{"id":15279,"date":"2026-06-26T06:11:33","date_gmt":"2026-06-26T05:11:33","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=15279"},"modified":"2026-06-26T06:11:33","modified_gmt":"2026-06-26T05:11:33","slug":"5-tipps-fur-einen-guten-schlaf-bei-heisem-wetter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/06\/26\/5-tipps-fur-einen-guten-schlaf-bei-heisem-wetter\/","title":{"rendered":"5 Tipps f\u00fcr einen guten Schlaf bei hei\u00dfem Wetter"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">In K\u00fcrze<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>Sommerliche W\u00e4rme erschwert dem K\u00f6rper die <strong>nat\u00fcrliche Abk\u00fchlung<\/strong>, die er f\u00fcr guten Schlaf braucht.<\/li>\n<li>Die <strong>wirksamsten Ma\u00dfnahmen<\/strong> beginnen bereits tags\u00fcber: R\u00e4ume k\u00fchl halten, ausreichend trinken und zus\u00e4tzliche W\u00e4rme vermeiden.<\/li>\n<li>Atmungsaktive Bettw\u00e4sche und ein k\u00fchler Schlafplatz <strong>verbessern den Schlafkomfort<\/strong>.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wenn die Temperaturen an hei\u00dfen Sommertagen selbst nach Sonnenuntergang kaum sinken, kann das Schlafzimmer schnell zur Sauna werden. Viele Menschen w\u00e4lzen sich dann stundenlang im Bett, schlafen unruhig oder wachen mehrfach in der Nacht auf.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das ist kein Zufall, denn f\u00fcr einen gesunden Schlaf muss der K\u00f6rper seine Temperatur leicht absenken. Hei\u00dfe Schlafzimmer erschweren dies und f\u00fchren zu einer schlechteren Schlafqualit\u00e4t. Am Morgen kommt dann die Quittung: M\u00fcdigkeit, Konzentrationsprobleme und das Gef\u00fchl, kaum zur Ruhe gekommen zu sein.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wissenschaftler-fanden-heraus-dieses-schlaffenster-haelt-organe-laenger-jung-a5523542.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wissenschaftler fanden heraus: Dieses Schlaffenster h\u00e4lt Organe l\u00e4nger jung<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wissenschaftler-fanden-heraus-dieses-schlaffenster-haelt-organe-laenger-jung-a5523542.html\"><div class=\"relative h-fit\">\n<figure><img alt=\"Wissenschaftler fanden heraus: Dieses Schlaffenster h\u00e4lt Organe l\u00e4nger jung\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2188384021-420x280.0b33931ff0574a24e798097ae0ce2077.webp\" class=\"wp-image-16623\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2188384021-420x280.0b33931ff0574a24e798097ae0ce2077.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2188384021-420x280.0b33931ff0574a24e798097ae0ce2077-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/kolumne\/schnarchen-raubt-nicht-nur-den-schlaf-a5114158.html\"><h4 class=\"heading-4\">Schnarchen raubt nicht nur den Schlaf &#8211; sondern auch die Gesundheit<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/kolumne\/schnarchen-raubt-nicht-nur-den-schlaf-a5114158.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Schnarchen raubt nicht nur den Schlaf - sondern auch die Gesundheit\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-506933401-420x280.6d7023e4a11c7f0262c623a23a0b70aa.webp\" class=\"wp-image-16624\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-506933401-420x280.6d7023e4a11c7f0262c623a23a0b70aa.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-506933401-420x280.6d7023e4a11c7f0262c623a23a0b70aa-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/einfach-mal-abschalten-3-tipps-zur-steigerung-ihrer-schlafqualitaet-a5007772.html\"><h4 class=\"heading-4\">Einfach mal abschalten: 3 Tipps zur Steigerung Ihrer Schlafqualit\u00e4t<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/gesundheit\/einfach-mal-abschalten-3-tipps-zur-steigerung-ihrer-schlafqualitaet-a5007772.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Einfach mal abschalten: 3 Tipps zur Steigerung Ihrer Schlafqualit\u00e4t\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-177017718-420x280.119c1f6ba8d2968d167a25be9e25e4a9.webp\" class=\"wp-image-16625\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-177017718-420x280.119c1f6ba8d2968d167a25be9e25e4a9.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-177017718-420x280.119c1f6ba8d2968d167a25be9e25e4a9-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Warum W\u00e4rme den Schlaf st\u00f6rt<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der Grund f\u00fcr Schlafprobleme bei hohen Temperaturen liegt in der <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/1880-6805-31-14\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biologie des Menschen<\/a>. Damit Schlaf \u00fcberhaupt entstehen kann, senkt der K\u00f6rper seine Temperatur leicht ab. Dieser Prozess funktioniert umso besser, je gr\u00f6\u00dfer der Temperaturunterschied zwischen K\u00f6rper und Umgebung ist. Bleibt die Luft jedoch auch nachts warm, wird die k\u00f6rpereigene K\u00fchlung erschwert. Der Organismus arbeitet weiterhin gegen die W\u00e4rme an, anstatt in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu sinken.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Kommt zus\u00e4tzlich eine hohe Luftfeuchtigkeit hinzu, kann dies die Belastung weiter verst\u00e4rken. Der K\u00f6rper k\u00fchlt sich durch Schwitzen ab. Verdunstet der Schwei\u00df auf der Haut, wird W\u00e4rme abgef\u00fchrt. Ist die Luft jedoch bereits feucht, verl\u00e4uft die Verdunstung weniger effizient.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"Unser K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber verschiedenen Methoden, die Temperatur zu regulieren.\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"700\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5532354 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/thermoregulation_iStock-2180757411-700x700.17c01c4055de7497cdd133d62b5d6160.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Unser K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber verschiedene Methoden, um die Temperatur zu regulieren.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: ts\/Epoch Times nach ttsz\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine Klimaanlage kann hier Abhilfe schaffen. In Deutschland sind Klimaanlagen im Vergleich zu vielen anderen L\u00e4ndern jedoch selten. So verf\u00fcgten im Jahr 2024 nur <a href=\"https:\/\/www.chip.de\/news\/haushalt-garten\/buecher-sind-mehr-als-voll-ganz-deutschland-baut-klimaanlagen-ein_d9fdfed8-428e-476d-87f4-2e8a0f25e169.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rund 19 Prozent<\/a> der Haushalte hierzulande \u00fcber eine Klimaanlage, w\u00e4hrend der Anteil in den USA bereits im Jahr 2020 bei rund 90 Prozent lag.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Der Einsatz von Ventilatoren kann ebenfalls Erleichterung verschaffen. Allerdings k\u00fchlen Ventilatoren die Luft nicht aktiv ab. Sie bewegen Luft \u00fcber die Haut, f\u00f6rdern dadurch die <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/umwelt\/der-klimawirksame-einfluss-von-wasserdampf-a5345026.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verdunstung<\/a> von Schwei\u00df und erzeugen ein subjektives K\u00fchlempfinden.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Vorsorgen ist besser als k\u00fchlen<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wie kann man also bei hei\u00dfem Wetter auch ohne Klimaanlage besser schlafen?<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Beschattung und Bel\u00fcftung geh\u00f6ren zu den wichtigsten passiven K\u00fchlstrategien, um die W\u00e4rme in Innenr\u00e4umen zu reduzieren. Bevor man die Raumluft k\u00fchlt, sollte man zun\u00e4chst verhindern, dass sich die Wohnung \u00fcberhaupt aufheizt. Eine \u00dcberhitzung der R\u00e4ume entsteht vor allem durch Sonneneinstrahlung durch Fenster sowie durch warme Au\u00dfenluft.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wer erst am Abend versucht, ein aufgeheiztes Schlafzimmer herunterzuk\u00fchlen, kommt oft zu sp\u00e4t. Entscheidend sind die Stunden zuvor. Fenster auf der Sonnenseite sollten tags\u00fcber m\u00f6glichst verschattet werden. Vorh\u00e4nge, Rolll\u00e4den oder Jalousien verhindern, dass Sonnenstrahlen die B\u00f6den, W\u00e4nde und M\u00f6bel aufheizen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/verkleidung-aus-plastik-soll-kuenftig-gebaeude-kuehlen-und-waermen-a4776749.html\"><h4 class=\"heading-4\">Verkleidung aus Plastik soll k\u00fcnftig Geb\u00e4ude k\u00fchlen und w\u00e4rmen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/verkleidung-aus-plastik-soll-kuenftig-gebaeude-kuehlen-und-waermen-a4776749.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Verkleidung aus Plastik soll k\u00fcnftig Geb\u00e4ude k\u00fchlen und w\u00e4rmen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-517995089-420x280.db15a92c3e6058fa189a6b9b88ed8605.webp\" class=\"wp-image-16627\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-517995089-420x280.db15a92c3e6058fa189a6b9b88ed8605.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-517995089-420x280.db15a92c3e6058fa189a6b9b88ed8605-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/haus-garten\/garten-glueck-im-sommer-5-inspirationen-fuer-wohlfuehloase-a5513691.html\"><h4 class=\"heading-4\">Gartengl\u00fcck im Sommer: 5 Inspirationen f\u00fcr drau\u00dfen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/haus-garten\/garten-glueck-im-sommer-5-inspirationen-fuer-wohlfuehloase-a5513691.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Gartengl\u00fcck im Sommer: 5 Inspirationen f\u00fcr drau\u00dfen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-499466199_rvbox-420x280.11055af8d2ae9a76404bf857236aa625.webp\" class=\"wp-image-16628\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-499466199_rvbox-420x280.11055af8d2ae9a76404bf857236aa625.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-499466199_rvbox-420x280.11055af8d2ae9a76404bf857236aa625-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Auch beim L\u00fcften gilt eine einfache Regel: Frische Luft hilft nur dann, wenn sie tats\u00e4chlich k\u00fchler ist als die Raumluft. Deshalb sind die fr\u00fchen Morgenstunden und der sp\u00e4te Abend meist die beste Zeit zum L\u00fcften. Ist es drau\u00dfen w\u00e4rmer als drinnen, sollten die Fenster geschlossen bleiben.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wenn \u00fcber mehrere Tage hinweg hohe Temperaturen herrschen, empfiehlt es sich, die Wohnung morgens gr\u00fcndlich durchzul\u00fcften und anschlie\u00dfend Fenster sowie Sonnenschutz weitgehend geschlossen zu halten.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Auf Durchzug schalten<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Nutzen Sie Querl\u00fcftung, wenn die Au\u00dfenluft k\u00fchler ist. Dabei werden Fenster oder T\u00fcren auf gegen\u00fcberliegenden Seiten einer Wohnung oder eines Hauses ge\u00f6ffnet, sodass die Luft hindurchstr\u00f6men kann. Auf diese Weise l\u00e4sst sich angestaute W\u00e4rme besonders effektiv aus den Innenr\u00e4umen abf\u00fchren. Ein leichter Temperaturunterschied zwischen den Seiten oder leichter Wind unterst\u00fctzen dies zus\u00e4tzlich.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Falls Sie einen Wintergarten haben, sollten Sie diesen besonders im Blick behalten. Winterg\u00e4rten k\u00f6nnen sich stark aufheizen, da Sonnenlicht <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/klimawandel-experimentell-bestaetigt-oder-doch-nicht-a4755095.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">durch die Glasfl\u00e4chen eindringt<\/a> und Oberfl\u00e4chen im Inneren erw\u00e4rmt. Tags\u00fcber helfen eine gute Bel\u00fcftung des Wintergartens sowie das Schlie\u00dfen der Innent\u00fcren zu anderen R\u00e4umen des Hauses. Auch bei stark besonnten Zimmern kann das Schlie\u00dfen der T\u00fcren verhindern, dass sich die W\u00e4rme in der gesamten Wohnung ausbreitet.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Generell k\u00f6nnen Jalousien, Rolll\u00e4den, Markisen und andere Beschattungssysteme die <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/verkleidung-aus-plastik-soll-kuenftig-gebaeude-kuehlen-und-waermen-a4776749.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aufw\u00e4rmung der Wohnung deutlich verringern<\/a>.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Auch Dachb\u00f6den und R\u00e4ume im obersten Stockwerk werden im Sommer h\u00e4ufig besonders warm, da D\u00e4cher <a href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/meinung\/analyse\/fritz-vahrenholt-die-sommertage-die-temperaturen-und-das-co2-a5185271.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gro\u00dfe Mengen Sonnenenergie<\/a> aufnehmen. Langfristig k\u00f6nnen bauliche Ma\u00dfnahmen wie eine bessere Dachd\u00e4mmung, eine Dachbegr\u00fcnung oder Solarmodule, die mit etwas Abstand zum Dach montiert sind, dazu beitragen, die Aufheizung von Geb\u00e4uden zu reduzieren.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/weisse-autos-kuehlen-staedte-solaranlagen-erwaermen-sie-a5247928.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wei\u00dfe Autos k\u00fchlen St\u00e4dte, Solaranlagen erw\u00e4rmen sie<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/weisse-autos-kuehlen-staedte-solaranlagen-erwaermen-sie-a5247928.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wei\u00dfe Autos k\u00fchlen St\u00e4dte, Solaranlagen erw\u00e4rmen sie\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2232313223-420x280.95a5550aaaaefdeeac786aa4a7e27275.webp\" class=\"wp-image-16629\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2232313223-420x280.95a5550aaaaefdeeac786aa4a7e27275.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2232313223-420x280.95a5550aaaaefdeeac786aa4a7e27275-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/baeume-und-gruene-oasen-kuehlen-das-klima-und-retten-leben-a4574895.html\"><h4 class=\"heading-4\">B\u00e4ume und gr\u00fcne Oasen k\u00fchlen das Klima und retten Leben<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/wissen\/baeume-und-gruene-oasen-kuehlen-das-klima-und-retten-leben-a4574895.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"B\u00e4ume und gr\u00fcne Oasen k\u00fchlen das Klima und retten Leben\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-488873472-420x280.786911ce2b5b017d1e2cc77d0c80735e.webp\" class=\"wp-image-16630\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-488873472-420x280.786911ce2b5b017d1e2cc77d0c80735e.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-488873472-420x280.786911ce2b5b017d1e2cc77d0c80735e-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Umziehen in k\u00fchlere Gefilde<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Befindet sich das Schlafzimmer in einem oberen Stockwerk oder ist es nach S\u00fcden oder Westen ausgerichtet, geh\u00f6rt es oft zu den hei\u00dfesten R\u00e4umen im Haus. W\u00e4rme steigt im Geb\u00e4ude nach oben, w\u00e4hrend sonnenzugewandte W\u00e4nde und D\u00e4cher die tags\u00fcber gespeicherte W\u00e4rme noch lange nach Sonnenuntergang abgeben.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Warum also nicht mit dem Bettzeug umziehen und w\u00e4hrend einer Hitzewelle im Erdgeschoss oder auf der Nordseite des Hauses schlafen?<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Luftfeuchtigkeit in Innenr\u00e4umen reduzieren<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Back\u00f6fen, Kochfelder, W\u00e4schetrockner, Waschmaschinen und Geschirrsp\u00fcler erzeugen zus\u00e4tzliche W\u00e4rme und k\u00f6nnen die Temperatur in Innenr\u00e4umen weiter erh\u00f6hen. An besonders hei\u00dfen Tagen sollten solche Ger\u00e4te m\u00f6glichst fr\u00fch am Morgen oder erst am Abend genutzt werden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Kochen oder auch das Trocknen von W\u00e4sche in Innenr\u00e4umen erh\u00f6hen au\u00dferdem die Luftfeuchtigkeit. Dadurch verdunstet Schwei\u00df schlechter und die k\u00f6rpereigene K\u00fchlung wird erschwert. Hilfreich ist es, beim Kochen die Dunstabzugshaube einzuschalten, damit warme und feuchte Luft direkt nach au\u00dfen abgef\u00fchrt wird.<\/div>\n<div class=\"paragraph mb-5 pt-2.5 text-center xl:mb-[15px]\"><div class=\"inline-block text-start\"><div class=\"group relative cursor-pointer\">\n<div class=\"\"><figure><img alt=\"Wasser hilft beim Abk\u00fchlen und ist der Grund, warum wir schwitzen. Das funktioniert jedoch nur, wenn die Umgebungsluft die Feuchtigkeit aufnehmen kann.\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"525\" data-nimg=\"1\" class=\"size-image_700_x wp-image-5532333 mb-[5px] transition-opacity duration-150\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-515716048-700x525.f23d8ed64d9dcb6d425bb58e257c3763.webp\"><figcaption class=\"cursor-auto\"><p class=\"text-p-5\">Verdunstet Wasser, entzieht es der Umgebung W\u00e4rme und hilft so beim Abk\u00fchlen. Das funktioniert jedoch nur, wenn die Umgebungsluft die Feuchtigkeit aufnehmen kann.<\/p>\n<div class=\"mt-[5px]\"><p class=\"text-caption min-w-36 italic\">Foto: awalby\/iStock<\/p><\/div><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"absolute right-1 top-1 m-2 rounded bg-black p-1 text-white opacity-50 transition-opacity duration-150 group-hover:opacity-80\"><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">Atmungsaktive Stoffe gegen W\u00e4rmestau<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Wahl der richtigen Materialien kann den Schlafkomfort in warmen N\u00e4chten verbessern. Leinen, oft auch als \u201enat\u00fcrliche Klimaanlage\u201c bezeichnet, gilt als besonders luftdurchl\u00e4ssig und feuchtigkeitsregulierend. Auch andere Naturmaterialien wie Baumwolle k\u00f6nnen Feuchtigkeit aufnehmen und die Luftzirkulation unterst\u00fctzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Das gilt sowohl f\u00fcr Bettw\u00e4sche als auch f\u00fcr Nachtkleidung. Leichte, locker sitzende Schlafbekleidung erleichtert die W\u00e4rmeabgabe des K\u00f6rpers. Synthetische Stoffe\u00a0 k\u00f6nnen W\u00e4rme und Feuchtigkeit hingegen st\u00e4rker speichern; eng anliegend sorgen sie gar f\u00fcr einen \u201eW\u00e4rmestau\u201c.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\">\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/lifestyle\/wie-eltern-ihren-kindern-einen-analogen-sommer-schenken-koennen-a5521909.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wie Eltern ihren Kindern einen analogen Sommer schenken k\u00f6nnen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/lifestyle\/wie-eltern-ihren-kindern-einen-analogen-sommer-schenken-koennen-a5521909.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wie Eltern ihren Kindern einen analogen Sommer schenken k\u00f6nnen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2233125821-420x280.abebd7ca394beda791363497ac1eb979.webp\" class=\"wp-image-16632\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2233125821-420x280.abebd7ca394beda791363497ac1eb979.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2233125821-420x280.abebd7ca394beda791363497ac1eb979-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/ein-monat-ohne-smartphone-wieder-die-reale-welt-sehen-a5351598.html\"><h4 class=\"heading-4\">Ein Monat ohne Smartphone: Wieder die reale Welt sehen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/gesellschaft\/ein-monat-ohne-smartphone-wieder-die-reale-welt-sehen-a5351598.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Ein Monat ohne Smartphone: Wieder die reale Welt sehen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2207910178-420x280.3be105cdc68d9e110d6bd3f103191bd6.webp\" class=\"wp-image-16633\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2207910178-420x280.3be105cdc68d9e110d6bd3f103191bd6.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-2207910178-420x280.3be105cdc68d9e110d6bd3f103191bd6-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">K\u00fchle N\u00e4chte beginnen bereits tags\u00fcber<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Auch wiederverwendbare K\u00fchlakkus, K\u00fchlkissen oder Gefrierbl\u00f6cke k\u00f6nnen das Wohlbefinden verbessern. Wichtig ist jedoch, sie niemals direkt auf die Haut zu legen. Wickeln Sie K\u00fchlakkus stets in ein Tuch ein, um K\u00e4ltereizungen und Feuchtigkeit durch Kondenswasser zu vermeiden. K\u00fchlende Matratzenauflagen oder Bettw\u00e4sche mit speziellen <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/388220836_Overview_of_Phase_Change_Materials_in_Modern_Textiles_An_Advance_Smart_Thermal_Solutions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">temperaturregulierenden Materialien<\/a> k\u00f6nnen ebenfalls zur Linderung beitragen. Solche Produkte sollen W\u00e4rme und Feuchtigkeit besser vom K\u00f6rper ableiten und k\u00f6nnen insbesondere f\u00fcr Menschen hilfreich sein, die nachts stark schwitzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Am effektivsten ist meist eine Kombination verschiedener Ma\u00dfnahmen: Halten Sie tags\u00fcber das Sonnenlicht fern, l\u00fcften Sie dann, wenn die Au\u00dfenluft k\u00fchler ist, reduzieren Sie zus\u00e4tzliche W\u00e4rmequellen in der Wohnung, schlafen Sie m\u00f6glichst im k\u00fchlsten verf\u00fcgbaren Raum und setzen Sie auf atmungsaktive Bettw\u00e4sche und Kleidung. So lassen sich auch warme Sommern\u00e4chte deutlich angenehmer gestalten.<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":15280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7737,7198,7260,7726],"tags":[7960,7961,7962,7963,7964,6665,7965,7966,7967,7968,7603,7969,7970,7566,7350,7971,1749,7972,36,7973,7974,7975,154,1160,7976],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15279"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16634,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15279\/revisions\/16634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15279"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=15279"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=15279"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=15279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}