschweren, auf die Mineralstoffe zuzugreifen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><blockquote>\u201eDer menschliche K\u00f6rper ist eigentlich recht schlecht darin, rohe pflanzliche Strukturen aufzubrechen und die darin gebundenen Mineralstoffe aufzunehmen\u201c, sagte Le und f\u00fcgte hinzu: \u201eAber Fermentationsprozesse sind in der Lage, diese aufzuspalten. Wenn wir diese Lebensmittel dann konsumieren, nimmt unser K\u00f6rper die freigesetzten Stoffe viel leichter auf. So schlie\u00dft sich der Kreislauf.\u201c<\/blockquote><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine weitere, oft \u00fcbersehene Mineralstoffquelle sind die Schalen und H\u00e4ute von Obst und Gem\u00fcse, in denen sich die Mikron\u00e4hrstoffe tendenziell anreichern. \u201eDie Schale einer Kartoffel ist beispielsweise sehr reich an Kalium\u201c, sagte Le. Er empfiehlt, Schalen nach M\u00f6glichkeit mitzuessen \u2013 idealerweise von Bio-Produkten, da sich synthetische Pestizide ebenfalls vor allem in den \u00e4u\u00dferen Schichten anlagern.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Aufnahme<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Es spielt keine Rolle, wie viele Mineralstoffe in der Nahrung enthalten sind, wenn der Darm sie nicht resorbieren kann. Dabei spielt die Magens\u00e4ure eine entscheidende Rolle. Sie aktiviert die Verdauungsenzyme, die die Nahrung aufspalten und Mineralstoffe zur Aufnahme erst freisetzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei einem langfristig zu niedrigen S\u00e4uregehalt wird dieser Prozess ineffektiv. Dies gilt insbesondere f\u00fcr Menschen, die <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26582556\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Protonenpumpenhemmer<\/a> (PPI) einnehmen, eine weit verbreitete Klasse s\u00e4urereduzierender Medikamente.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201ePPI senken den S\u00e4uregehalt tats\u00e4chlich so stark, dass man jene Mineralstoffe nicht mehr richtig aufspaltet und aufnimmt, die man eigentlich br\u00e4uchte\u201c, sagte Erez.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Er wies au\u00dferdem darauf hin, dass die Magens\u00e4ureproduktion mit zunehmendem Alter auf nat\u00fcrliche Weise abnimmt, was teilweise erkl\u00e4rt, warum Mineralstoffm\u00e4ngel bei \u00e4lteren Erwachsenen h\u00e4ufiger auftreten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein weiterer wichtiger Faktor, der die Mineralstoffaufnahme massiv beeintr\u00e4chtigen kann, sind Entz\u00fcndungen im Verdauungstrakt, wie\u00a0<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6627381\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Untersuchungen<\/a>\u00a0zeigen. \u201eEs ist erstaunlich, wie stark dies die Aufnahme von Mineralstoffen beeinflusst\u201c, sagte Le.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wenn das Darmgewebe entz\u00fcndet ist, r\u00e4umt der K\u00f6rper der Geweberegeneration Vorrang vor der N\u00e4hrstoffaufnahme ein. \u201eWenn Ihre Darmzellen und Ihr Darmgewebe geschw\u00e4cht oder gestresst sind, haben sie kein Interesse daran, weitere Stoffe einzuschleusen\u201c, erkl\u00e4rte er.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Le r\u00e4t dazu, entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Lebensmittel wie hochverarbeitete Produkte sowie Alkohol strikt zu reduzieren. \u201eAlkohol vertr\u00e4gt sich \u00fcberhaupt nicht mit der Mineralstoffaufnahme\u201c, sagte er. \u201eWenn man Alkohol trinkt, werden viele Mineralstoffe beschleunigt ausgeschieden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Es ist f\u00fcr Leber und Magen eine enorme Belastung, diese toxische Belastung und die N\u00e4hrstoffverarbeitung gleichzeitig zu bew\u00e4ltigen.\u201c Auch Lebensstilfaktoren wie Stressbew\u00e4ltigung und Schlafhygiene tragen dazu bei, Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper in Schach zu halten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein weiterer wichtiger Faktor: Manchmal kann der K\u00f6rper einen bestimmten N\u00e4hrstoff nur eingeschr\u00e4nkt aufnehmen, wenn gleichzeitig gro\u00dfe Mengen eines anderen Elements vorhanden sind, da diese um dieselben Transportwege im Darm konkurrieren.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das ist selten ein Problem, wenn man seine Mineralstoffe \u00fcber eine ausgewogene Vollwertkost zu sich nimmt, kann aber bei unbedacht <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11509108\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hochdosierten Einzelpr\u00e4paraten<\/a> zu einem Ungleichgewicht f\u00fchren.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Nahrungserg\u00e4nzung<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Einfach hochdosierte Mineralstoffe oder andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu nehmen, ohne das eigene Blutbild zu kennen, kann schnell neue Probleme schaffen. Manchmal ist das f\u00fcr den Regelkreis des K\u00f6rpers genauso ung\u00fcnstig wie der urspr\u00fcngliche Mangel selbst.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine Kategorie, die in diesem Bereich zunehmend Beachtung findet, sind <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.4161\/psb.5.6.11211\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fulvos\u00e4uren und Huminstoffe<\/a> \u2013 Verbindungen, die aus zersetzter organischer Substanz im Boden stammen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Da sie \u00fcber die moderne Nahrung nur schwer in nennenswerten Mengen aufgenommen werden k\u00f6nnen, werden sie in der Regel in Form von Tropfen, Pulver oder Kapseln angeboten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12466450\/#sec10-antioxidants-14-01139\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forschungsergebnisse<\/a>, die 2025 in der Fachzeitschrift \u201eAntioxidants\u201c ver\u00f6ffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass Huminstoffe die N\u00e4hrstoffaufnahme bei Pflanzen signifikant verbessern k\u00f6nnen. Doch die Belege f\u00fcr die Wirksamkeit und Sicherheit beim Menschen sind nach wie vor begrenzt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Vorerst ist es am besten, auf eine solide Ern\u00e4hrungsgrundlage zu achten, die Darmgesundheit zu unterst\u00fctzen und die Lebensstilfaktoren zu optimieren. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sollten idealerweise nur bei nachgewiesenem Bedarf oder auf gezielte Anweisung eines Arztes eingenommen werden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der Schl\u00fcssel zur Zellgesundheit liegt nach wie vor in dem, was wir auf unseren Teller legen. Wenn Mineralstoffe der Motor unseres K\u00f6rpers sind, dann sind n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel der Kraftstoff erster Wahl.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wie Le es treffend formulierte: \u201eEin Einkauf auf dem Bauernmarkt ist ein hervorragender erster Schritt.\u201c<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/em><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel erschien im Original auf <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">theepochtimes.com<\/a> unter dem Titel <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/how-mineral-deficiencies-can-leave-you-tired-and-foggy-6030758\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eHow Mineral Deficiencies Can Lead to Fatigue and Brain Fog\u201c<\/a>. (deutsche Bearbeitung: vm)<\/em><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":21934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7737,7198,7260],"tags":[9687,9688,8110,4800,9689,4115,7281,7704,9690,9691,8084,8969,9189,7301],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21933"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21956,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21933\/revisions\/21956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21933"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=21933"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=21933"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=21933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}