{"id":21332,"date":"2026-07-08T13:29:18","date_gmt":"2026-07-08T12:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=21332"},"modified":"2026-07-08T13:29:18","modified_gmt":"2026-07-08T12:29:18","slug":"dauernd-mude-warum-ihren-zellen-der-saft-ausgeht-und-was-sie-dagegen-tun-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/07\/08\/dauernd-mude-warum-ihren-zellen-der-saft-ausgeht-und-was-sie-dagegen-tun-konnen\/","title":{"rendered":"Dauernd m\u00fcde? Warum Ihren Zellen der Saft ausgeht und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Kennen Sie das? Sie f\u00fchlen sich st\u00e4ndig ersch\u00f6pft, obwohl Sie eigentlich genug schlafen. Und egal, wie viel Kaffee Sie trinken: Der erhoffte Energieschub bleibt aus. Das liegt oft daran, dass die Kraftwerke in unseren Zellen \u2013 die Mitochondrien \u2013 im Laufe der Jahre an Effizienz verlieren.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ab etwa der Mitte des Lebens bauen diese winzigen Strukturen ab. Sie produzieren weniger Energie, regenerieren sich langsamer und befeuern stattdessen schleichende Entz\u00fcndungsprozesse im K\u00f6rper. Das Ergebnis ist, dass dieselben Aktivit\u00e4ten, die uns fr\u00fcher leicht fielen, uns pl\u00f6tzlich m\u00fcde machen k\u00f6nnen. Man kann sich das wie einen stotternden Automotor vorstellen, bei dem nicht der Wagen streikt, weil wir zu schnell fahren, sondern weil die Ventile verschlissen sind.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Doch die Altersforschung hat einen Hoffnungstr\u00e4ger ausgemacht: Eine nat\u00fcrliche Verbindung namens Urolithin A k\u00f6nnte den\u00a0zellul\u00e4ren <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9133463\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">R\u00fcckgang verlangsamen<\/a> und die Funktion der Zellkraftwerke revitalisieren.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eUrolithin A wirkt direkt auf diesen Prozess ein, und zwar durch Mitophagie, also den Abbau erkrankter und funktionsgest\u00f6rter Mitochondrien\u201c, erkl\u00e4rte Cynthia Thurlow, amerikanische Gesundheitsexpertin und Buchautorin, gegen\u00fcber der Epoch Times in einer E-Mail.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nach-autounfall-von-endlosen-schmerzen-zur-wundersamen-heilung-a4741661.html\"><h4 class=\"heading-4\">Nach Autounfall: Von endlosen Schmerzen zur wundersamen Heilung<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nach-autounfall-von-endlosen-schmerzen-zur-wundersamen-heilung-a4741661.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Nach Autounfall: Von endlosen Schmerzen zur wundersamen Heilung\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/id5668125-Fibromyalgia-cured_featured-OP-1080x720-1-e1718699746586-420x280.a77af67db6355be02b99a368094bbdca.webp\" class=\"wp-image-21337\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/id5668125-Fibromyalgia-cured_featured-OP-1080x720-1-e1718699746586-420x280.a77af67db6355be02b99a368094bbdca.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/id5668125-Fibromyalgia-cured_featured-OP-1080x720-1-e1718699746586-420x280.a77af67db6355be02b99a368094bbdca-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Die M\u00fcllabfuhr der Zelle aktivieren<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der menschliche K\u00f6rper kann prinzipiell Urolithin A selbst bilden, aber nicht jeder profitiert davon. Selbst der t\u00e4gliche Verzehr von Granat\u00e4pfeln, Waln\u00fcssen, Himbeeren oder Brombeeren f\u00fchrt oft nicht zu einer effizienten Produktion. Obwohl diese Lebensmittel die Bildung von Urolithin A anregen k\u00f6nnen, h\u00e4ngt die tats\u00e4chliche Ausbeute ma\u00dfgeblich vom individuellen Darm-Mikrobiom, der Darmflora, ab.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Nur etwa <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41430-021-00950-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">40 Prozent<\/a> der Menschen besitzen laut Studien die passenden Darmbakterien, um Urolithin A in nennenswerten Mengen selbst herzustellen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Genau hier kommen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ins Spiel. W\u00e4hrend die Aufnahme \u00fcber die Nahrung stark schwankt, zeigt die <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34117375\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forschung<\/a>, dass eine direkte Supplementierung mit Urolithin A zu einer bis zu sechsmal h\u00f6heren Plasmakonzentration f\u00fchrte, als ein Glas Granatapfelsaft zu trinken.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Das gro\u00dfe Ganze: Kein Ersatz f\u00fcr einen gesunden Lebensstil<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Urolithin A ist allerdings kein Wundermittel, das einen ungesunden Lebensstil wettmacht. Es funktioniert am besten als Teil einer umfassenden Strategie.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eIch rate meinen Patienten immer, zuerst an den Grundlagen zu arbeiten\u201c, betont Thurlow und meint: \u201eVer\u00e4nderungen im Lebensstil sind das Fundament, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel der n\u00e4chste Schritt.\u201c<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Einen weitaus gr\u00f6\u00dferen Einfluss auf die Gesundheit der Mitochondrien als jedes einzelne Nahrungserg\u00e4nzungsmittel haben:<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>Krafttraining &#038; Bewegung: Regen die Zellen zur Neubildung an.<\/li>\n<li>Ern\u00e4hrung: Eine ausreichende Proteinzufuhr liefert die Bausteine.<\/li>\n<li>Schlaf &#038; Entspannung: Reduzieren zellul\u00e4ren Stress.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Interessanterweise wirkt Urolithin A auf ganz \u00e4hnlichen biologischen Wegen wie Sport: Es sorgt f\u00fcr eine nachhaltige, langfristige Erneuerung der Zellkraftwerke statt f\u00fcr ein kurzes, k\u00fcnstliches Aufputschen.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Was die Wissenschaft sagt<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"20\">Die klinische Datenlage w\u00e4chst und liefert Belege f\u00fcr die positiven Eigenschaften von Urolithin A in klinischen Studien am Menschen:<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li data-path-to-node=\"20\">\n<b data-path-to-node=\"21,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Die JAMA-Studie (Senioren):<\/b> Eine im Fachmagazin JAMA Network Open ver\u00f6ffentlichte <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35050355\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> mit 66 Senioren (65 bis 90 Jahre) zeigte, dass nach einer viermonatigen Einnahme von 1.000 Milligramm Urolithin A t\u00e4glich die Muskelausdauer der Teilnehmer stark anstieg. Sie schafften im Schnitt eine Steigerung um 95 Muskelkontraktionen vor der Erm\u00fcdung, w\u00e4hrend die Placebogruppe nur eine Steigerung um 12 Kontraktionen erreichte. Gleichzeitig beobachteten die Forscher auch niedrigere Entz\u00fcndungsmarker im Blut bei den Senioren, die Urolithin A einnahmen.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"20\">\n<b data-path-to-node=\"21,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Die Studie f\u00fcr die Generation 40+:<\/b> Eine kleine <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41174221\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">randomisierte, placebokontrollierte Studie<\/a> aus dem Jahr 2025 untersuchte 50 Erwachsene in der Lebensmitte. Auch hier verbesserten sich die mitochondrialen Biomarker sowie Werte, die mit der Alterung des Immunsystems zusammenh\u00e4ngen.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"22\">Da Mitochondrien fast jedes biologische System mit Energie versorgen, profitiert nicht nur die Muskulatur, sondern auch Immunzellen. Funktionieren sie besser, sinkt das Risiko f\u00fcr chronische, altersbedingte Entz\u00fcndungen.<\/p><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2  lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Geduld ist gefragt: Was Sie erwarten k\u00f6nnen<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"25\">Wer Urolithin A einnimmt, sollte keinen sofortigen \u201eKick\u201c wie nach einem Espresso erwarten. \u201eEs ist kein Akut-Mittel\u201c, stellt Thurlow klar. Die zellul\u00e4re Reinigung braucht Zeit. Die meisten Menschen bemerken erste Ver\u00e4nderungen nach sechs bis acht, oft auch erst nach zw\u00f6lf Wochen \u2013 also in etwa dem Zeitraum, den auch ein neues Sportprogramm braucht, um sichtbare Erfolge zu zeigen.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"26\">Die Effekte sind subtil, aber nachhaltig:<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li data-path-to-node=\"26\">Eine schnellere Regeneration nach dem Sport<\/li>\n<li data-path-to-node=\"26\">Weniger ausgepr\u00e4gter Muskelkater<\/li>\n<li data-path-to-node=\"26\">Ein konstanteres Energieniveau \u00fcber den Tag verteilt<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"28\">Am Ende reagiert jeder K\u00f6rper anders. Wie gut das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel tats\u00e4chlich anschl\u00e4gt, h\u00e4ngt von der <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1471491421001180?utm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Genetik<\/a>, der <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s43088-024-00492-y?utm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aufnahmef\u00e4higkeit des Darms<\/a> und dem individuellen <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1568163724002241?utm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stress<\/a>, dem die eigenen Mitochondrien ausgesetzt sind, ab. Doch die zellul\u00e4re Altersforschung zeigt: Mehr Energie im Alltag entsteht nicht dadurch, dass wir uns mehr abverlangen \u2013 sondern indem wir unseren Zellen helfen, wieder richtig zu arbeiten.<\/p><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><p data-path-to-node=\"28\"><em>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/em><br><em>Zuerst erschienen im Original auf <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">theepochtimes.com<\/a> unter dem Titel <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/why-you-feel-more-tired-in-midlife-your-mitochondria-may-be-aging-6039689\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eUrolithin A: A Compound That May Help Rejuvenate Aging Mitochondria\u201c<\/a>. (deutsche Bearbeitung kr)<\/em><\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":21333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7737,7198,7260],"tags":[7703,8084,9503,9504],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21332"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21332"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21338,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21332\/revisions\/21338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21332"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=21332"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=21332"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=21332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}