أكد استشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير لـ”اليوم” ، أن الوقاية الذكية تعزز الحماية من الأمراض السرطانية لكونها تعد الركيزة الأساسية لتقليل نسب الإصابة وتعزيز جودة الحياة، مشيرًا إلى أن اتباع أسلوب حياة صحي يسهم بدرجة كبيرة في خفض معدلات ظهور هذه الأمراض.
وأوضح أن اتباع نمط الحياة اليومي السليم يبدأ من التغذية الصحية المعتمدة على تناول الخضراوات والفواكه والحد من الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون الضارة والسكريات.
الحماية من السرطان
وشدد على أهمية النشاط البدني المنتظم، بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، لما له من دور في تعزيز المناعة وضبط الوزن وتجنب كل المشاكل المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة ومنها مقاومة الإنسولين وصولا مع مرور الوقت إلى الإصابة بالسكري النمط الثاني- لا قدر الله-.
وأضاف أن من بين الخطوات الجوهرية للوقاية من السرطان تجنب العوامل المسببة مثل التدخين بجميع أنواعه، إلى جانب الحرص على تقليل التعرض للمواد الكيميائية السامة سواء في بيئة العمل أو الحياة اليومية.
ونبه إلى ضرورة الوقاية من العدوى المرتبطة بالسرطان، وذلك عبر أخذ اللقاحات اللازمة مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للوقاية من سرطان عنق الرحم للنساء ، وضرورة الفحص المبكر والكشف الدوري وذلك حسب العمر والجنس والتاريخ العائلي.
خطر سرطان الجلد
ويشمل ذلك مسحة عنق الرحم للسيدات، وتصوير الثدي الإشعاعي، وتنظير القولون، وتحليل البروستاتا للرجال، حيث إن الاكتشاف المبكر يرفع من نسب الشفاء بشكل كبير.
وأيضا الحرص على لقاح التهاب الكبد B للوقاية من سرطان الكبد ، بالإضافة إلى أهمية الحماية من أشعة الشمس المباشرة، باستخدام واقيات الشمس وارتداء الملابس المناسبة لتقليل خطر سرطان الجلد.
وأكد أن إدارة التوتر والحرص على ساعات كافية من النوم وجودته لا تقل أهمية عن باقي المحاور، إذ تسهم في تعزيز المناعة الطبيعية للجسم، والوقاية من التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها السرطان.