{"id":15356,"date":"2026-05-20T09:47:51","date_gmt":"2026-05-20T08:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=15356"},"modified":"2026-05-20T09:47:51","modified_gmt":"2026-05-20T08:47:51","slug":"wie-hilfsbereitschaft-das-altern-des-gehirns-verlangsamen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/05\/20\/wie-hilfsbereitschaft-das-altern-des-gehirns-verlangsamen-kann\/","title":{"rendered":"Wie Hilfsbereitschaft das Altern des Gehirns verlangsamen kann"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wahrscheinlich kennt jeder die \u00fcblichen Empfehlungen, wie man sein Gehirn fit halten kann: regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, sich gesund ern\u00e4hren und jede Nacht 7 bis 8 Stunden schlafen. Nun gibt es einen neuen und \u00fcberraschenden Tipp zur F\u00f6rderung der kognitiven Gesundheit: anderen Menschen helfen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das war zumindest das Ergebnis einer <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0277953625007968?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> aus dem Jahr 2025, die in der Fachzeitschrift \u201eSocial Science &#038; Medicine\u201c erschien. Demnach kann es die kognitiven Funktionen verbessern und den kognitiven Verfall verlangsamen, wenn man anderen <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/selbstheilungskraefte-wie-placebos-und-aerztliche-empathie-sie-beguenstigen-a4702407.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menschen hilft<\/a>.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/resilienz-und-mitgefuehl-das-perfekte-duo-fuer-schwere-zeiten-a4949922.html\"><h4 class=\"heading-4\">Resilienz und Mitgef\u00fchl: Das perfekte Duo f\u00fcr schwere Zeiten<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/resilienz-und-mitgefuehl-das-perfekte-duo-fuer-schwere-zeiten-a4949922.html\"><div class=\"\"><figure><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-last-der-wut-wie-aerger-herz-und-gehirn-gefaehrdet-a5172417.html\"><h4 class=\"heading-4\">Die Last der Wut: Wie \u00c4rger Herz und Gehirn gef\u00e4hrdet<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/die-last-der-wut-wie-aerger-herz-und-gehirn-gefaehrdet-a5172417.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Die Last der Wut: Wie \u00c4rger Herz und Gehirn gef\u00e4hrdet\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1213862729-420x280.8d5c2dc3ce4504600155e2f4a0f88a75.webp\" class=\"wp-image-15347\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1213862729-420x280.8d5c2dc3ce4504600155e2f4a0f88a75.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1213862729-420x280.8d5c2dc3ce4504600155e2f4a0f88a75-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/kultur\/john-oleary-menschen-zu-einem-mutigen-leben-verhelfen-a3558188.html\"><h4 class=\"heading-4\">John O\u2019Leary: Menschen zu einem mutigen Leben verhelfen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/kultur\/john-oleary-menschen-zu-einem-mutigen-leben-verhelfen-a3558188.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"John O\u2019Leary: Menschen zu einem mutigen Leben verhelfen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/IMG_6438-1-1-700x420_OLeary-1-420x280.6f7ae18991903c406d1e8679c9c0b5c4.webp\" class=\"wp-image-15348\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/IMG_6438-1-1-700x420_OLeary-1-420x280.6f7ae18991903c406d1e8679c9c0b5c4.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/IMG_6438-1-1-700x420_OLeary-1-420x280.6f7ae18991903c406d1e8679c9c0b5c4-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Helfen und kognitive Funktionen<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Forscher untersuchten, wie sich zwei Arten von Hilfsaktivit\u00e4ten sowie Ver\u00e4nderungen im Zeitaufwand auf die kognitiven Funktionen im Alter auswirken. Dabei betrachteten sie Daten zu Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit und geistiger Verarbeitungsf\u00e4higkeit von mehr als 30.000 Amerikanern im Alter ab 51 Jahren. Die Daten wurden \u00fcber zwei Jahrzehnte hinweg gesammelt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Im Rahmen der wiederholten Befragungen sollten die Probanden angeben, ob sie im vorangegangenen Jahr eine der beiden Arten von ehrenamtlicher Aktivit\u00e4t ausge\u00fcbt hatten:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<ol>\n<li>formelle Freiwilligenarbeit, beispielsweise f\u00fcr religi\u00f6se, bildungsbezogene, gesundheitsbezogene oder andere gemeinn\u00fctzige Organisationen<\/li>\n<li>informelle Hilfe wie die Unterst\u00fctzung von Freunden, Nachbarn oder Verwandten, die nicht im selben Haushalt leben<\/li>\n<\/ol>F\u00fcr beide Arten der T\u00e4tigkeit gaben die Befragten zudem ihren j\u00e4hrlichen Zeitaufwand an: gar nicht, 1 bis 99 Stunden, 100 bis 199 Stunden oder mehr als 200 Stunden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Ergebnisse standardisierter kognitiver Tests zeigten, dass, wenn eine Person eine gemeinn\u00fctzige T\u00e4tigkeit aufnahm, in welcher Form auch immer, sich im Allgemeinen ihre kognitiven Funktionen verbesserten und sich der kognitive Verfall verlangsamte. Wenn sie diese T\u00e4tigkeit aufgab, hatte das den gegenteiligen Effekt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Auch Ver\u00e4nderungen im Zeitaufwand spielten eine Rolle. Bei Personen, die eine helfende Aktivit\u00e4t begannen, verbesserte ein steigender Zeitaufwand die kognitiven Funktionen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei Personen, die etwas weniger Zeit f\u00fcr ihre Aktivit\u00e4t aufwendeten, ohne mit ihr aufzuh\u00f6ren, zeigten sich keine negativen Auswirkungen. Negative kognitive Ver\u00e4nderungen waren jedoch in den F\u00e4llen ersichtlich, in denen die Probanden die Zeit f\u00fcr formelle Freiwilligenarbeit drastisch, das hei\u00dft von mehr als 200 Stunden pro Jahr auf 1 bis 99 Stunden, reduzierten.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Konstantes Engagement und bequeme Zeiteinteilung wichtig<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/vitalitaet\/nicht-disziplin-sondern-hingabe-ist-der-wahre-motor-der-beharrlichkeit-a5477746.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beharrlichkeit<\/a> war laut den Untersuchungen besonders wichtig. Teilnehmer, die sich unaufh\u00f6rlich ehrenamtlich engagierten, verzeichneten einen kumulativen Nutzen. Ihre kognitiven Funktionen hatten eine \u201eum etwa 15 bis 20 Prozent niedrigere Abnahmerate, abh\u00e4ngig von der Art der T\u00e4tigkeit und dem Umfang des Zeitaufwands\u201c, sagte der Alterswissenschaftler Sae Hwang Han, Hauptautor der Studie, gegen\u00fcber Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dabei war mehr aber nicht immer besser. Die gr\u00f6\u00dften kognitiven Gewinne traten auf, wenn die Probanden einen angenehmen Zeitaufwand beibehielten. Laut der Studie war ein moderates Ma\u00df an Engagement \u2013 etwa 2 bis 4 Stunden pro Woche \u2013 durchweg mit robusten kognitiven Gewinnen verbunden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bemerkenswert ist, dass diese kognitiven Trends auch dann anhielten, nachdem die Forscher andere m\u00f6gliche Erkl\u00e4rungen wie demografische, soziale und gesundheitliche Merkmale ausgeschlossen hatten. Das deutet darauf hin, dass die Vorteile tats\u00e4chlich mit der helfenden Aktivit\u00e4t selbst zusammenhingen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eIn meiner laufenden Arbeit finden wir Hinweise darauf, dass Helfen den beschleunigten kognitiven Verfall, der mit dem genetischen Risiko f\u00fcr Alzheimer verbunden ist, abmildern kann. Das weist darauf hin, dass es selbst bei Hochrisikogruppen als sch\u00fctzender Lebensstilfaktor wirken k\u00f6nnte\u201c, sagte Han.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/welleneffekt-mit-langzeitwirkung-drei-generationen-voller-empathie-a5296696.html\"><h4 class=\"heading-4\">Langzeitstudie Empathie: Wertvolles Erbe an die n\u00e4chste Generation<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/welleneffekt-mit-langzeitwirkung-drei-generationen-voller-empathie-a5296696.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Langzeitstudie Empathie: Wertvolles Erbe an die n\u00e4chste Generation\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1545079054-420x280.dacc004c973d3913b54e12429410f850.webp\" class=\"wp-image-15349\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1545079054-420x280.dacc004c973d3913b54e12429410f850.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1545079054-420x280.dacc004c973d3913b54e12429410f850-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/warum-die-betreuung-der-enkelkinder-das-beste-gehirntraining-im-alter-ist-a5458944.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum die Betreuung der Enkelkinder das beste Gehirntraining im Alter ist<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/etplus\/warum-die-betreuung-der-enkelkinder-das-beste-gehirntraining-im-alter-ist-a5458944.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Warum die Betreuung der Enkelkinder das beste Gehirntraining im Alter ist\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2248583614-420x280.8c8bcf7f817c3ecea232c1358af4697b.webp\" class=\"wp-image-15350\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2248583614-420x280.8c8bcf7f817c3ecea232c1358af4697b.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2248583614-420x280.8c8bcf7f817c3ecea232c1358af4697b-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Wie Helfen hilft<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Anderen zu helfen, sei es durch ehrenamtliche Arbeit oder informelle Hilfe, bietet ein sinnvolles gemeinn\u00fctziges Engagement. Es unterscheidet sich damit von anderen das Gehirn anregenden Aktivit\u00e4ten, die man allein machen kann, wie Lesen und R\u00e4tseln.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eEs ist nicht nur kognitiv anregend, sondern beinhaltet auch menschliche Interaktion in Echtzeit, emotionalen Austausch und ein Gef\u00fchl von Sinnhaftigkeit \u2013 alles Elemente, die zusammenwirken, um die kognitive Gesundheit zu f\u00f6rdern\u201c, meinte der Alterswissenschaftler.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Aus neurobiologischer Sicht k\u00f6nnen helfende Verhaltensweisen miteinander verbundene Systeme aktivieren. Dazu geh\u00f6ren unter anderem<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, das Stresshormonsystem zur <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnbeh.2020.601939\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressregulation<\/a>\n<\/li>\n<li>das sympathische Nervensystem, das den K\u00f6rper bei Stress und Gefahr auf eine <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41583-021-00523-y\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kampf- oder Fluchtreaktion<\/a> vorbereitet und dabei hilft, das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten<\/li>\n<li>das Immunsystem, das vor Krankheiten und Entz\u00fcndungen sch\u00fctzt<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Werden diese Systeme aktiviert, unterst\u00fctzt dies sowohl die kognitive als auch die k\u00f6rperliche Gesundheit.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das stellte Han bereits in seinen fr\u00fcheren Forschungen fest. Ihm zufolge kann <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/wunder-geschehen-walter-gunz-sieht-in-wal-rettung-eine-botschaft-fuer-deutschland-a5475172.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ehrenamtliches Engagement<\/a> chronischen Stress ausgleichen, Entz\u00fcndungen reduzieren, die <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/chronischer-groll-ein-unterschaetzter-risikofaktor-fuer-herz-kreislauf-erkrankungen-a4951022.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herzgesundheit<\/a> f\u00f6rdern und den k\u00f6rperlichen Verfall verlangsamen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/beziehungen\/gehirn-jung-halten-wie-elternsein-vor-kognitivem-abbau-schuetzt-a5088317.html\"><h4 class=\"heading-4\">Gehirn jung halten: Wie Elternsein vor kognitivem Abbau sch\u00fctzt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/beziehungen\/gehirn-jung-halten-wie-elternsein-vor-kognitivem-abbau-schuetzt-a5088317.html\"><div class=\"\"><figure><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/einsamkeit-als-soziales-problem-eine-stille-epidemie-a5416310.html\"><h4 class=\"heading-4\">Einsamkeit als soziales Problem &#8211; eine stille Epidemie?<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/einsamkeit-als-soziales-problem-eine-stille-epidemie-a5416310.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Einsamkeit als soziales Problem - eine stille Epidemie?\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2193056793-420x280.33055c72da60b68cde8fa24b0d971721.webp\" class=\"wp-image-15351\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2193056793-420x280.33055c72da60b68cde8fa24b0d971721.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2193056793-420x280.33055c72da60b68cde8fa24b0d971721-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Nachhaltiges Helfen: Wie man anf\u00e4ngt<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Menschen, die anfangen m\u00f6chten, anderen zu helfen, stehen m\u00f6glicherweise vor Herausforderungen wie langen Arbeitszeiten und Arbeitswegen sowie Verpflichtungen zu Hause. Das alles macht es schwierig, noch etwas zus\u00e4tzlich auf sich zu nehmen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eIch w\u00fcrde den Menschen raten, klein anzufangen und Formen der Hilfe zu w\u00e4hlen, die sinnvolle zwischenmenschliche Interaktion beinhalten und zudem nachhaltig sind\u201c, sagte Han.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Es gehe weniger um die zeitliche Struktur als vielmehr um ein best\u00e4ndiges Engagement \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg, erkl\u00e4rte er. Daher k\u00f6nne es f\u00fcr viel besch\u00e4ftigte Personen eine durchaus vern\u00fcnftige und wirksame Strategie sein, alle ein bis zwei Wochen einen Nachmittag am Wochenende daf\u00fcr zu opfern, so der Alterswissenschaftler.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">F\u00fcr \u00e4ltere Personen k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen zus\u00e4tzliche Herausforderungen bei der Hilfe f\u00fcr andere darstellen. Han zufolge muss Helfen jedoch nicht k\u00f6rperlich anstrengend sein.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eAktivit\u00e4ten wie Mentoring, Nachhilfe und das Sehen nach anderen Menschen k\u00f6nnen sozial sehr bedeutsam sein\u201c, sagte er.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Ob es darum geht, junge Menschen zu betreuen, in einer \u00f6rtlichen Bibliothek auszuhelfen oder an einer Reinigungsaktion im Stadtteil teilzunehmen \u2013 anderen zu helfen, bietet mehr als nur ein <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/was-wenn-ein-bisschen-geben-ihren-blutdruck-senken-koennte-a4982757.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">befriedigendes Gef\u00fchl<\/a>. Es kann langfristig dazu beitragen, das Gehirn zu sch\u00fctzen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/mehr-als-nur-ein-kurioses-phaenomen-wie-ausserkoerperliche-erfahrungen-die-empathie-foerdern-a4782526.html\"><h4 class=\"heading-4\">Mehr als nur ein kurioses Ph\u00e4nomen: Wie au\u00dferk\u00f6rperliche Erfahrungen die Empathie f\u00f6rdern<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/mehr-als-nur-ein-kurioses-phaenomen-wie-ausserkoerperliche-erfahrungen-die-empathie-foerdern-a4782526.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Mehr als nur ein kurioses Ph\u00e4nomen: Wie au\u00dferk\u00f6rperliche Erfahrungen die Empathie f\u00f6rdern\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-498785673-420x280.212ef6e390b7b60a24ed772c6e40647e.webp\" class=\"wp-image-15352\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-498785673-420x280.212ef6e390b7b60a24ed772c6e40647e.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-498785673-420x280.212ef6e390b7b60a24ed772c6e40647e-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-dankbarkeit-nicht-nur-das-herz-sondern-auch-das-gehirn-veraendert-a5340001.html\"><h4 class=\"heading-4\">Warum Dankbarkeit nicht nur das Herz, sondern auch das Gehirn ver\u00e4ndert<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/warum-dankbarkeit-nicht-nur-das-herz-sondern-auch-das-gehirn-veraendert-a5340001.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Warum Dankbarkeit nicht nur das Herz, sondern auch das Gehirn ver\u00e4ndert\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1312354304-420x280.34d43c1a53df9546ff28d4f0d483d0d6.webp\" class=\"wp-image-15353\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1312354304-420x280.34d43c1a53df9546ff28d4f0d483d0d6.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1312354304-420x280.34d43c1a53df9546ff28d4f0d483d0d6-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ein-gutes-gedaechtnis-trotz-des-alters-was-das-gehirn-von-superagern-so-besonders-macht-a5472866.html\"><h4 class=\"heading-4\">Ein gutes Ged\u00e4chtnis trotz des Alters: Was das Gehirn von Superagern so besonders macht<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ein-gutes-gedaechtnis-trotz-des-alters-was-das-gehirn-von-superagern-so-besonders-macht-a5472866.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Ein gutes Ged\u00e4chtnis trotz des Alters: Was das Gehirn von Superagern so besonders macht\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-700212478-420x280.bb3f9559be4636145b8abdcb6fcf6e74.webp\" class=\"wp-image-15354\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-700212478-420x280.bb3f9559be4636145b8abdcb6fcf6e74.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-700212478-420x280.bb3f9559be4636145b8abdcb6fcf6e74-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/power-fuers-gehirn-mit-der-richtigen-ernaehrung-zu-klarer-konzentration-und-staerkerer-denkleistung-a5443154.html\"><h4 class=\"heading-4\">Power f\u00fcrs Gehirn: Mit der richtigen Ern\u00e4hrung zu klarer Konzentration und st\u00e4rkerer Denkleistung<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/power-fuers-gehirn-mit-der-richtigen-ernaehrung-zu-klarer-konzentration-und-staerkerer-denkleistung-a5443154.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Power f\u00fcrs Gehirn: Mit der richtigen Ern\u00e4hrung zu klarer Konzentration und st\u00e4rkerer Denkleistung\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2264212753-420x280.cfffeb85b6fe0fba634f745f0ef48ffb.webp\" class=\"wp-image-15355\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2264212753-420x280.cfffeb85b6fe0fba634f745f0ef48ffb.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2264212753-420x280.cfffeb85b6fe0fba634f745f0ef48ffb-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><i>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/i><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<i>Dieser Artikel erschien im Original auf <\/i><a href=\"http:\/\/theepochtimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>theepochtimes.com<\/i><\/a><i> unter dem Titel <\/i><a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/how-helping-others-may-slow-brain-aging-6008049\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>\u201eHow Helping Others May Slow Brain Aging\u201c<\/i><\/a><i>. (redaktionelle Bearbeitung: as)<\/i>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":15357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7260],"tags":[7262,5760,7356,7638,7526,81,7273,7488,8027,4942,8028,8029,7489,8030,8031,8032,8033,106,7350,7254,5048,8034,8035,8036],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15358,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15356\/revisions\/15358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15356"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=15356"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=15356"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=15356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}