{"id":15462,"date":"2026-05-29T14:19:21","date_gmt":"2026-05-29T13:19:21","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=15462"},"modified":"2026-05-29T14:19:21","modified_gmt":"2026-05-29T13:19:21","slug":"prostata-4-tipps-und-6-mikronahrstoffe-wie-mann-vorbeugen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/05\/29\/prostata-4-tipps-und-6-mikronahrstoffe-wie-mann-vorbeugen-kann\/","title":{"rendered":"Prostata: 4 Tipps und 6 Mikron\u00e4hrstoffe, wie Mann vorbeugen kann"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">In K\u00fcrze:<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>M\u00e4nner werden fr\u00fcher oder sp\u00e4ter mit der <strong>Gesundheit ihrer Prostata<\/strong> konfrontiert.<\/li>\n<li>Das Alter ist ein ma\u00dfgeblicher Faktor, aber auch <strong>nicht die ganze Wahrheit<\/strong>.<\/li>\n<li>Die Ursache ist selten ein einzelner Fehltritt, sondern vielmehr Ern\u00e4hrungsmuster, die den Stoffwechsel <strong>\u00fcber Jahre in eine ung\u00fcnstige Richtung<\/strong> schieben.<\/li>\n<li>\n<strong>Vier Ma\u00dfnahmen f\u00fcr den Alltag<\/strong> und sechs Mikron\u00e4hrstoffe f\u00fcr einen begrenzten Zeitraum k\u00f6nnen M\u00e4nnern langfristig helfen.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Prostata ist ein kleines Organ mit erstaunlichem Durchsetzungsverm\u00f6gen. Jeder Mann hat sie, kaum einer kennt sie und die meisten interessieren sich erst dann f\u00fcr sie, wenn sie den Schlaf st\u00f6rt oder der Arzt bei der Vorsorge mit ernster Miene die Untersuchungshandschuhe \u00fcberstreift.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Jahrzehntelang arbeitet sie unauff\u00e4llig im Hintergrund. Sie sitzt unterhalb der Blase, umschlie\u00dft die Harnr\u00f6hre und produziert einen Teil der Samenfl\u00fcssigkeit. Doch irgendwann macht sie sich bemerkbar: schw\u00e4cherer Harnstrahl, h\u00e4ufiger Harndrang, Nachtr\u00f6pfeln, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/nykturie-naechtlicher-harndrang-blase-selten-uebeltaeter-a5313344.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">unruhige N\u00e4chte<\/a> oder das Gef\u00fchl, die Blase werde nie ganz leer.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/nykturie-naechtlicher-harndrang-blase-selten-uebeltaeter-a5313344.html\"><h4 class=\"heading-4\">N\u00e4chtlicher Harndrang? Die Blase ist selten der \u00dcbelt\u00e4ter &#8211; sie ist der Bote<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/nykturie-naechtlicher-harndrang-blase-selten-uebeltaeter-a5313344.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"N\u00e4chtlicher Harndrang? Die Blase ist selten der \u00dcbelt\u00e4ter - sie ist der Bote\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-119525017-420x280.c65b5945f0e86b292ae50adfa23734d2.webp\" class=\"wp-image-15448\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-119525017-420x280.c65b5945f0e86b292ae50adfa23734d2.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-119525017-420x280.c65b5945f0e86b292ae50adfa23734d2-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/unruhiger-schlaf-warum-wache-ich-immer-gegen-3-uhr-morgens-auf-a3659713.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum wache ich immer gegen 3 Uhr morgens auf?<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/unruhiger-schlaf-warum-wache-ich-immer-gegen-3-uhr-morgens-auf-a3659713.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Warum wache ich immer gegen 3 Uhr morgens auf?\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-530200911-420x280.92b116c2bab33837f9065c0a0c7c732d.webp\" class=\"wp-image-15449\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-530200911-420x280.92b116c2bab33837f9065c0a0c7c732d.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-530200911-420x280.92b116c2bab33837f9065c0a0c7c732d-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Viele M\u00e4nner h\u00f6ren dann den Standardsatz: \u201eDas ist in Ihrem Alter normal.\u201c Das ist zwar nicht falsch, aber es ist auch nicht die ganze Wahrheit. In meiner Praxis sehe ich seit vielen Jahren, dass die gutartige Prostatavergr\u00f6\u00dferung, kurz BPH, nicht im luftleeren Raum entsteht, sondern in einem biologischen Milieu w\u00e4chst.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Und dieses Milieu wird durch Ern\u00e4hrung, Bauchfett, Blutzucker, Insulin, Entz\u00fcndung, Darmgesundheit, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wie-viel-bewegung-braucht-der-mensch-am-tag-a4558081.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bewegung<\/a> und Stress st\u00e4rker gepr\u00e4gt, als man fr\u00fcher dachte \u2013 selbst in der <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-naturheilkunde-oft-scheitert-a5107212.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Naturheilkunde<\/a>.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Die Prostata w\u00e4chst in einem \u201eMilieu\u201c?<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Lange wurde die BPH vor allem als Problem des Alters betrachtet. Hormone spielen zweifellos eine Rolle, besonders Dihydrotestosteron, ein Abbauprodukt des <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/sinkendes-testosteron-7-tipps-fuer-maenner-und-frauen-gegen-die-stille-schrumpfkur-a5298878.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Testosterons<\/a>. Doch das ist nur ein kleiner Teil der Geschichte.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"Krankheitsbedingte Ver\u00e4nderungen der Prostata\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"359\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5227758 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/Prostata_iStock-1128945441-700x359.fa5a96d3bafe042b06195410df783eae.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Die Prostata ist eine kleine Dr\u00fcse, die aufgrund ihrer Lage direkt unterhalb der Blase zu Problemen f\u00fchren kann.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: nach Sakurra\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine 2026 ver\u00f6ffentlichte Arbeit <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\/articles\/10.3389\/fnut.2026.1760675\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">in \u201eFrontiers in Nutrition\u201c<\/a> untersuchte den Zusammenhang zwischen entz\u00fcndungsf\u00f6rdernder Ern\u00e4hrung und gutartiger Prostatavergr\u00f6\u00dferung. Die Autoren werteten Daten von 3.517 M\u00e4nnern aus, erg\u00e4nzten die Analyse durch genetische Verfahren und pr\u00fcften die Befunde zus\u00e4tzlich im Tiermodell.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ein h\u00f6herer Dietary Inflammatory Index, der sogenannte Entz\u00fcndungsindex der Nahrung, war in der vollst\u00e4ndig bereinigten Analyse mit einem h\u00f6heren BPH-Risiko verbunden. Pro Punkt Anstieg lag die Risikoerh\u00f6hung bei etwa 7 Prozent. Im Tiermodell zeigten sich unter entz\u00fcndungsf\u00f6rdernder Ern\u00e4hrung mehr Gewebeumbau, Kollageneinlagerung und h\u00f6here Entz\u00fcndungsmarker wie IL-6, TNF-alpha und IL-1 beta. Das beweist keine einfache Ursache-Wirkung-Kette, macht aber plausibel, dass die Prostata auf ein entz\u00fcndliches Stoffwechselmilieu reagiert.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Diese Befunde passen auch zu dem, was wir aus der Praxis kennen: M\u00e4nner mit <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/10-tipps-zum-abnehmen-a5371692.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bauchfett<\/a>, Insulinresistenz, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/kolumne\/bluthochdruck-natuerlich-senken-6-effektive-naehrstoffe-die-helfen-koennen-a4967372.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bluthochdruck<\/a>, Bewegungsmangel und <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/chronische-entzuendungen-der-stille-brand-im-koerper-und-wie-wir-ihn-loeschen-koennen-a5180939.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chronischer Entz\u00fcndung<\/a> haben oft nicht nur ein <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/herz-kreislauf-gefahr-im-alltag-warum-nicht-nur-sitzen-sondern-auch-stehen-schaedlich-sein-kann-a4912566.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herz-Kreislauf-Problem<\/a>, sondern h\u00e4ufig auch ein Prostataproblem. Der K\u00f6rper trennt diese Dinge nicht so ordentlich, wie es medizinische Fachabteilungen gerne tun.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Was hei\u00dft entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Ern\u00e4hrung?<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Gemeint ist kein einzelner Fehltritt, sondern ein Ern\u00e4hrungsmuster, das den Stoffwechsel \u00fcber Jahre in eine ung\u00fcnstige Richtung schiebt: <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/kolumne\/von-suess-zu-schaedlich-die-unbemerkte-gefahr-von-raffiniertem-zucker-a4998219.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">viel Zucker<\/a>, Wei\u00dfmehl, Fertigprodukte, Wurstwaren, frittierte Speisen, Omega-6-lastige Industrie\u00f6le und Alkohol bei gleichzeitig wenig Gem\u00fcse, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/kultur\/gemuese-und-kraeuter-harmonie-die-perfekten-garten-freunde-a4280407.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kr\u00e4utern<\/a>, Ballaststoffen, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/wie-bitter-das-leben-versuesst-bitterstoffe-und-ihr-nutzen-fuer-den-koerper-a5169776.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bitterstoffen<\/a> und Polyphenolen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Daraus entsteht ein Milieu, in dem chronisch niedriggradige Entz\u00fcndungen leichter unterhalten werden. Die Folge ist, dass Insulin h\u00e4ufiger erh\u00f6ht bleibt, Bauchfett zunimmt, die Darmflora an Vielfalt verliert, die <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/darmspiegelung-warum-dieses-thema-nie-ausgelesen-ist-und-worauf-es-wirklich-ankommt-a5333438.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Darmbarriere anf\u00e4lliger wird<\/a> und das Immunsystem unterschwellig aktiviert bleibt. In Studien werden dabei immer wieder Botenstoffe wie IL-6, TNF-alpha und IL-1 beta diskutiert, genau jene Entz\u00fcndungsmediatoren, die auch in der aktuellen BPH-Arbeit bei entz\u00fcndungsf\u00f6rdernder Ern\u00e4hrung erh\u00f6ht waren.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/chronische-entzuendungen-der-stille-brand-im-koerper-und-wie-wir-ihn-loeschen-koennen-a5180939.html\"><h4 class=\"heading-4\">Chronische Entz\u00fcndungen: Der stille Brand im K\u00f6rper &#8211; und wie wir ihn l\u00f6schen k\u00f6nnen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/chronische-entzuendungen-der-stille-brand-im-koerper-und-wie-wir-ihn-loeschen-koennen-a5180939.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Chronische Entz\u00fcndungen: Der stille Brand im K\u00f6rper - und wie wir ihn l\u00f6schen k\u00f6nnen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1440169260-420x280.09ef86594a1b15c8fba8acdebc059e6e.webp\" class=\"wp-image-15451\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1440169260-420x280.09ef86594a1b15c8fba8acdebc059e6e.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1440169260-420x280.09ef86594a1b15c8fba8acdebc059e6e-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/10-tipps-zum-abnehmen-a5371692.html\"><h4 class=\"heading-4\">Abnehmen ohne hungern: Zehn Tipps f\u00fcr weniger \u201eBauch\u201c<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/10-tipps-zum-abnehmen-a5371692.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Abnehmen ohne hungern: Zehn Tipps f\u00fcr weniger \u201eBauch\u201c\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-536557177-420x280.d7a04f3a8db3ccbad8d8147a4679ffeb.webp\" class=\"wp-image-15452\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-536557177-420x280.d7a04f3a8db3ccbad8d8147a4679ffeb.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-536557177-420x280.d7a04f3a8db3ccbad8d8147a4679ffeb-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Und wieder einmal spielt das Bauchfett eine besondere Rolle. Es ist kein passiver Speicher, sondern ein hormonell und immunologisch aktives Gewebe. Es setzt Entz\u00fcndungsbotenstoffe frei und verschlechtert die Insulinempfindlichkeit. Deshalb sehe ich den Bauchumfang als aussagekr\u00e4ftiger an als das <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/fluglaerm-koennte-risiko-fuer-chronische-krankheiten-steigen-lassen-a4749422.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">K\u00f6rpergewicht<\/a>.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Und darum beginne ich bei beginnenden Prostatabeschwerden nicht mit der Frage nach der \u201ebesten Prostatapflanze\u201c. Zuerst geht es um die Grundlagen, n\u00e4mlich um Bauchfett, Blutzucker, Darm, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/studie-alkohol-erhoeht-das-demenzrisiko-auch-bei-leichtem-konsum-a5296582.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alkohol<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/reihenfolge-und-qualitaet-wie-wir-wirklich-essen-sollten-a5281140.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abendessen<\/a>, Bewegung.<\/div>\n<div class=\"slick-slider photo-gallery-carousel slick-initialized\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"slick-list\"><div class=\"slick-track\" style=\"width:500%\">\n<div data-index=\"0\" class=\"slick-slide slick-active slick-current\" aria-hidden=\"false\" style=\"width:20%\"><div><div class=\"group cursor-zoom-in\" style=\"width:100%\">\n<div class=\"relative\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"gallery\" loading=\"lazy\" width=\"801\" height=\"534\" data-nimg=\"1\" class=\"w-full object-contain aspect-[3\/2]\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-640211994-e1693812694805-700x395.f5d5c2c01619ac901fec3f6fa179be35.webp\"><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<div class=\"text-p-1 absolute bottom-4 left-6 rounded-full bg-black\/70 px-4 py-1 font-bold text-white\"><span>1<!-- --> \/ <!-- -->2<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mt-2\">\n<h2 class=\"heading-6 md:heading-4 mb-2 line-clamp-3 font-normal text-[#707070]\">S\u00fc\u00dfigkeiten, Kuchen, Pizza und Fertiggerichte sorgen daf\u00fcr, dass sich reichlich Bauchfett ansammelt.<\/h2>\n<div class=\"mt-[5px] max-md:pb-3\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: margouillatphotos\/iStock<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div data-index=\"1\" class=\"slick-slide\" aria-hidden=\"true\" style=\"width:20%\"><div><div class=\"group cursor-zoom-in\" style=\"width:100%\">\n<div class=\"relative\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"gallery\" loading=\"lazy\" width=\"801\" height=\"534\" data-nimg=\"1\" class=\"w-full object-contain aspect-[3\/2]\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1181987981-700x467.d39bf216f9d420ee3ebc1c3e2d045e25.webp\"><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<div class=\"text-p-1 absolute bottom-4 left-6 rounded-full bg-black\/70 px-4 py-1 font-bold text-white\"><span>2<!-- --> \/ <!-- -->2<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mt-2\">\n<h2 class=\"heading-6 md:heading-4 mb-2 line-clamp-3 font-normal text-[#707070]\">Aus diesem Grund sagt der Bauchumfang oft mehr \u00fcber die Ern\u00e4hrung aus als das K\u00f6rpergewicht.<\/h2>\n<div class=\"mt-[5px] max-md:pb-3\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: spukkato\/iStock<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"photo-gallery-controls\">\n<button type=\"button\" aria-label=\"Previous image\" class=\"photo-gallery-arrow\"><\/button><ul>\n<li class=\"slick-active\"><button>1<\/button><\/li>\n<li class=\"\"><button>2<\/button><\/li>\n<\/ul>\n<button type=\"button\" aria-label=\"Next image\" class=\"photo-gallery-arrow\"><\/button>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5\">\n<h2>Was M\u00e4nner konkret tun k\u00f6nnen<\/h2>\n<h5><strong>1. Zucker, Wei\u00dfmehl und schnelle Kohlenhydrate reduzieren<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Gemeint sind vor allem <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/zwischen-kindheitserinnerung-und-biolabor-kuenstliche-schokolade-kakao-neu-erfinden-a5475045.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00fc\u00dfigkeiten<\/a>, Kuchen, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/softdrinks-bereits-ein-glas-am-tag-erhoeht-mundkrebsrisiko-bei-frauen-a5079394.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke<\/a>, Snacks, Pizza oder auch die Pasta aus Wei\u00dfmehl. Nicht jedes Brot ist automatisch ein Problem. Ein <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/faszination-brotbacken-erleben-rezept-fuer-buchweizen-brot-gewuerz-a5249298.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">echtes Sauerteigbrot<\/a> oder gutes <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/essener-brot-backtradition-aus-palaestina-statt-dem-ruhrpott-rezept-a4145163.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vollkornbrot<\/a> wirkt anders als ein Industriebrot. Entscheidend ist die Stoffwechselantwort, denn bei Bauchfett, Fettleber, Hei\u00dfhunger oder erh\u00f6htem Insulin werden schnelle Kohlenhydrate rasch zum Brandbeschleuniger.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/reihenfolge-und-qualitaet-wie-wir-wirklich-essen-sollten-a5281140.html\"><h4 class=\"heading-4\">Reihenfolge und Qualit\u00e4t: Wie wir wirklich essen sollten<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/reihenfolge-und-qualitaet-wie-wir-wirklich-essen-sollten-a5281140.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Reihenfolge und Qualit\u00e4t: Wie wir wirklich essen sollten\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1096945380-2-420x280.f0bbf8d6bea6777fe081c7d8d9b59243.webp\" class=\"wp-image-15455\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1096945380-2-420x280.f0bbf8d6bea6777fe081c7d8d9b59243.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1096945380-2-420x280.f0bbf8d6bea6777fe081c7d8d9b59243-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5\"><h5><strong>2. T\u00e4glich Gem\u00fcse essen, am besten zwei gro\u00dfe Portionen<\/strong><\/h5><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Kreuzbl\u00fctler wie <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/brokkoli-kann-helfen-krebs-vorzubeugen-a4895672.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Brokkoli<\/a>, Rucola, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/kohlrabi-delikates-naehrstoffwunder-fuer-jede-kueche-a4707052.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kohl<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/radieschen-die-powerknolle-des-fruehlings-a4673963.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Radieschen<\/a> liefern schwefelhaltige Pflanzenstoffe und unterst\u00fctzen den Stoffwechsel. Auch Lycopin ist f\u00fcr die Prostata interessant. In einer kleinen randomisierten Studie mit M\u00e4nnern mit BPH zeigten 15 Milligramm Lycopin t\u00e4glich \u00fcber sechs Monate Hinweise auf eine gebremste Progression.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Tomatenmark oder gekochte <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/internationaler-tag-der-tomate-so-gesund-sind-die-powerfruechte-aus-dem-eigenen-garten-a5211489.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tomaten<\/a> k\u00f6nnen eine Quelle sein, wenn sie gut vertragen werden. Da Tomaten zu den Nachtschattengew\u00e4chsen geh\u00f6ren, empfehle ich sie aber nicht pauschal jedem. Bei empfindlichem Darm, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/rheuma-schicksal-oder-chance-a5252197.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gelenkbeschwerden<\/a> oder Unvertr\u00e4glichkeit ist ein Lycopinpr\u00e4parat mit 10 bis 15 Milligramm t\u00e4glich oft die bessere L\u00f6sung.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/boeses-gemuese-warum-uns-die-ernaehrungsdebatte-systematisch-verwirrt-a5421205.html\"><h4 class=\"heading-4\">B\u00f6ses Gem\u00fcse? Warum uns die Ern\u00e4hrungsdebatte systematisch verwirrt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/boeses-gemuese-warum-uns-die-ernaehrungsdebatte-systematisch-verwirrt-a5421205.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"B\u00f6ses Gem\u00fcse? Warum uns die Ern\u00e4hrungsdebatte systematisch verwirrt\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1203599923-420x280.d275ec5092ae3f0e9013262c8819455d.webp\" class=\"wp-image-15456\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1203599923-420x280.d275ec5092ae3f0e9013262c8819455d.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1203599923-420x280.d275ec5092ae3f0e9013262c8819455d-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5\"><h5><strong>3. Die Fettqualit\u00e4t korrigieren<\/strong><\/h5><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Sonnenblumen\u00f6l, Maiskeim\u00f6l, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-sojadrink-fuer-babys-und-kleinkinder-schaedlich-ist-a4402169.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Soja\u00f6l<\/a>, Margarinen, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/kann-der-geruch-von-fettigen-lebensmitteln-dick-machen-a5321162.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Frittierfette<\/a> und viele <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/was-die-verpackung-ueber-mikroplastik-verschweigt-der-stille-beigeschmack-durch-erhitzung-a5428869.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fertigprodukte<\/a> verschieben das Fetts\u00e4uremuster h\u00e4ufig in Richtung Omega-6. Sinnvoller sind <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wie-olivenoel-das-gehirn-fit-haelt-und-das-demenzrisiko-senkt-a5173316.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oliven\u00f6l<\/a>, etwas Butter oder Ghee und eine gezielte Versorgung mit Omega-3.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Entscheidend sind EPA und DHA. Sie kommen zwar vor allem in fettem Seefisch vor, doch Fisch ist heute leider nicht mehr die saubere Quelle, die er einmal war. <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/kreditkarte-zum-fruehstueck-wie-naturheilkunde-gegen-plastik-hilft-a5121090.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mikroplastik<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/schwermetalle-im-koerper-unterschaetzte-gefahr-oder-uebertriebene-panik-a5176454.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schwermetalle<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/deutsche-forscher-zeigen-hunderte-chemikalien-in-europas-fluessen-auf-a4626647.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">R\u00fcckst\u00e4nde<\/a> sind ein Problem. Deshalb bevorzuge ich ein gepr\u00fcftes Fisch\u00f6l oder Algen\u00f6l mit Analysezertifikat. Praktikabel sind meist 1 bis 2 Gramm EPA plus DHA t\u00e4glich. <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesunder-darm-durch-leinsamen-koennte-brustkrebsrisiko-senken-a4535246.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lein\u00f6l<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ernaehrung\/chiasamen-kleine-wunderkoernchen-fuer-herz-und-darm-rezepte-a5114457.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chia<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/walnuesse-ein-naehrstoffwunder-als-natuerliche-medizin-a4959374.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Waln\u00fcsse<\/a> sind wertvoll, liefern aber vor allem ALA, das nur begrenzt in EPA und DHA umgewandelt wird.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/welches-oel-fuer-kueche-herz-und-haut-wirklich-gut-ist-a5214182.html\"><h4 class=\"heading-4\">Welches \u00d6l f\u00fcr K\u00fcche, Herz und Haut wirklich gut ist<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/welches-oel-fuer-kueche-herz-und-haut-wirklich-gut-ist-a5214182.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Welches \u00d6l f\u00fcr K\u00fcche, Herz und Haut wirklich gut ist\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1633730833-420x280.7ec8f656715ca6eeab221cbbecdb681f.webp\" class=\"wp-image-15457\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1633730833-420x280.7ec8f656715ca6eeab221cbbecdb681f.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1633730833-420x280.7ec8f656715ca6eeab221cbbecdb681f-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5\"><h5><strong>4. 12, besser 14 Stunden n\u00e4chtliche Esspause<\/strong><\/h5><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Heute nennt man das <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/studie-intervallfasten-kann-vor-krebs-schuetzen-a4723238.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Intervallfasten<\/a>, fr\u00fcher war es eine einfache Ern\u00e4hrungsregel. Wer abends um 21 Uhr noch Brot, Wurst, Chips und Wein nachschiebt, h\u00e4lt Insulin, Verdauung und Blase unn\u00f6tig in Betrieb. Das r\u00e4cht sich nicht nur am Bauchumfang, sondern oft auch in der Nacht.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/fasten-was-es-wirklich-im-koerper-bewirkt-a5195823.html\"><h4 class=\"heading-4\">Fasten &#8211; was es wirklich im K\u00f6rper bewirkt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/fasten-was-es-wirklich-im-koerper-bewirkt-a5195823.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Fasten - was es wirklich im K\u00f6rper bewirkt\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2064879332-420x280.c72240405cba395f2e4562c76cfb1849.webp\" class=\"wp-image-15458\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2064879332-420x280.c72240405cba395f2e4562c76cfb1849.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2064879332-420x280.c72240405cba395f2e4562c76cfb1849-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Pflanzen helfen besser im Verbund<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Pflanzenheilkunde kann bei BPH ein sinnvoller Ansatz sein, vor allem dann, wenn man nicht auf einen einzelnen Extrakt setzt. Die Prostata reagiert nicht nur auf einen Schalter. Es geht um Entz\u00fcndung, glatte Muskulatur, Hormonstoffwechsel, Gewebeumbau und <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/nykturie-naechtlicher-harndrang-blase-selten-uebeltaeter-a5313344.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blasenreiz<\/a>. Genau deshalb sind Kombinationen oft plausibler als die Suche nach dem einen \u201eProstatamittel\u201c.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">S\u00e4gepalme ist einen Versuch wert. \u00dcblich sind 320 Milligramm eines standardisierten Extrakts t\u00e4glich. Allerdings muss man auch sagen: Eine Cochrane-Auswertung fand f\u00fcr S\u00e4gepalme allein gegen\u00fcber Placebo nur geringe bis keine Vorteile. Die europ\u00e4ische Urologenleitlinie\u00a0sieht f\u00fcr bestimmte (hexanische) Extrakte immerhin eine schwache Empfehlung, besonders bei M\u00e4nnern, die Nebenwirkungen klassischer Medikamente vermeiden wollen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In der Praxis arbeite ich deshalb, wenn \u00fcberhaupt, lieber mit Pflanzenkombinationen und klarer Erwartung: keine Wunder, sondern ein Versuch \u00fcber mehrere Wochen. In der Phytotherapie ist eins plus eins oftmals mehr als zwei.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"525\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5227765 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1002043244-700x525.c3dbeb698020d9a4f272a8d825ee3ece.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Wedel einer S\u00e4gepalme.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: LWOPhotography\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Brennnesselwurzel geh\u00f6rt f\u00fcr mich fast immer in solch eine Kombination. \u00dcblich sind hier 300 bis 600 Milligramm Extrakt t\u00e4glich. Roggenpollenextrakt kann besonders bei n\u00e4chtlichem Harndrang interessant sein. H\u00e4ufig verwendete Dosierungen liegen bei 375 bis 750 Milligramm t\u00e4glich.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">K\u00fcrbiskerne oder K\u00fcrbiskernextrakte passen ebenfalls gut dazu, vor allem wegen ihrer Phytosterole und der guten Vertr\u00e4glichkeit. Wer es einfach halten will, nimmt t\u00e4glich zwei Essl\u00f6ffel K\u00fcrbiskerne \u00fcber mindestens acht bis zw\u00f6lf Wochen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/kuerbis-und-seine-kerne-natuerliche-vitalstoffe-fuer-die-herbstzeit-a5220598.html\"><h4 class=\"heading-4\">K\u00fcrbis und seine Kerne &#8211; nat\u00fcrliche Vitalstoffe f\u00fcr die Herbstzeit<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/kuerbis-und-seine-kerne-natuerliche-vitalstoffe-fuer-die-herbstzeit-a5220598.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"K\u00fcrbis und seine Kerne - nat\u00fcrliche Vitalstoffe f\u00fcr die Herbstzeit\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-821841188MelanieMaier-420x280.661aac6c7cd43eba7e0cc6a4deaf3809.webp\" class=\"wp-image-15460\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-821841188MelanieMaier-420x280.661aac6c7cd43eba7e0cc6a4deaf3809.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-821841188MelanieMaier-420x280.661aac6c7cd43eba7e0cc6a4deaf3809-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei den Mikron\u00e4hrstoffen denke ich vor allem an <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/zink-wie-es-uns-gesund-erhaelt-und-wie-man-einem-mangel-vorbeugt-a4897176.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zink<\/a> und Selen \u2013 nicht blind hoch dosieren, sondern m\u00f6glichst pr\u00fcfen. Praktisch vertretbar sind oft 15 bis 25 Milligramm Zink t\u00e4glich f\u00fcr acht bis zw\u00f6lf Wochen. Bei l\u00e4ngerer Einnahme sollte man au\u00dferdem an Kupfer denken. Selen nur bei Bedarf einnehmen, meist 100 bis 200 Mikrogramm t\u00e4glich, nicht als Dauerhochdosis.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Fazit<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Prostata w\u00e4chst mit den Jahren bei vielen <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/der-junge-der-zum-koenig-bestimmt-ist-oder-wie-aus-jungen-maenner-werden-a5322311.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e4nnern<\/a>. Die \u00c4lteren werden sich noch erinnern: Der Chirurg Julius Hackethal sprach beim langsam wachsenden Prostatakrebs einmal vom \u201egutartigen Haustierkrebs\u201c. Er formulierte damit die Einsicht, dass nicht jede Ver\u00e4nderung an der Prostata sofort mit maximaler H\u00e4rte bek\u00e4mpft werden muss.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Manches muss kontrolliert, manches behandelt, manches vor allem biologisch verstanden werden. Bei der gutartigen Prostatavergr\u00f6\u00dferung gilt das erst recht. Und genau hier beginnt der Teil, den viele M\u00e4nner untersch\u00e4tzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Prostata lebt nicht getrennt vom Rest des K\u00f6rpers. Sie bekommt mit, wie viel Bauchfett vorhanden ist, wie oft Insulin ansteigt, wie der Darm arbeitet, wie entz\u00fcndlich das Gewebe gestimmt ist und ob der K\u00f6rper nachts zur Ruhe kommt oder weiter mit Verdauung, Alkohol und sp\u00e4tem Essen besch\u00e4ftigt wird.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-prostata-kleines-organ-grosses-thema-a5227666.html\"><h4 class=\"heading-4\">Die Prostata: Kleines Organ, gro\u00dfes Thema<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-prostata-kleines-organ-grosses-thema-a5227666.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Die Prostata: Kleines Organ, gro\u00dfes Thema\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1317539576-420x280.dbc46b4109aefe4231990b412f54a09f.webp\" class=\"wp-image-15461\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1317539576-420x280.dbc46b4109aefe4231990b412f54a09f.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1317539576-420x280.dbc46b4109aefe4231990b412f54a09f-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Nat\u00fcrlich gibt es Situationen, in denen <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/umwelt\/korallen-auf-droge-zehn-gaengige-medikamente-im-riff-nachgewiesen-a4880985.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medikamente<\/a> oder Eingriffe notwendig sind. Blut im Urin, <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/fieber-ist-keine-krankheit-es-ist-ein-symptom-a5476418.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fieber<\/a>, Schmerzen, Harnverhalt, rasch zunehmende Beschwerden oder auff\u00e4llige PSA-Werte geh\u00f6ren urologisch abgekl\u00e4rt. Naturheilkunde ersetzt hier keine Diagnostik.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Aus naturheilkundlicher Sicht ist aber die wichtigste Botschaft: Wer seine Prostata entlasten will, sollte nicht nur nach dem besten Extrakt suchen. Er sollte den Boden verbessern, auf dem das Problem w\u00e4chst.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Weniger Zucker, weniger Bauchfett, bessere Fette, mehr Pflanzenstoffe, mehr Bewegung, gezielte Phytotherapie, sinnvolle Mikron\u00e4hrstoffe \u2013 genau solche Ma\u00dfnahmen entscheiden in der Praxis oft dar\u00fcber, ob ein Mann mit 60 nachts einmal oder viermal aufsteht.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker. F\u00fcr Informationen zu Dosierung, Anwendung und unerw\u00fcnschten Effekten von Heilpflanzen wird eine Beratung in der Apotheke empfohlen.<\/em><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":15463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7260],"tags":[7562,7563,421,105,7564,5261,7565,8101,8102,7566,7567],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15464,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15462\/revisions\/15464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15462"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=15462"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=15462"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=15462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}