مع كل انتقال من فصل إلى آخر، يشهد الجسم تحديات صحية تفرضها التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة وحركة الرياح.
هذه التحولات المناخية تُعد بيئة خصبة لانتشار الفيروسات ونزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية.
ومن هنا تبرز أهمية الحفاظ على جهاز المناعة كخط الدفاع الأول في مواجهة هذه التقلبات، فتعزيز المناعة لا يقتصر على الوقاية من العدوى فحسب، بل يضمن للجسم قدرة أعلى على التكيف مع الظروف المتغيرة، وهو ما يتحقق من خلال مجموعة من الخطوات، وفقًا لـ”DW” الألمانية.
خطوات تعزيز قوة المناعة
- نَوّع بين المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات مثل الخضروات والفواكه يوميًا.
- تناول المواد المعدنية يساعد الجسم على مواجهة فصل الشتاء البارد دون مشكلات كالحليب ومنتجات الألبان واللوز والتمر.
- النوم جيدًا لجهاز مناعة قوي ولإنتاج البروتينات التي تساعد في مكافحة العدوى والالتهابات.
- الضغوط والإجهاد تضعف جهاز المناعة، يمكنك تخصيص وقت للاسترخاء.
- مارس النشاط البدني المعتدل لتعزيز الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة ممثل الركض والأنشطة الرياضة.
- اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والسوائل المفيدة للحلق والجهاز التنفسي.