Just another Testwp.tecnavia.com site
أوضحت وزارة الصحة أن هناك طرق فعّالة، يمكنك من خلالها تعويد طفلك على حب الحركة والرياضة.
وأوصى “عش بصحة” بتدريب الطفل على أن الحركة عادة في البيت أو في المدرسة، وأن كل حركة تصنع فرق في صحته.
وذكر أن أهم هذه الطرق الفعّالة مع الأطفال تأتي على النحو التالي:-
القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويُحتفى بها سنويًا في اليوم العالمي للقهوة، لكن هل هي آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
وحسب موقع “healthsite”، فإن القهوة قد ترفع ضغط الدم قليلًا وساعات محدودة، لكنها على المدى الطويل لا تُشكل خطرًا كبيرًا لمعظم الأشخاص، حتى مرضى ضغط الدم، إذا شُربت باعتدال (2 – 3 أكواب يوميًا).
كذلك فإن مع فوائد القهوة المضادة للأكسدة، فإنها قد تكون عادة صحية إذا تم التحكم بالكمية وعدم الإفراط.
القهوة تحتوي على الكافيين، وهو مادة قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وأظهرت مراجعة لـ 34 دراسة أن تناول 200 –300 ملغ من الكافيين (يعادل 1.5–2 كوب قهوة) يرفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8 ملم زئبق، ويرفع ضغط الدم الانبساطي بمقدار 6 ملم زئبق.
ويستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى 3 ساعات فقط بعد شرب القهوة.
الدراسات تشير إلى أن الارتفاع في الضغط قصير المدى ولا يمتد لفترات طويلة.
فعند الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام، يتأقلم الجسم مع الكافيين، ما يقلل التأثيرات على المدى الطويل.
وتُظهر الأبحاث الحالية أن شرب القهوة يوميًا لا يزيد بشكل كبير من خطر ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
معظم مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم شرب القهوة باعتدال دون مخاطر كبيرة، لكن لا يُنصح بالإفراط في الكافيين.
وإذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام وضغط دمك غير مسيطر عليه، يُفضل الانتظار حتى يعود إلى مستواه الطبيعي قبل إدخالها في الروتين.
شرب 3–5 أكواب يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، وأيضًا انخفاض خطر الوفاة المبكرة.
تحتوي القهوة على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل مضادات الأكسدة، تقلل من الإجهاد التأكسدي وتدعم صحة القلب.
تعمل الكليتان مرشحًا طبيعيًا للجسم، إذ تعملان على تصفية الفضلات والسموم والتخلص منها عبر البول، بالإضافة إلى الحفاظ على توازن السوائل، وضبط ضغط الدم، ودعم الصحة العامة.
وحسب موقع “healthsite”، فإنه للحفاظ على صحة الكلى، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يشمل أطعمة طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
– غني ب فيتامين C، حمض الفوليك، والألياف.
– يساعد الكلى على التخلص من السموم.
– يمكن تناوله مسلوقًا، أو مطهوًا على البخار، أو مشويًا.
– يحتوي على فيتامين K، C، وB6.
– منخفض البوتاسيوم، ما يجعله خيارًا آمنًا لمرضى الكلى.
– يساعد في تفتيت المواد الضارة قبل وصولها للكلى.
– غني بفيتامين C وقليل البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم.
– يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يقلل الالتهابات.
– يمكن تناوله طازجًا أو بإضافته إلى سلطات الفواكه.
– مضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات.
– يقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يضر أنسجة الكلى.
– يعزز المناعة ويحسن نكهة الطعام بشكل صحي.
– غني بالألياف القابلة للذوبان (البكتين) التي تخفض الكوليسترول والسكر في الدم.
– يحتوي على مضادات أكسدة تحمي أنسجة الكلى من التلف.
– إضافة تفاحة يوميًا لنظامك الغذائي تدعم صحة الكلى.
– غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
– يساعد على تنظيم ضغط الدم ودعم صحة الأوعية الدموية.
– منخفض في الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم، مناسب للكلى.
– شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
– تقليل استهلاك الملح والأطعمة المصنعة.
– متابعة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم بانتظام.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام.
كشفت فرق بحثية خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلاج الأورام الإشعاعي، أن استخدام جرعة منخفضة من الإشعاع يُعد خيارًا آمنًا وفعالًا لعلاج حالات التهاب المفاصل الخفيف إلى المتوسط.
وشملت تجربة عشوائية أُجريت في كوريا 114 متطوعًا يعانون من التهاب مفصل الركبة، وأظهرت النتائج أن من تلقوا ثلاث وحدات جراي من الإشعاع على مدار ست جلسات شعروا بانخفاض ملحوظ في الألم وتحسن في الوظائف الجسدية.
وبعد أربعة أشهر، أظهرت النتائج تحسنًا ملموسًا يبلغ 70% في اثنين على الأقل من ثلاثة مؤشرات، وهي الألم والوظائف الجسدية والحالة العامة، بعد تلقي جرعة منخفضة من الإشعاع، مقارنة مع 42 بالمئة بعد الخضوع لإجراء وهمي لا يحمل تأثيرًا فعليًا.
وقال الدكتور بيونج هيوك كيم، من كلية الطب بجامعة سول الوطنية، الذي قاد الدراسة الكورية، “إن جرعات الإشعاع المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل أقل بكثير من تلك المستخدمة في علاج السرطان، وأن المفاصل المستهدفة عادة ما تكون بعيدة عن الأعضاء الحيوية، مما يقلل خطر الآثار الجانبية.
ووجد الباحثون أيضًا أن تلقي جرعة منخفضة جدًا من الإشعاع (0.3 جراي) لم يكن أكثر فاعلية من الإجراء الوهمي.
وأفاد باحثون أمريكيون بشكل منفصل بأن 84 بالمئة من بين 103 مرضى تلقوا علاجًا إشعاعيًا لالتهاب المفاصل في اليدين أو الركبتين أو مناطق أخرى من الجسم، شهدوا تحسنًا في مستوى الألم.
وأظهرت النتائج أن معدلات تخفيف الألم كانت متقاربة بين مختلف المفاصل، وأوزان الجسم، ولدى الجنسين.
وذكر باحثون ألمان تابعوا أكثر من 4600 مريض مسن تلقوا علاجًا بالإشعاع بسبب التهاب المفاصل بين عامي 1994 و 2010، أنهم لاحظوا ثلاثة تشخيصات محتملة فقط مرتبطة بسرطان الأورام الصلبة خلال 15عامًا من المتابعة، اثنان منها كانا سرطان الجلد المعروف باسم سرطان الخلايا القاعدية.
أكدت منظمة الصحة العالمية أن الكشف المبكر عن سرطان الثدي عبر الفحص السريري أو التصوير الشعاعي يضاعف فرص نجاح العلاج، الذي يشمل الجراحة، والعلاج الإشعاعي، والأدوية الكيميائية والهرمونية والبيولوجية.
وأشارت إلى أن جهود مكافحة المرض نجحت في الدول المتقدمة منذ الثمانينيات بخفض الوفيات بنسبة (40%).
وتسعى المبادرة العالمية التي أطلقت عام 2021 لخفض الوفيات بنسبة (2.5%) سنويًا، بما يعادل إنقاذ حياة (2.5) مليون شخص بحلول 2040.
وتظل معدلات الإصابة مرتفعة عالميًا، حيث تم تشخيص نحو (2.3) مليون امرأة بالمرض عام 2020، وأسفر عن وفاة (670) ألفًا.
وأظهرت التقديرات تفاوتًا بين الدول، مع نسب بقاء أعلى في الدول المتقدمة ووفيات أكبر في الدول منخفضة الدخل.
أعلن مجلس إدارة الشركة السعودية للكهرباء عن تعيين المهندس خالد بن سالم الغامدي رئيساً تنفيذياً للشركة، وذلك اعتباراً من 1 أكتوبر 2025 في خطوة تجسّد الثقة بالخبرات الوطنية ودورها المحوري في تطوير صناعة الكهرباء، باعتبارها أحد الممكّنات الرئيسة للحراك التنموي الكبير الذي تشهده المملكة العربية السعودية.
وأعرب المهندس خالد بن سالم الغامدي عن اعتزازه بهذه الثقة الغالية، مقدماً شكره وتقديره لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود، ولسمو ولي عهده الأمين رئيس مجلس الوزراء صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود – حفظهما الله – على الدعم الكبير الذي تحظى به الشركة السعودية للكهرباء، والذي مكّنها من تحقيق إنجازات نوعية وتعزيز دورها الحيوي في التنمية الاقتصادية والاجتماعية للمملكة. كما ثمّن الغامدي التوجيهات والمتابعة المباشرة من لدن صاحب السمو الملكي الأمير عبد العزيز بن سلمان بن عبدالعزيز وزير الطاقة – حفظه الله – التي تشكّل ركيزة أساسية في مسيرة الشركة.
وعبر الغامدي عن شكره لمجلس إدارة الشركة على ثقتهم ودعمهم، مؤكداً أن هذه الثقة ستكون دافعًا لمواصلة العمل بروح الفريق الواحد لتحقيق تطلعات المشتركين والمساهمين، وأضاف : “أتطلع مع زميلاتي وزملائي في الشركة السعودية للكهرباء إلى مرحلة جديدة من العمل المشترك، نبني فيها على ما تحقق من نجاحات على كافة الأصعدة، لنواصل الوفاء بتطلعات أكثر من 11 مليون مشترك في كافة ارجاء المملكة، عبر خدمات كهربائية موثوقة وعالية الجودة. وسنعمل بعون الله على تعزيز موثوقية الشبكة الكهربائية، وزيادة مساهمة الشركة في تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 الطموحة، بما يرسّخ مكانتها كشركة وطنية رائدة وركيزة أساسية في منظومة الطاقة محليًا وعالميًا، وبما يعكس التزامنا بالابتكار وخدمة الوطن والمواطن.”
يُذكر أن المهندس الغامدي يُعد من الكفاءات الوطنية المتميزة، إذ شغل عدداً من المناصب القيادية في الشركة، من أبرزها: نائب الرئيس التنفيذي للخدمات الفنية، ونائب رئيس إدارة المخاطر والالتزام المكلّف، وكبير المهندسين بين عامي 2022 و2023، إضافة إلى منصب نائب الرئيس الأول لتقنية المعلومات والتحول الرقمي، حيث قاد تنفيذ استراتيجيات وبرامج على مستوى الشركة.
ويتوافر التطبيق حاليًا لعدد محدود من المستخدمين في الولايات المتحدة وكندا، ويستند إلى أحدث نموذج لتوليد مقاطع الفيديو بالذكاء الاصطناعي، “سورا 2” خليفة “سورا” والذي طرحته الشركة في فبراير 2024 وجرى اعتماد اسمه العام لهذا التطبيق.
ويُطرح “سورا” بعد أقل من أسبوع من إطلاق “ميتا فايبز“، وهي خدمة جديدة متاحة على تطبيق “ميتا إيه آي” لمشاركة مقاطع الفيديو بالذكاء الاصطناعي.
وفي منتصف سبتمبر، طرحت يوتيوب أدوات جديدة لتوليد مقاطع الفيديو بالذكاء الاصطناعي، بينما بات محتوى الذكاء الاصطناعي ينتشر على “تيك توك”.
وينشئ كل مستخدم لـ”سورا” ملفًا شخصيًا مشابها لتلك المتاحة عبر منصات التواصل الاجتماعي الأخرى، مع ميزات أشبه بالنسق المستخدم على منصتي إكس أو ثريدز، بما في ذلك عدد المتابعين والإعجابات واسم الحساب الذي يبدأ بعلامة @.
في فيديو توضيحي، وصف المهندس في “أوبن إيه آي” توماس ديمسون هذا الإعداد بأنه “واجهة مألوفة لمن سبق له استخدام وسائل التواصل الاجتماعي”.
لكن على عكس تيك توك أو يوتيوب، “سيتولَّد كل المحتويات عليه بواسطة الذكاء الاصطناعي”، وفق ديمسون الذي أوضح أن هذه المضامين “لا تنشر بواسطة بوتات (حسابات آلية وهمية)، بل ترفع بواسطة بشر، لكنها مُولّدة بالكامل بواسطة الذكاء الاصطناعي”.
وفي الأمثلة المقدّمة في العرض التوضيحي، ينشئ المهندس في “أوبن إيه آي” روهان سهاي فيديو واقعيا للغاية لنفسه وهو يلعب مباراة على الملعب الرئيسي في بطولة الولايات المتحدة المفتوحة للتنس US Open، ثم يلقي مؤتمرا صحافيا بعد فوزه المزيف.
وتكمن الفكرة العامة للتطبيق في إنتاج مقاطع فيديو بالذكاء الاصطناعي والتفاعل أيضا مع المحتوى الذي ينشره معارف المستخدم.
ويوفر التطبيق أيضا إمكان إدراج شخص في فيديو، بإذن المستخدم، بمجرد طلب ذلك باللغة اليومية، من خلال خيار يسمى “كاميو”.
وفي عصر التزييف العميق والمعلومات المضللة عبر الإنترنت، يشعر كثر بالقلق إزاء انتشار فيديوهات الذكاء الاصطناعي.
وفي هذا الصدد، أشار سهاي إلى أن سورا اعتمد على نماذج “صعّبت إنتاج محتوى ضار” على التطبيق، متحدثا عن اتباع نهج “محافظ” في الإشراف على المحتوى.
ولم تحدد “أوبن إيه آي” موعدا لإتاحة التطبيق لجميع المستخدمين حول العالم.
الفروق الأساسية بين الأنواع الثلاثة تتمثل في الحموضة، ومضادات الأكسدة، والقوام، بينما يبقى الكافيين شبه ثابت، ما يمنح المستهلك حرية اختيار ما يناسب ذوقه وصحته.
وأوضحت الدراسة أن الأنواع الثلاثة تحتوي على مضادات أكسدة مهمة للجسم، لكن اختيار النوع الأنسب يرتبط بعوامل فردية، مثل مدى تحمّل الجسم للكافيين وطريقة التقديم والإضافات مثل السكر والحليب التي قد تزيد السعرات الحرارية، وتحول المشروب إلى ما يشبه حلوى سائلة.
أما التحميص الغامق فكان له التأثير الأكبر في تقليل الحموضة، وهو ما يجعل القهوة الداكنة خيارًا أفضل لمن يعانون حساسية من الأحماض.
كما أظهرت الدراسة أن القهوة الساخنة تحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة وتبقى مستقرة حتى مع التحميص الغامق، في حين تنخفض هذه المستويات في القهوة الباردة مع زيادة التحميص.
وبالنسبة للقهوة المثلجة، فهي تتشابه مع الساخنة في طريقة التحضير، ثم تُقدَّم بعد التبريد مع الثلج، ما يمنحها انتعاشًا أكبر دون تغيير جوهري في القيمة الغذائية.
وأظهرت التحليلات أن الكافيين يبقى متقاربًا بين الأنواع الثلاثة عند الحجم والنسبة نفسهما، إذ بلغ متوسطه نحو 205 ملغ في كوب كبير من القهوة الباردة مقابل 165 ملغ في المثلجة.
فيما تتقارب الساخنة مع المثلجة، وهذا يؤكد أن حجم الكوب ونسبة البن إلى الماء لهما التأثير الأكبر على قوة المشروب وليس طريقة التحضير فقط.
من يهتم بمضادات الأكسدة: التحضير الساخن يظلّ أكثر ثباتًا عبر جميع الدرجات.
من يبحث عن نعومة وسلاسة: البارد يوفر مذاقًا أنعم وحموضة أقل، لكنه أقل تركيزًا.
من يقلق من الكافيين: لا فارق جوهري بين البارد والساخن، حجم الكوب ونسبة البن هما العاملان الأهم.
يأتي الموسم الجديد ضمن نظام الخدمة الحية، ويمنح اللاعبين محتوى مجاني بالكامل موزعًا على ثلاث مراحل رئيسية، بحسب ما ذكره موقع “ترو جيمنج”.