تقدم وزارة الصحة عدة نصائح مهمة، تساعد مريض اضطراب ما بعد الصدمة على العناية الكاملة بنفسه وصحته، حتى يتمكن من تحسين حالته، أهمها:
- نظم ساعات نومك واحرص على أخذ قسط كاف من النوم.
- مارس تمارين التنفس بانتظام.
- ابق على تواصل مع الآخرين.
- التزم بالرياضة لتحسين صحتك.
- امنح نفسك مكافآت بسيطة تحفزك.
- المشي في الهواء الطلق.
- ممارسة هواية تفضلها بانتظام.
مساعدة صديقك على التعافي
لتساعد صديقك أو قريبك على التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة، إليك أهم النصائح:
- أظهر استعدادًا للاستماع ولا تضغط عليه إن لم يرد الحديث.
- شاركه أنشطة طبيعية وممتعة، تخفف التوتر.
- امنحة حرية اتخاذ قراراته بنفسه.
- تحكم في توترك لتقدم دعمًا أهدأ وأفضل.
- كن صبورًا فالتعافي يحتاج وقتًا.
- ثقف نفسك عن الاضطراب لتفهمه أكثر.