{"id":15310,"date":"2026-05-25T19:50:39","date_gmt":"2026-05-25T18:50:39","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=15310"},"modified":"2026-05-25T19:50:39","modified_gmt":"2026-05-25T18:50:39","slug":"verursacht-die-sonne-krebs-oder-verhindert-sie-ihn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/05\/25\/verursacht-die-sonne-krebs-oder-verhindert-sie-ihn\/","title":{"rendered":"Verursacht die Sonne Krebs \u2013 oder verhindert sie ihn?"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In den letzten Jahrzehnten ist das Bewusstsein f\u00fcr die Gefahren durch Sonnenstrahlung stark gewachsen. Die Risiken, vor allem Hautkrebs, vorzeitige Hautalterung und Grauer Star, sind heute vielen Menschen bekannt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Doch ein angemessenes Ma\u00df an Sonnenlicht bringt wichtige Vorteile f\u00fcr unsere Gesundheit und immer mehr wissenschaftliche <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9003337\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Erkenntnisse<\/a> zeigen einen Zusammenhang zwischen zu wenig Sonne und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr andere Krebsarten wie beispielsweise Darmkrebs oder Brustkrebs.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Sonnenexposition <b>erh\u00f6ht das Hautkrebsrisiko <\/b>\u2013 aber was ist mit anderen Krebsarten?<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Viele Menschen verbinden Sonnenexposition sofort mit Hautkrebs. Das ist verst\u00e4ndlich, da Hautkrebs in Deutschland die <a href=\"https:\/\/www.krebsdaten.de\/Krebs\/DE\/Content\/Publikationen\/Krebs_in_Deutschland\/kid_2025\/kid_2025_c43_melanom.pdf?__blob=publicationFile\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e4ufigste Krebserkrankung<\/a> ist. Davon entf\u00e4llt ein Gro\u00dfteil der Diagnosen auf den sogenannten wei\u00dfen oder hellen Hautkrebs, bei dem die durchschnittliche Sterberate laut <a href=\"https:\/\/www.krebsdaten.de\/Krebs\/DE\/Content\/Krebsarten\/Nicht-melanotischer-Hautkrebs\/nicht-melanotischer-hautkrebs_node.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Daten des Robert-Koch-Instituts<\/a> \u00fcber 10 Jahre unter einem Prozent liegt. Allerdings steht intensive Sonnenexposition mit einem <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S095980492101145X\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">erh\u00f6hten Risiko<\/a> f\u00fcr den gef\u00e4hrlicheren schwarzen Hautkrebs in Verbindung, an dem in Deutschland <a href=\"https:\/\/www.krebsdaten.de\/Krebs\/DE\/Content\/Krebsarten\/Melanom\/melanom_node.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">j\u00e4hrlich etwa 3000 Menschen<\/a> sterben.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Mittlerweile zeigt die Krebsforschung jedoch ein differenzierteres Bild: Zu wenig Sonnenlicht steht wiederum mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr andere Krebsarten in Verbindung.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bevor wir tiefer in dieses spannende Paradoxon eintauchen, lohnt es sich, erst einmal zu verstehen, wie Sonnenlicht eigentlich in unserem K\u00f6rper wirkt, vor allem \u00fcber Vitamin D.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Energie der Sonne erreicht die Erde in vielen Formen: als sichtbares Licht, W\u00e4rme (Infrarot), ultraviolette Strahlung (UV), aber auch als Radiowellen, R\u00f6ntgen- und Gammastrahlen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ein-unterschaetztes-organ-das-mit-einem-langen-leben-in-zusammenhang-steht-a5458698.html\"><h4 class=\"heading-4\">Ein untersch\u00e4tztes Organ, das mit einem langen Leben in Zusammenhang steht<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/ein-unterschaetztes-organ-das-mit-einem-langen-leben-in-zusammenhang-steht-a5458698.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Ein untersch\u00e4tztes Organ, das mit einem langen Leben in Zusammenhang steht\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1136507498-e1686983710838-420x280.3a21b9bc740ed996da9a3394d9ddd9d2.webp\" class=\"wp-image-15304\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1136507498-e1686983710838-420x280.3a21b9bc740ed996da9a3394d9ddd9d2.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1136507498-e1686983710838-420x280.3a21b9bc740ed996da9a3394d9ddd9d2-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Von der ultravioletten Strahlung erreichen uns zwei Arten, n\u00e4mlich UVA und UVB. Die dritte Art, UVC, wird bereits in der Atmosph\u00e4re herausgefiltert.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Besonders wichtig ist das UVB-Licht: Es trifft auf die Haut und wandelt dort eine Vorstufe von Cholesterin in Vitamin D3 um. Danach wird es in zwei Schritten aktiviert: Erst baut die Leber es in die Speicherform (Calcidiol) um, und die Nieren machen daraus schlie\u00dflich das aktive Vitamin D (<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/CustomError?statusCode=404&#038;404%3bhttp%3a%2f%2facademic.oup.com%3a80%2fajcn%2farticle%2f80%2f6%2f1678S%2f4690512&#038;login=false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Calcitriol<\/a>).<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nahrungsergaenzungsmittel-warum-der-richtige-einnahmezeitpunkt-zaehlt-a5467916.html\"><h4 class=\"heading-4\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: Warum der richtige Einnahmezeitpunkt z\u00e4hlt<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nahrungsergaenzungsmittel-warum-der-richtige-einnahmezeitpunkt-zaehlt-a5467916.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: Warum der richtige Einnahmezeitpunkt z\u00e4hlt\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2228306373-420x280.34bd1824ba17a101fa9befc16cc0dbf1.webp\" class=\"wp-image-15305\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2228306373-420x280.34bd1824ba17a101fa9befc16cc0dbf1.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-2228306373-420x280.34bd1824ba17a101fa9befc16cc0dbf1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dieser Zusammenhang zwischen Sonneneinstrahlung und Vitamin-D-Produktion scheint der Kern der krebshemmenden Wirkung des Sonnenlichts zu sein.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Im Jahr 2022 ergab eine in der Fachzeitschrift <em>\u201e<\/em>Nutrients<em>\u201c <\/em>ver\u00f6ffentlichte <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9003337\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a>, dass moderate Sonnenexposition mit einem geringeren Erkrankungs- und Sterberisiko f\u00fcr bis zu 23 Krebsarten, darunter Darmkrebs, Brustkrebs oder Prostatakrebs, in Zusammenhang steht.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut einer weiteren <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2290997\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> in der Fachzeitschrift <em>\u201e<\/em>Environmental Health Perspectives\u201c haben Menschen in hohen Breitengraden mit wenig Sonne ein h\u00f6heres Risiko, an bestimmten Krebsarten zu sterben, als Menschen in sonnenreichen Regionen. Dazu geh\u00f6rten laut den Studienautoren unter anderem das Hodgkin-Lymphom sowie Darm-, Brust-, Eierstock-, Prostata- und Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut einer umfassenden <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10302100\/?utm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> in <em>\u201e<\/em>Nutrients<em>\u201c<\/em> haben Metaanalysen mehrerer Beobachtungsstudien gezeigt, dass ein signifikanter Zusammenhang zwischen h\u00f6heren 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegeln im Blut und einer geringeren Krebsinzidenz besteht.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">US-Forscher haben eine <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6003691\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Metaanalyse<\/a> aus zwei randomisierten klinischen Studien und einer gro\u00dfen Kohortenstudie durchgef\u00fchrt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Bei insgesamt 5.038 Frauen zeigte sich folgendes Ergebnis: Frauen mit dem h\u00f6chsten Vitamin-D-Spiegel (\u2265 60 ng\/ml) hatten ein um 82 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko als Frauen mit dem niedrigsten Spiegel (unter 20 ng\/ml).<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Nach Bereinigung der Daten um Alter, Body-Mass-Index, Raucherstatus und die Einnahme von Calciumpr\u00e4paraten wies die gleiche Gruppe immer noch ein um 80 Prozent geringeres Risiko auf, an Brustkrebs zu erkranken, als diejenigen mit der niedrigsten 25-Hydroxyvitamin-D-Konzentration.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wundersame-rueckbildung-eines-seltenen-boesartigen-tumors-versetzt-aerzte-in-erstaunen-a4648492.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wundersame R\u00fcckbildung eines seltenen b\u00f6sartigen Tumors versetzt \u00c4rzte in Erstaunen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wundersame-rueckbildung-eines-seltenen-boesartigen-tumors-versetzt-aerzte-in-erstaunen-a4648492.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wundersame R\u00fcckbildung eines seltenen b\u00f6sartigen Tumors versetzt \u00c4rzte in Erstaunen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/id5609647-zhang-1200x900-LSedit-1080x720-1-e1712066899577-420x280.890819a7af870b234974d20dd0beaa9c.webp\" class=\"wp-image-15306\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/id5609647-zhang-1200x900-LSedit-1080x720-1-e1712066899577-420x280.890819a7af870b234974d20dd0beaa9c.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/id5609647-zhang-1200x900-LSedit-1080x720-1-e1712066899577-420x280.890819a7af870b234974d20dd0beaa9c-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine weitere <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24596354\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Metaanalyse<\/a> ergab, dass Brustkrebspatientinnen mit der h\u00f6chsten 25-Hydroxyvitamin-D-Konzentration eine um etwa die H\u00e4lfte geringere Sterblichkeitsrate aufwiesen als jene mit der niedrigsten Konzentration.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In einer <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/fullarticle\/2613159\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>klinischen Studie<\/u><\/a> nahmen mehr als 2.300 Frauen im Alter von 55 Jahren und \u00e4lter mit Wohnsitz in Nebraska t\u00e4glich 2.000 IE Vitamin D3 \u2013 das Zwei- bis Vierfache der empfohlenen Tagesdosis \u2013 und 1.500 Milligramm Calcium zu sich.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Ergebnisse zeigen, dass in den folgenden zwei bis vier Jahren Personen, die eine 25-Hydroxyvitamin-D-Konzentration im Blut von 55 ng\/ml erreichten, ein um 35 Prozent geringeres Risiko hatten, an Krebs zu erkranken, als diejenigen mit einer Konzentration von 30 ng\/ml.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine <a href=\"https:\/\/www.ajpmonline.org\/article\/S0749-3797(06)00498-3\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Metaanalyse<\/u><\/a> von f\u00fcnf Studien ergab, dass Personen mit einer 25-Hydroxyvitamin-D-Konzentration von 12 ng\/ml oder weniger ein um 50 Prozent h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Darmkrebs hatten als diejenigen mit einer Konzentration von 33 ng\/ml oder mehr.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Wie beugt Sonneneinstrahlung Krebs vor?<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eWir glauben, dass Vitamin D eine Vielzahl von Rollen spielt, um das Risiko vieler t\u00f6dlicher Krebsarten zu senken\u201c, sagte Michael F. Holick, Professor f\u00fcr Pharmakologie, Physiologie und Biophysik an der Chobanian &#038; Avedisian School of Medicine der Boston University, gegen\u00fcber Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Studien wie die in <em>\u201e<\/em>Nutrients<em>\u201c<\/em> ver\u00f6ffentlichte deuten darauf hin, dass die aktive Form von Vitamin D3 eine Vielzahl von krebshemmenden Wirkungen hat, darunter <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23700865\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>die Hemmung des Krebszellwachstums<\/u><\/a>, die Induktion der Krebszellreifung und Apoptose, die Verringerung der Angiogenese sowie <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9920487\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>die Verringerung der Krebszellmetastasierung<\/u><\/a>.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><blockquote>\u201eDie aktive Form von Vitamin D kann verhindern, dass sich Zellen zu Krebszellen entwickeln. Und falls dies doch geschieht, kann sie auch deren F\u00e4higkeit zur N\u00e4hrstoffaufnahme beeintr\u00e4chtigen und letztendlich zu ihrem Absterben f\u00fchren, indem sie die Angiogenese unterbindet\u201c, sagte Holick.<\/blockquote><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Aktives Vitamin D3 ist ein Hormon, das laut einer 2022 in <em>\u201e<\/em>Nutrients<em>\u201c<\/em> ver\u00f6ffentlichten \u00dcbersichtsstudie das <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9501276\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Immunsystem regulieren<\/u><\/a> kann, indem es auf verschiedene Immunzellen einwirkt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden oft mit einer <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ije\/article\/52\/1\/260\/6586699\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>leichten Entz\u00fcndung<\/u><\/a> in Verbindung gebracht, was sich in erh\u00f6hten C-reaktiven Proteinwerten widerspiegelt, die einen signifikanten Risikofaktor f\u00fcr Krebs darstellen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3368346\/?utm_source\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zellversuche<\/a> haben gezeigt, dass aktives Vitamin D3 die Produktion proinflammatorischer Zytokine hemmen kann, was dazu beitragen k\u00f6nnte, chronische Entz\u00fcndungen zu reduzieren.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Geringe Mengen an UV-Strahlung sind vorteilhaft bei der Krebsbek\u00e4mpfung<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Neben dem durch UV-Strahlung gebildeten Vitamin D kann auch die Strahlung selbst vorteilhaft sein.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut einer <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0079610706000149\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00dcbersichtsarbeit<\/a> in \u201eProgress in Biophysics and Molecular Biology\u201c \u00fcberwiegt die sch\u00fctzende Wirkung von weniger intensiver solarer UV-Strahlung auf den menschlichen K\u00f6rper die potenziell mutagene Wirkung der Strahlung.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Tierversuche haben zudem gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung und die Exposition gegen\u00fcber UV-Strahlung zu einer Verringerung der Gr\u00f6\u00dfe von <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ijc.29002\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Dickdarmtumoren bei M\u00e4usen<\/u><\/a> f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Sonneneinstrahlung reguliert den Tagesrhythmus und erzeugt weitere aktive Substanzen<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Regelm\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung kann den Tagesrhythmus regulieren und die Aussch\u00fcttung verschiedener Hormone im menschlichen K\u00f6rper beeinflussen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Einige <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9197224\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Untersuchungen<\/a> legen nahe, dass Melatonin das Tumorwachstum hemmen kann und dass die Lichtexposition am Tag die hemmende Wirkung von n\u00e4chtlichem Melatonin auf das Wachstum von Prostata-, Leber- und Brustkrebs verst\u00e4rkt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der Vorl\u00e4ufer von Melatonin, Serotonin, wird durch die Exposition gegen\u00fcber Tageslicht beeinflusst. Es wird normalerweise tags\u00fcber produziert und erst im Dunkeln in Melatonin umgewandelt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Sonnenexposition am Morgen f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von Serotonin, was wiederum die Produktion von Melatonin in der Nacht beschleunigt, so der <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2290997\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artikel<\/a> in <em>\u201e<\/em>Environmental Health Perspectives\u201c.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das erh\u00f6hte Krebsrisiko bei Nachtarbeitern k\u00f6nnte auf ihren gest\u00f6rten Tagesrhythmus zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, der die <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7767214\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Produktion von Melatonin<\/u><\/a> beeinflusst.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Sonnenlicht f\u00fchrt nicht nur zur Bildung von Vitamin D3 in der Haut, sondern erzeugt auch <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9919777\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>andere Fotoprodukte<\/u><\/a> aus Pr\u00e4vitamin D3, die zus\u00e4tzliche einzigartige biologische Wirkungen haben.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eEs erzeugt eine ganze Reihe anderer Stoffe\u201c, sagte Holick.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5129901\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>systematische \u00dcbersicht<\/u><\/a> in <em>\u201e<\/em>Dermatoendocrinology<em>\u201c<\/em> wies darauf hin, dass unzureichende Sonnenexposition viele weitere Risiken mit sich bringt, darunter eine erh\u00f6hte Gesamtmortalit\u00e4t, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das metabolische Syndrom, Typ-2-Diabetes, Adipositas und Alzheimer.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Sie steht auch im Zusammenhang mit einem erh\u00f6hten Risiko, an Multipler Sklerose, Typ-1-Diabetes, Psoriasis, rheumatoider Arthritis, nicht alkoholischer Fettlebererkrankung, Makuladegeneration, Statinunvertr\u00e4glichkeit und Kurzsichtigkeit zu erkranken.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Wie man sich sicher und effizient der Sonne aussetzt<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die medizinische Fachwelt stellt daher eine moderate Sonnenexposition in den Mittelpunkt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut der <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0079610706000149\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> in <em>\u201e<\/em>Progress in Biophysics and Molecular Biology<em>\u201c<\/em> werden unter normalen Umst\u00e4nden etwa 90 Prozent des f\u00fcr den K\u00f6rper essenziellen Vitamin D durch Sonnenexposition gewonnen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Allerdings verbringen die Menschen heute viel weniger Zeit in der Sonne, insbesondere seit der COVID-19-Pandemie.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut den <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-Consumer\/?utm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">National Institutes of Health<\/a> sollte der 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel im Plasma einer Person nicht unter 20 ng\/ml liegen. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4571149\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sch\u00e4tzungen<\/a> zufolge steigt der 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel im Blut pro 100 IE eingenommenem Vitamin D nur um <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4571149\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>1 ng\/ml<\/u><\/a> (2,5 nmol\/l).<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">F\u00fcr die meisten Erwachsenen kann eine regelm\u00e4\u00dfige und kurze Sonnenexposition ausreichend Vitamin D liefern, was effektiver ist als die t\u00e4gliche Einnahme von 1.000 IE Vitamin D3.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Holick sagte, der 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel sollte 75 nmol\/l (30 ng\/ml) erreichen. Der ideale Bereich liege zwischen 40 und 60 ng\/ml.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Im Allgemeinen wird empfohlen, Arme, Beine und andere K\u00f6rperteile mehrmals pro Woche f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/time-for-more-vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>10 bis 15 Minuten<\/u><\/a> der Sonne auszusetzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dies ist jedoch keine absolute Regel, da Faktoren wie Jahreszeit, Breitengrad, Wetter, Tageszeit, Hautpigmentierung, Kleidung, Alter, die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die Frage, ob das Licht durch Glas f\u00e4llt, die Produktion von Vitamin D3 in der Haut beeinflussen k\u00f6nnen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Im Winter beispielsweise trifft das Sonnenlicht in einem schr\u00e4geren Winkel auf die Atmosph\u00e4re und mehr UVB-Photonen werden von der Ozonschicht absorbiert.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">In Gebieten n\u00f6rdlich des 37. Breitengrades auf der Nordhalbkugel kann der R\u00fcckgang der Anzahl der UVB-Photonen, die die Erdoberfl\u00e4che erreichen, von November bis Februar zwischen 80 und 100 Prozent betragen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/lymphozyten-die-verborgene-kraft-unserer-krebsabwehr-a5431520.html\"><h4 class=\"heading-4\">Lymphozyten: Die verborgene Kraft unserer Krebsabwehr<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/lymphozyten-die-verborgene-kraft-unserer-krebsabwehr-a5431520.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Lymphozyten: Die verborgene Kraft unserer Krebsabwehr\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1162086466-420x280.39a4e8f22c11b7a577eac6b287c1f8cf.webp\" class=\"wp-image-15307\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1162086466-420x280.39a4e8f22c11b7a577eac6b287c1f8cf.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1162086466-420x280.39a4e8f22c11b7a577eac6b287c1f8cf-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"467\" data-nimg=\"1\" class=\"wp-image-5495950 size-image_700_x mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/iStock-1171244365-700x467.81f7e732d381edb8ba736208e0f67e22.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Im Winter trifft das Sonnenlicht in einem schr\u00e4geren Winkel auf die Atmosph\u00e4re, sodass mehr UVB-Photonen von der Ozonschicht absorbiert werden.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: choochart choochaikupt\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Am Morgen oder am Abend ist der Winkel des Sonnenlichts so schr\u00e4g, dass selbst im Sommer die Geschwindigkeit, mit der Vitamin D3 in der Haut von Menschen in diesen Regionen gebildet wird, sehr gering ist.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Menschen mit hellerer Haut ben\u00f6tigen m\u00f6glicherweise nur kurze Zeit in der Sonne, um ausreichend Vitamin D zu erhalten, w\u00e4hrend Menschen mit dunklerer Haut m\u00f6glicherweise mehr Zeit ben\u00f6tigen, um denselben Effekt zu erzielen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">F\u00fcr die meisten hellh\u00e4utigen Menschen kann laut dem zuvor erw\u00e4hnten Artikel in <em>\u201e<\/em>Environmental Health Perspectives\u201c ein halbst\u00fcndiges Sonnenbad in Badekleidung in der Sommersonne innerhalb der folgenden 24 Stunden die Freisetzung von 50.000 IE (1,25 mg) Vitamin D in den Blutkreislauf ausl\u00f6sen, w\u00e4hrend die gleiche Sonnenexposition bei Menschen mit gebr\u00e4unter Haut 20.000 bis 30.000 IE Vitamin D liefert und bei Menschen mit dunkler Haut 8.000 bis 10.000 IE Vitamin D.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Laut einer Studie der <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30992519\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Universit\u00e4t Genf<\/u><\/a> k\u00f6nnen durch eine 10- bis 15-min\u00fctige Sonnenexposition im Fr\u00fchling und im Sommer von 22 Prozent der Haut 1.000 IE Vitamin D gebildet werden.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nach-autounfall-von-endlosen-schmerzen-zur-wundersamen-heilung-a4741661.html\"><h4 class=\"heading-4\">Nach Autounfall: Von endlosen Schmerzen zur wundersamen Heilung<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/nach-autounfall-von-endlosen-schmerzen-zur-wundersamen-heilung-a4741661.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Nach Autounfall: Von endlosen Schmerzen zur wundersamen Heilung\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/id5668125-Fibromyalgia-cured_featured-OP-1080x720-1-e1718699746586-420x280.a77af67db6355be02b99a368094bbdca.webp\" class=\"wp-image-15309\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/id5668125-Fibromyalgia-cured_featured-OP-1080x720-1-e1718699746586-420x280.a77af67db6355be02b99a368094bbdca.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/id5668125-Fibromyalgia-cured_featured-OP-1080x720-1-e1718699746586-420x280.a77af67db6355be02b99a368094bbdca-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Im Herbst und im Winter ist es jedoch schwieriger, allein durch Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D zu erhalten, da Menschen in der Regel nur 8 bis 10 Prozent ihrer Haut der Sonne aussetzen, was eine Sonnenexposition von 6,5 Stunden erfordern kann, um die gleiche Menge an Vitamin D zu erhalten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2022.832659\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Studie mit 2.360 Erwachsenen in den USA<\/u><\/a> aus dem Jahr 2022 zeigt, dass eine t\u00e4gliche Sonnenexposition von etwa 35 Minuten zwischen 9 und 17 Uhr, ohne bewusst zur Mittagszeit ein Sonnenbad zu nehmen, zu idealen Vitamin-D-Serumspiegeln (unter 50 nmol\/l) f\u00fchren kann.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Holick r\u00e4t au\u00dferdem dazu, das Gesicht, das am anf\u00e4lligsten f\u00fcr Sonnenbrand ist, beim Sonnenbaden zu sch\u00fctzen. Arme, Beine, Bauch und R\u00fccken f\u00fcr eine angemessene und kurze Dauer ohne Sonnenschutzmittel der Sonne auszusetzen, kann laut dem Forscher eine signifikante Menge Vitamin D erzeugen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/em><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel erschien im Original auf theepochtimes.com unter dem Titel <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/does-the-sun-cause-or-prevent-cancer-5154032\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eDoes the Sun Cause or Prevent Cancer?\u201c<\/a>. (deutsche Bearbeitung: vm)<\/em><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":15311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7260],"tags":[7486,7992,7446,7993,7994,36,7995,7996,7997,7998,7298,7999],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15310"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15312,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15310\/revisions\/15312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15310"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=15310"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=15310"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=15310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}