{"id":14105,"date":"2026-06-22T12:57:48","date_gmt":"2026-06-22T11:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/?p=14105"},"modified":"2026-06-22T12:57:48","modified_gmt":"2026-06-22T11:57:48","slug":"wissenschaftler-fanden-heraus-dieses-schlaffenster-halt-organe-langer-jung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/2026\/06\/22\/wissenschaftler-fanden-heraus-dieses-schlaffenster-halt-organe-langer-jung\/","title":{"rendered":"Wissenschaftler fanden heraus: Dieses Schlaffenster h\u00e4lt Organe l\u00e4nger jung"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\">In K\u00fcrze:<\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul>\n<li>\n<strong>Zu wenig<\/strong> oder<strong> zu viel Schlaf<\/strong> kann die Alterung der Organe beschleunigen.<\/li>\n<li>Eine Studie zeigt: <strong>Abweichungen<\/strong> vom optimalen Schlaffenster <strong>erh\u00f6hen <\/strong>das<strong> Risiko<\/strong> f\u00fcr chronische Krankheiten.<\/li>\n<li>Entscheidend f\u00fcr gesundes Altern sind <strong>Schlafdauer<\/strong> und <strong>-qualit\u00e4t.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wer regelm\u00e4\u00dfig weniger als 6,5 Stunden oder mehr als 8 Stunden schl\u00e4ft, l\u00e4sst seine Organe m\u00f6glicherweise schneller altern. Eine aktuelle <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41586-026-10524-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> zeigt, dass eine Schlafdauer au\u00dferhalb des optimalen Bereichs von 6,4 bis 7,8 Stunden die Organalterung beschleunigt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Zudem steigt f\u00fcr diese Menschen das Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen. Das richtige Schlafgleichgewicht ist demnach ein entscheidender Schl\u00fcssel daf\u00fcr, im Alter ges\u00fcnder und biologisch j\u00fcnger zu bleiben.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Das enge Schlafzeitfenster ist am besten f\u00fcr die Gesundheit<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Studie st\u00fctzte sich auf selbst gemeldete Daten von 500.000 Teilnehmern zwischen 37 und 84 Jahren der UK Biobank. Mithilfe von 23 Computermodellen, sogenannten Alterungsuhren, wurde abgesch\u00e4tzt, wie schnell verschiedene Organe im Verh\u00e4ltnis zum tats\u00e4chlichen Alter einer Person altern.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Diese Alterungsuhren basieren auf strukturellen Daten aus der medizinischen Bildgebung, organspezifischen Proteinen sowie im Blut nachgewiesenen Molek\u00fclen.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/schlaflos-durch-die-nacht-3-von-10-leiden-das-sind-die-versteckten-ursachen-a5441048.html\"><h4 class=\"heading-4\">Schlaflos durch die Nacht: Drei von zehn Menschen leiden &#8211; das sind die versteckten Ursachen<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/schlaflos-durch-die-nacht-3-von-10-leiden-das-sind-die-versteckten-ursachen-a5441048.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Schlaflos durch die Nacht: Drei von zehn Menschen leiden - das sind die versteckten Ursachen\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1450968007-420x280.ca765b2ae641c84f242e0d6438d67d0b.webp\" class=\"wp-image-14744\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1450968007-420x280.ca765b2ae641c84f242e0d6438d67d0b.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-1450968007-420x280.ca765b2ae641c84f242e0d6438d67d0b-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Sie erm\u00f6glichen personalisierte Einblicke in den Alterungsprozess einzelner Organe, darunter Gehirn, Herz und Lunge.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die k\u00fcrzlich in \u201eNature\u201c ver\u00f6ffentlichten Ergebnisse zeigen, dass eine Schlafdauer von 6,4 bis 7,8 Stunden f\u00fcr Frauen am ges\u00fcndesten ist, w\u00e4hrend f\u00fcr M\u00e4nner ein Bereich von 6,4 bis 7,7 Stunden optimal ist.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eAlle sind begeistert von diesen Alterungsuhren und ihrer F\u00e4higkeit, Krankheits- und Sterberisiken vorherzusagen\u201c, sagte Studienleiter Junhao Wen, Assistenzprofessor f\u00fcr Radiologie am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University, in einer <a href=\"https:\/\/www.cuimc.columbia.edu\/news\/too-little-sleep-and-too-much-associated-faster-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pressemitteilung<\/a>.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eF\u00fcr mich ist jedoch die spannendere Frage: K\u00f6nnen wir Alterungsuhren mit einem Lebensstilfaktor verkn\u00fcpfen, der rechtzeitig ver\u00e4ndert werden kann, um den Alterungsprozess zu verlangsamen?\u201c<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Obwohl diese Beobachtungsstudie nicht beweist, dass die Schlafdauer direkt zu schnellerem Altern f\u00fchrt, zeigt sie einen Zusammenhang zwischen Schlafgewohnheiten und der allgemeinen Gesundheit.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Schlafgewohnheiten und chronische Erkrankungen<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf stehen mit schnellerem Altern fast aller Organe in Verbindung. Das st\u00fctzt die Annahme, dass Schlaf eine zentrale Rolle f\u00fcr das spielt, was Studienleiter Wen als \u201eein koordiniertes Gehirn-K\u00f6rper-Netzwerk, einschlie\u00dflich Stoffwechselgleichgewicht und eines gesunden Immunsystems\u201c, beschreibt.<\/div>\n<div class=\"heading-4\"><div class=\"related-container heading-4\"><div class=\"offset-md-1-8 none-padding related-articles\">\n<div class=\"label\"><h6 class=\"heading-6\">Mehr dazu<\/h6><\/div>\n<ul class=\"mu-related\"><li class=\"related-article mb-2 flex items-center justify-between\">\n<div class=\"title\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wenn-schnarchen-mehr-ist-als-nur-ein-geraeusch-a5493455.html\"><h4 class=\"heading-4\">Wann Schnarchen ein Warnzeichen ist<\/h4><\/a><\/div>\n<div class=\"mr-2.5 self-start\"><div><div class=\"no-print ml-[15px] cursor-pointer text-black\/[.75]\"><div class=\"add-to-list\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"card-img\"><a target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.epochtimes.de\/vital\/wenn-schnarchen-mehr-ist-als-nur-ein-geraeusch-a5493455.html\"><div class=\"\"><figure><img alt=\"Wann Schnarchen ein Warnzeichen ist\" loading=\"lazy\" width=\"90\" height=\"60\" data-nimg=\"1\" style=\"color:transparent\" src=\"https:\/\/\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-928084290-420x280.34860390bc7e6634f37c944de4fa7a56.webp\" class=\"wp-image-14745\" srcset=\"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-928084290-420x280.34860390bc7e6634f37c944de4fa7a56.webp 420w, https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/iStock-928084290-420x280.34860390bc7e6634f37c944de4fa7a56-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 90px) 100vw, 90px\" \/><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Die Studie verkn\u00fcpft eine abnormale Schlafdauer zudem mit zahlreichen Erkrankungen, darunter Adipositas, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herzrhythmusst\u00f6rungen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Auch Zusammenh\u00e4nge mit Atemwegserkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und Asthma sowie mit Magen-Darm-Problemen wie Sodbrennen und Gastritis wurden festgestellt.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Daten von neun der Alterungsuhren zeigen dar\u00fcber hinaus statistisch signifikante Zusammenh\u00e4nge zwischen Schlafdauer und der Alterung verschiedener Organe, darunter Gehirn, Herz, Immunsystem und Haut. Besonders ausgepr\u00e4gt waren diese Zusammenh\u00e4nge bei Menschen mit k\u00fcrzerer Schlafdauer.<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Depressionen im Alter<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Wen und sein Team stellten fest, dass zu wenig Schlaf auch mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzust\u00e4nden in Verbindung steht. Zugleich fanden die Forscher Hinweise darauf, dass auch zu viel Schlaf das Depressionsrisiko beeinflussen k\u00f6nnte \u2013 m\u00f6glicherweise durch Ver\u00e4nderungen im Alterungsprozess des Gehirns und des Fettgewebes.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dr. Alex Dimitriu, Facharzt f\u00fcr Psychiatrie und Schlafmedizin, der nicht an der Studie beteiligt war, erkl\u00e4rte gegen\u00fcber der englischsprachigen Ausgabe der Epoch Times, die Ergebnisse deckten sich mit seinen Beobachtungen aus der Praxis. Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf seien mit schlechteren gesundheitlichen Folgen verbunden.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><blockquote>\u201eDas untermauert, dass 7 bis 8 Stunden f\u00fcr die meisten Erwachsenen der ideale Schlafumfang sind\u201c, sagte er. \u201eEs ist ein ver\u00e4nderbarer Risikofaktor, den wir kontrollieren k\u00f6nnen.\u201c<\/blockquote><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dimitriu sagte, es sei auch gut, zu wissen, dass 7 Stunden f\u00fcr die meisten Erwachsenen ausreichend sein k\u00f6nnten.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eWir sollten also aufh\u00f6ren, uns Vorw\u00fcrfe zu machen, wenn wir keine 8 [Stunden] schaffen\u201c, sagte er. \u201eMan darf das nur nicht zu einem Teufelskreis werden lassen und anfangen, nur noch 6 Stunden zu schlafen!\u201c<\/div>\n<h2 class=\"heading-2 mb-3 pt-2 lg:pt-1 xl:pt-2.5\"><b>Die Schlafqualit\u00e4t ist genauso wichtig wie die Schlafdauer<\/b><\/h2>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Sowohl die Schlafqualit\u00e4t als auch die Schlafdauer sind f\u00fcr die allgemeine Gesundheit unerl\u00e4sslich, sagte Chelsie Rohrscheib, leitende Schlafexpertin und Neurowissenschaftlerin bei Wesper, einer Plattform f\u00fcr klinische Schlaftests und Schlafmanagement, die nicht an der Studie beteiligt war, gegen\u00fcber Epoch Times.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eSchlechter Schlaf in einem der beiden Bereiche kann das Risiko f\u00fcr zahlreiche chronische Erkrankungen erh\u00f6hen und gleichzeitig die Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen\u201c, sagte sie.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Eine im vergangenen Jahr in der Fachzeitschrift \u201eHealth Data Science\u201c ver\u00f6ffentlichte <a href=\"https:\/\/spj.science.org\/doi\/10.34133\/hds.0161\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a> hat 172 verschiedene Krankheiten mit schlechten Schlafgewohnheiten in Verbindung gebracht.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Rohrscheib sagte, es gebe Warnzeichen daf\u00fcr, dass sich die Schlafgewohnheiten negativ auf die Gesundheit auswirken k\u00f6nnten. Dazu geh\u00f6ren:<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><ul><li style=\"list-style-type:none\"><ul>\n<li>Chronische Tagesm\u00fcdigkeit<\/li>\n<li>Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n<li>Ged\u00e4chtnisprobleme<\/li>\n<li>Reizbarkeit<\/li>\n<li>Gedr\u00fcckte Stimmung<\/li>\n<li>Verminderte Leistungsf\u00e4higkeit bei der Arbeit oder in der Schule<\/li>\n<\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">Dimitriu empfiehlt, das von ihm sogenannte Schlaffenster durch ged\u00e4mpftes Licht, m\u00f6glichst wenig Reize und eine ruhige Abendroutine bewusst zu sch\u00fctzen.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u201eWenn man 8 Stunden anstrebt, erh\u00e4lt man in der Regel etwa 7 Stunden guten Schlaf\u201c, sagte er. Das ist laut dieser Studie genau das, was man f\u00fcr optimale Ergebnisse im Alter anstreben sollte.<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><hr><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.<\/em><\/div>\n<div class=\"mb-5 xl:mb-[15px]\"><em>Dieser Artikel erschien im Original auf theepochtimes.com unter dem Titel <a href=\"https:\/\/www.theepochtimes.com\/health\/scientists-find-a-sleep-duration-sweet-spot-for-healthy-aging-6039829\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eScientists Find a Sleep Duration Sweet Spot for Healthy Aging\u201c<\/a>. (deutsche Bearbeitung: vm)<\/em><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":14106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7737,7260],"tags":[7484,7485,7486,7487,7488,105,7345,2093,7489,5883,7350,7490,7491],"news-destination":[],"news-source":[7],"ta_other":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14105"}],"collection":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14105"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14746,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14105\/revisions\/14746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14105"},{"taxonomy":"news-destination","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-destination?post=14105"},{"taxonomy":"news-source","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/news-source?post=14105"},{"taxonomy":"ta_other","embeddable":true,"href":"https:\/\/euapp01.newsmemory.com\/epochtimesde\/news\/wp-json\/wp\/v2\/ta_other?post=14105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}